Running on alati olnud suurepärane sporditegevus kalorite põletamiseks, stressi vähendamiseks ja madala rasvasisaldusega indeksi säilitamiseks. Viimastel aastatel on aga kujunenud trend, mis on kõigi nende, kes soovivad oma keha kasutada ja tervislikumat elustiili saavutada, lemmikaktiivsus. Tegemist on distsipliiniga, mis on täis meie tervisele positiivset panust, kuid on oluline teada, millistel juhtudel peaksime seda vältima, et vältida tüütuid ja valulikke vigastusi. Hoidke lugemist, sest selles .com-i artiklis selgitame, millised on selle kasutamise eelised ja millistel juhtudel ei ole seda mugav teha.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas hästi töötada

Millistel juhtudel me ei peaks jooksma

Nagu iga teine ​​suure mõjuga tegevus, ei ole jooksmine kõigile . On mõningaid juhtumeid, kus seda on mugav vältida, et vältida meie tervise kahjustamist, mõned neist on:

• Kui te olete rasvunud või ülekaalulised, oleks mõju teie liigestele väga suur ja te saaksite end mõne kuu või nädala pärast end vigastada. Kiirendatud tempos on soovitatav valida muud kardiovaskulaarsed tavad, näiteks elliptilised, jalgrattad või jalgsi.
• Need, kes kannatavad südameprobleemide all, ei tohiks töötada ilma meditsiinilise järelevalveta.
• Inimesed, kellel on vigastused põlvedel, pahkluudel või mõnel muul liigesel, mis ei pea harjutama suurt mõju.
• Kui teil esineb jalgade vigastusi, näiteks istmepõletikku, kangestumist või kõõlusepõletikku.

Samuti, kui te olete istuv inimene ja kuju, mis ei harjuta füüsilist koormust, ei ole sageli mugav käia enne, kui olete veidi rohkem valmis, sest te võite suurendada südame kahjustuste ja lihaste vigastuste tekkimise võimalust.

Running tugevdab teie luud

Üks kõige olulisemaid eeliseid, mis on nende jaoks, kes on selleks valmis, on luude tugevdamine, luu tiheduse suurendamine ja selliste seisundite vältimine nagu osteoporoos, lõhed ja luumurrud. Lisaks aitab see füüsiline aktiivsus, nagu paljud kõrge ja keskmise intensiivsusega tavad, tugevdada ja regenereerida lihaseid, aeglustades vananemisega seotud degeneratsiooni.

Parandage füüsilist vastupidavust ja lõdvestuge

Sõitmine on sageli suurepärane tegevus meie füüsilise vastupidavuse parandamiseks, aidates meil hingata õigesti ja olla võimelised kardiovaskulaarsete tegevuste suhtes piisavalt vastu seisma.

Lisaks on paljudele füüsilistele tegevustele sarnaselt ideaalne lahendus pingete vabastamiseks, muutes meid tundlikumaks ja positiivsemaks. See on ideaalne tegevus neile, kes elavad pingelises elus ja püüavad suurendada ja parandada oma tervist.

Running vähendab peavalu

Stresside vabastamisega, stressi koormuse vähendamisega ja vereringe parandamisega on üks silmapaistvamaid eeliseid peavalu vähendamine, selle tegevuse panus, mille avastas Göteborgi ülikool Rootsis. Pärast uuringut otsustas see asutus, et piisab 3 korda nädalas 40 minuti jooksul, nii et migreeni põdevatel inimestel on vähem valu ja ebamugavustunnet kui need, kes füüsilist tegevust ei tee.

See aitab teil ennetada vähki ja olla terve

Harjutus on terve, et olla terve, sest see aitab meil vältida selliseid seisundeid nagu rasvumine ja ülekaalulisus, kõrge kolesterooli ja triglütseriidide sisaldus, kõrge vererõhk, samuti kasulikkus meie meelele ja emotsioonidele.

Me teame, et jooksmine või treenimine on meie tervisele hea, kuid 17 aasta jooksul läbi viidud uuring, milles kasutati 2, 560 inimest, näitas, et need, kes harjutavad sageli ja mitu korda nädalas, vähevad tõenäoliselt vähktõve kui need, kes kasutavad. nad seda ei tee. Kopsu- ja soolevähi esinemissagedus selles rühmas oli kõige väiksem.

Parandage oma südame tervist ja ringlust

Asjaolu, et jooksmine aitab meie südamel olla tervislikum, ei ole kokkusattumus. See südame-veresoonkonna aktiivsus parandab vereringet, aidates pumbata verd sellele organile tõhusalt, vähendades rasvaplaatide kuhjumist arterites, alandades vererõhu taset ja muutes meid tervislikumaks.

Hea ringlus aitab omakorda vältida selliseid probleeme nagu veenilaiendid, väsinud jalad või poiste puhul erektsioonihäired.

See aitab meil sobida

Jooksmine nõuab suurt energiasäästu ja head vastupanu, mistõttu on suurepärane tegevus, mis aitab meil olla kuju kalorite tõhusa põletamise teel, vähendades meie kehas rasva ja suhkru taset ning võimaldades meil olla kuju

Kasu meie enesehinnangule

Teine füüsilise tegevuse juuresolekul esinev kasu on endorfiinide vabastamine grupp neurotransmittereid, mis suurendavad meie heaolu tunnet, muutes meid end positiivsemaks, valmisolekuteks ja rahuloluks. Spordi harjutamine parandab tihti meie enesehinnangut ja ohutust, mis aitab meil oma igapäevaseid ülesandeid palju positiivsemalt käsitleda.

Töötamise eelised on selged, olles ideaalsed tegevused keha ja vaimu tervise parandamiseks, kuid pidage meeles, et see on oluline ainult siis, kui teil on sobiv füüsiline seisund. Kui te tunnete tava ajal lihas-, lihas-, luu- või hingamisraskusi, peatate tegevuse ja konsulteerite oma arstiga .