Vinyasa jooga on selle praktika moodus, milles asendid, mis on tehtud sujuvaks vooluks, tulenevad ka jooga voolust . Sel viisil ühendatakse kõik istungid, mida te igas sessioonis teostate, hingamise kaudu omavahel. Alustamiseks kasutate lihtsat sügavat hingamistehnikat, et edeneda selles aspektis. .Com-s selgitame, kuidas teha jooga vinyasat.

Samuti võite olla huvitatud: Kas teete jooga Thins? Järgmised sammud: 1

Nagu alati, kui te joogat harjutate, olenemata teie stiilist kasutatav hingamismeetod on võtmetähtsusega. Noh, neile, kes on alguses vinyasa jooga, on soovitatav kasutada sügavat, kuid lihtsat hinge. Aja möödudes peame liikuma arenenumate hingamisvormide poole. Siin on kaks näidet:

• Hingamine mao kokkutõmbumisega.
• Hingamine päraku ja suguelundite lihaste kokkutõmbumisega.

2

Kui selgitada, kuidas teha vinyasa joogat, on oluline rõhutada ka seda, et kui sa ei saa kindlat asendit, peaksite seda harjutama uuesti ja uuesti, kuni paraneb. Ärge pettuge, kui te ei märka olulist paranemist pärast aja möödumist. Jooga üheks põhimõtteks on seada prioriteediks sihikindlus ja jõupingutused eesmärkide saavutamisel, mis ilmub varem või hiljem pideva töö tulemusena.

3

Vinyasa jooga õige tava on kolm korda nädalas, istungid on pool tundi kuni 45 minutit. Kui soovid kaalust alla võtta, peaksite lisaks oma dieedi hoolitsemisele tegema jooga vinyasat vähemalt 5 päeva nädalas.

4

Tagasi hingamise aspektile, kui teete vinyasa jooga, peaksite proovima koordineerida maksimaalset liikumist sissehingamise ja väljahingamisega ning mitte kunagi sisaldama õhku, kõik peaks toimuma pideva vooluna.

5

Näide aitab teil paremini mõista, kuidas teha vinyasa joogat. Üheks kõige populaarsemaks joogaasendiks, päikese tervituseks, kui te teete erinevaid liikumisi, peate ära kasutama hetke, mil hapnik siseneb kehasse, et avada keha, samal ajal kui väljahingamise ajal peate mõlemad ühendama vastuvõetud paigutustest.

6

Vinyasa jooga sobib jooga harjutamiseks, sest see aitab teil mõista hingamise tähtsust. Te näete, et peale olulise elutähtsate funktsioonide saate selle kõige paremini ära kasutada, et kõik oma liikumised oleksid parimad.