Arbuus, mida me täna tarbime, on tuntud Citrullus Lanatuse botaanilise nime järgi, mis on väga magus liigid, mis on saadud kogu selle vilja ajaloo jooksul, kuna selle algses maal, Kalahari kõrbes (Aafrika mandril), arbuus See oli palju mõru maitse ja ei olnud maitsev.

Kuid seda puuvilja hinnati alati kõrge vee sisalduse poolest, mis ületab 90% ja hoiatab meid selle madala kalorisisaldusega, kuna praktiliselt kõik viljad on vesi, mistõttu on hea arbuus süüa. Kuid veel üks aspekt, mida tuleks kõigepealt märkida, on selle viljaliha intensiivne punane värvus, mis näitab, et see sisaldab suurt hulka antioksüdante, samuti teisi toiduaineid, millel on intensiivne värvus nagu tomat, porgand, kõrvits. või paprika.

Arbuusi eelised tervisele ei ole väikesed, avastavad need kõik käesolevas artiklis.

Samuti võite olla huvitatud: millised on arbuusi eelised?

Arbuusi toitaineline koostis

Kõik arbuusi eelised tervisele on tingitud toitumiskoostisest, mis on väga toitainete poolest sama oluline kui vitamiine ja mineraalaineid ning väga madal kalorite sisaldus, mistõttu arbuus pakub meile erakordset võimalust puuvilja eelised.

Vaatame allpool, mida saame 100 grammi arbuusi:

• 91, 51 grammi vett
• 32 kalorit
• 0, 53 grammi rasva
• 7, 18 grammi süsivesikuid
• 0, 5 grammi kiudaineid
• 116 milligrammi kaaliumi
• 0, 17 milligrammi rauda
• 0, 04 milligrammi mangaani
• 9 milligrammi fosforit
• 2 mg naatriumi
• 8 mg kaltsiumi
• 11 milligrammi magneesiumi
• 9 milligrammi C-vitamiini
• 366 RÜ (rahvusvahelised ühikud) A-vitamiini
• 0, 08 milligrammi tiamiini või B1-vitamiini
• 0, 02 mg riboflaviini või vitamiini B2
• 0, 2 mg niatsiini või vitamiini B3
• 2 milligrammi foolhapet või vitamiini B9

See, mida me arbuusi toiteväärtuse analüüsis ei järginud, kuid mis on meie organismi jaoks väga oluline, on selle oluline likopeeni sisaldus.

Lükopeen on looduslik punane pigment, mida mõned taimed sünteesivad, et kaitsta ennast õhu oksüdeerumise eest ja mis kuulub flavonoidide rühma. Flavonoidid on ained, mis, kuigi neil on taimedele kaitsefunktsioonid, toimivad meie organismis väga soodsas vormis, kuna neil on järgmised omadused:

• Cardiotonic
• Antioksüdandid
• Parandada ringlust
• Nad kaitsevad mao ja maksa
• Vähendada kolesterooli
• Antibakteriaalsed ained
• Põletikuvastased ained

Siin näitame teile, kuidas lükopeen toimib konkreetselt ja millised on arbuuside tervised.

Arbuusi eelised tervisele

Arbuus on puuvili, mida loodus annab meile soojematel kuudel ja see aitab meie kehal toitaineid, mida ta vajab konkreetsel hooajal täpsemalt.

Selle parimaks tõendiks on see, et arbuus sisaldab rohkem kui 90% vett ja seetõttu aitab see kergesti vedelike kadumise taastamisel ja optimaalse hüdratatsioonitaseme säilitamisel. arbuus, mis annab meile palju muid eeliseid, vaadake allpool, millised on:

• Lükopeenisisalduse tõttu aitab arbuuside tavapärane tarbimine vältida kopsude, mao, kusepõie, emakakaela ja eesnäärme vähki . Samuti vähendab see kolesterooli taset ja on antioksüdeeriva toimega aine, mis neutraliseerib vabade radikaalide tekitatud kahju ja ennetab enneaegset vananemist ning ka mitmeid degeneratiivseid haigusi.
• Lükopeeni antioksüdantset toimet tugevdavad A- ja C-vitamiinid, mis toimivad ka võimas antioksüdantidena.
• Arbuusi sisaldav C-vitamiin aitab meil hoida meie kaitsesüsteemi kuju ja võimaldab ka kollageeni ja elastiini endogeenset sünteesi.
• Arbuusi A-vitamiin koos suure veesisaldusega aitab meil hoida naha niiskust ja tervist, kaitstes seda kogu keskkonnakahjustuse eest.
• Tänu oma suurele vee- ja kaaliumisisaldusele (lisaks madalale naatriumisisaldusele) on arbuus üks diureetikumidest. See on eriti kasulik kõrgvererõhu tõrje parandamiseks, toksiinide vähendamiseks sellistes haigustes nagu podagra ja loomulikult vedeliku peetust.
• Lisaks sellele, et sellel puuviljal on võimas diureetiline toime, sisaldab see ainult 32 kalorit 100 grammi kohta, nii et saate kaaluda ka arbuusi, sest see aitab meil oma eesmärke kergemini saavutada.
• Vesimeloon on vee- ja kiudainete sisalduse tõttu ideaalne, et hoida seedetrakti määrdunud ja vältida kõhukinnisust.
• Arbuus pakub palju B-vitamiine, need vitamiinid on olulised süsivesikute, lipiidide ja valkude metaboliseerimiseks, samuti takistavad süsivesikute muundumist rasvaks ja reguleerivad närvisüsteemi.
• See on väga oluline puu sportlastele, sest see sisaldab mineraale, nagu kaaliumi, mangaani, magneesiumi ja kaltsiumi, mis on olulised lihaste kontraktsiooni ja lõõgastumise jaoks . Samamoodi on arbuus pärast treeningut erakordne, sest see aitab meil toitaineid väga kiiresti täiendada, samuti tänu fosforile aitab see kaasa uute lihaskoe moodustumisele.
• Fosforisisalduse tõttu on arbuus ideaalne kasv laste kasvatamiseks, kuna see mineraal on oluline luude ja hammaste moodustumisel.
• Arbuusi söömine raseduse ajal hõlbustab seedimist ja selliseid probleeme nagu kõrvetised ja kõrvetised, mis võivad sel perioodil esineda. Veel üks arbuuse eelis raseduse ajal on tema võime hoida ema hästi hüdreeritud, leevendada hommikune haigus ja aidata organismil silmitsi muutustega, mida ta kogeb, mis võib põhjustada krampe.

Pidage meeles, et toitumisspetsialistid soovitavad iga päev süüa 5 portsjonit puu-ja köögivilja, sest need on tervisliku toitumise alus ja pakuvad meie kehale olulisi toitaineid. Igal puuviljal ja köögiviljal on hooaja ning parim valik on tarbida neid sobival ajal, et katta vajadused, mida meie organism esitab konkreetsel ajahetkel.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.