Te olete olnud dieedil kaks kuud , ilmselt toit, mida olete oma elus kõige paremini teinud, käite iga päev 40 minuti jooksul ja ikkagi, kui sa näed ennast peeglis, ei saa te vabaneda nendest armastusest, mis teie puusad on. Sa oled lai puus, aga sa ei taha olla. Sa oled õhuke, kuid laiad puusad . Mida saate teha, et hüvasti jätta igavesti teie teksade eest vastutavale isikule? Lihtne, lugege see artikkel hoolikalt läbi ja mõistke, kuidas kaalust alla võtta .

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas teha külma sidemeid kaalust alla võtta Järgnevad sammud: 1

Kaalulangus puusas peaksite teadma, et rasva, mis on kontsentreeritud selles kehaosas, on lokaliseeritud rasv. See tähendab, et mitu korda ei kujuta see endast üleliigset kaalu, vaid kehva rasvkoe halvenenud kogunemist, mis on kontsentreeritud seal, kus see kõige vähem soosib. Seetõttu on vaja mõista, et lokaliseeritud rasva ei ole kerge kõrvaldada ja seda ei võitle lihtne toitumine ja pikad jalutuskäigud.

2

Esimene samm kehakaalu langetamiseks on lisada oma dieeti toidud, mis aitavad rasva põletada . Rohelisel teel on palju kasu ja nende hulgas on võime rasva põletada. Te võite võtta kuni kolm infusiooni päevas. Lisage oma dieedile greip, küüslauk, tšilli või ingver, et aidata oma ainevahetust kiiremini ja alustada oma puusades asuvate rasvade põletamist.

3

Puusaliha rasva vähendamiseks peate rasva tarbimist oluliselt vähendama. Te võite teha täielikku dieeti, kuid seda on vaja teha ilma rasvata, nii et keha põletaks kontsentreeritud rasva. Seepärast väldib puusade rasvade eemaldamine piimatoodete, vorstide ja küllastunud rasvaga toiduainete tarbimist ning eelistab tervisliku rasvaga toite. Pea meeles, et üks gramm rasva on üheksa kalorit.

4

Fiberil on palju eeliseid, nagu soole transiidi reguleerimine ja keha rasva neelamine. Hõlmage kiudainerikkaid toite oma dieedis, näiteks täistera leiba, läätsed, maasikad ja teraviljad, nagu kaerahelbed, on suureks abiks puusa kaalu kaotamiseks. Kiud aitab vähendada halva kolesterooli kõrget taset veres ja ainult päevas tarbivad rohkem kui 30 grammi tulemusi.

5

Aeroobse treeningu tegemine on väga oluline kaalu kaotamiseks, kuid kui tegemist on lokaliseeritud rasva kõrvaldamisega, on anaeroobne harjutus väga oluline. Seda tüüpi koolitus on väga efektiivne, sest see harjutab läbi kehakaalu ja tugevuse lihaste, tehes kõik oma jõupingutused kontsentreerituna teie kasutatavasse piirkonda, mis on ideaalne kehakaalu langetamiseks. Parim osa on see, et pärast treeningut jätkavad lihaseid rasva põletamine.

6

Väga soovitatav anaeroobne harjutus, et kaotada kehamassi, on kaaluga squats . Eriti on sellel koolitusel võimalik koondada kõik oma treeningud reidesse, aidates määratleda ja põletada puusas asuvaid rasva. Kas squats on väga lihtne ja seda saate teha oma kodu mugavusest.

7

Kui sulle ei meeldi kaalukoolitus, saate valida, kas suurendada oma käiku. Kui suurendate oma sõitu, siis töötate raskemini lihaseid ja parandate oma füüsilist ja hingamisvõimet. Hea uudis on see, et puusa lihaseid kasutatakse rohkem ja seetõttu põletatakse rohkem rasva.

8

Väga lihtne ja omatehtud harjutamine, et kaotada kehamassi, on teha jalgade ringid . Sa pead lihtsalt lamama seljas selga või jooga matt, proovige teha oma keha sirgeks, käed keha lähedal ja puusad põrandale kinni. Kui teil on õige kehahoiak, peate tõstma ühe jala, kuni see on täiesti sirge, ja alustage ringide moodustamist kuni viis ringi. Seejärel langetage jalg, puhake ja korrake teist jalga. Seda treeningut saate teha iga kord viis korda.