Paljude inimeste jaoks on pahkluude nõrk koht, sest see on ala, kus koguneb palju keha rasva ja kipub paisuma. Kui arvate, et teie pahkluud ei ole ilusad ja soovite neid peenemaid, tuleks kõigepealt muuta oma toitumisharjumusi ja harjutada väikest sporti. Seega, kui te kaotate need ekstra naelad, kaotate ka oma pahkluudesse kogunenud liigse rasva massi. .Com anname teile võtmed selle kohta, kuidas kaotada pahkluud, lihtne ja kasulik meetod, millega saate ennast paremini näha. Pange tähele!

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas varjata laia pahkluude?

Esiteks peaksite teadma, et paksemate pahkluude peamine põhjus on ülekaalulisus. Seetõttu soovitame teil kohandada oma dieeti, et muuta see tervislikumaks ja tasakaalustatumaks ning seega aidata kaasa üldisele kaalulangusele.

2

Hea rasvasisalduse kaotamiseks peate vähendama oma kalorite tarbimist. Kuidas? Noh, sealhulgas palju rohkem taimset päritolu tooteid, nagu puuviljad, köögiviljad ja teraviljad . Broccoli, porgand, hernes, riis või täistera pasta (näed seda nende etikettidel) on täiuslik toit, mis aitab kaotada need ekstra kilod. Samuti, kui te ei saa vältida liha söömist, vali lahja valgu, näiteks nuudli, sisefilee või valge nahata linnuliha. Nagu piimatooted, proovige neid madala rasvasisaldusega tarbida.

3

Kui olete oma toitumisharjumusi muutnud, peate selle meetodi täitma hea annusega mõõdukat sporti. Harjutuste läbiviimine aitab teil kaloreid põletada ja seega kaalu vähendada. Mõõdukas aeroobne tegevus (umbes 30 minutit päevas) aitab teil lihaseid pidevalt liigutada, mis on ideaalne kaalu kaotamiseks. Kõige soovitatavam on vilgas jalutamine, jooksmine, aeroobika, jalgrattasõit, ujumine või elliptilised.

4

Kuigi oleme kommenteerinud, et peame kaotama kaalu, et kaotada pahkluude, tehke harjutusi, et seda ala konkreetselt liigutada, samuti aidata teil piirkonda toonitada ja täpsustada. Panustage hüppenööriga, sõidate ja teete sprintse, et vähendada laia pahkluude välimust, tehes samal ajal oma dieeti ja muid sportlasi, mis aitavad teil kaotada rasva.

5

Vedelikupeetus võib olla veel üks suur pahkluude turse põhjus. Et teada saada, kas see põhjustab teil paksu pahkluude, vajutage neid sõrmedega ja vaadake, kas rõhk jätab tühimiku piirkonnas, mis võtab natuke kauem aega, et naasta oma loomulikku olekusse. See on märk sellest, et vedelikud on paistnud ala.

6

Vedelike kaotamiseks ja pahkluude tühjendamiseks soovitame juua 1–2 liitrit vett päevas, et vältida vedelikupeetust ja keha puhastamist. Samuti kasutab see palju paremat äravoolu looduslikke diureetikume.

7

Lõpuks, kui teie laia pahkluude põhjus on geneetiline, võite kasutada keerulist kirurgiat, et kõrvaldada oma kompleks ja kõrvaldada kord ja kogu piirkonnas kogunenud rasv. Konsulteerige alati oma arstiga, et välistada muud tüüpi haigused. Soovitame ka tutvuda artikliga „Kuidas varjata laia pahkluude, et avastada mõningaid nippe, mis aitavad teil neid peenemini vaadata.