Aeglane soole transiit esineb tavaliselt dieediga, mis on kehas, kuid veidi vedelikku, istuv eluviis või halvad harjumused vannituppa mineku ajal, põhjustades tõeliselt ebamugavat seisundit: kõhukinnisus . Kui te seda tihti läbite, on aeg vaadata teie toitumine ja lisada õige toit, mis aitab teil seda seisundit vältida. Kas sa tahad teada, mis need on?, Siis me anname teile mõned kõhukinnisusega toidud, mis aitavad teil.

Samuti võite olla huvitatud: kõhukinnisuse põhjused

Värsked puuviljad kõhukinnisuse leevendamiseks

Kõhukinnisuse ärahoidmiseks on erinevad viisid ja toitumise muutused on selle edukaks saavutamiseks hädavajalikud. Tänu kiu olulisele panusele paistavad värsked puuviljad ideaalsete kõhukinnisuse toitude hulgas välja.

Kõik viljad on soodsad, kuid mõned neist, kes pakuvad kõige rohkem kiudaineid, on:

• Kiivi, mis oma seemnete tõttu soodustab mao jäätmete lohistamist.
• Metsa viljad, nagu maasikad, vaarikad ja murakad.
• Banaan
• Oranž, mis lisaks kiust annab hea koguse vedelikku, mis on vajalik soole hea toimimise tagamiseks.
• Granaatõuna, samuti väga tõhus.
• Samuti soovitatakse ploomid ja rosinad.

Köögivili ja kaunviljad kõhukinnisuse leevendamiseks

Lisaks puuviljadele pakuvad köögiviljad olulist kiudainesisaldust, mis aitab tõhusalt reguleerida soolestikku. Kui teil on halb toitumine köögiviljadest ja kaunviljadest, siis kannate peaaegu alati kõhukinnisust, mistõttu soovitame süüa:

• Kaunviljad, nagu läätsed, oad, kikerherned, sojaoad või oad, eelistatult valmistatud ilma rasvade ja vorstideta ning köögiviljadega.
• Rohelised lehtköögiviljad nagu spinat, kartul, kapsas ja brokkoli.
• Spargel.
• Artišokid.
• Kõrvits
• Mais
• Kartul
• Porgand
• Üldiselt on kõik köögiviljad kõhukinnisusele head toidud .

Pähklid kõhukinnisuse leevendamiseks

Pähklid sisaldavad kiudaineid ja eeterlikke õlisid, mis aitavad teil kõhukinnisust lihtsal viisil vältida, sest peotäis igapäevane on piisava efekti pakkumiseks piisav. Võite lisada need oma söögikordadele, nagu salatid, hautised, supid ja magustoidud.

Mandlid, sarapuupähklid, pähklid, maapähklid ja kuivatatud puuviljad, nagu rosinad, ploomid või viigimarjad, on suured liitlased võitluses aeglase soole transiidiga.

Terved terad kõhukinnisuse leevendamiseks

Teravilja ja integreeritud jahu peavad olema ka teie dieedis, sest need on suured kõhukinnisuse toidud, soodustades soole liikumist. Seega soovitame teil tarbida:

• Leib, pasta, kreekerid ja pruun riis.
• Kaer, saate teada, kuidas selles artiklis kõige paremini süüa.
• Nisukliid.
• Linaseemned või linaseemned.
• Muud täisterad

Pacificoseguros.com

Joodav vedelik kõhukinnisuse leevendamiseks

Samuti ärge unustage lisada oma dieeti vett, sest ilma piisava koguse vedelikuta iga päev on soole väga raske toimida. Söö vähemalt 2 liitrit vedelikku päevas, sealhulgas vett, vesiseid puuvilju või infusioone.

Meie artiklis, kuidas juua rohkem vett iga päev, leiate mõned võtmed selle edukaks saavutamiseks.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.