Out of lovebugs! Kõhupiirkond on üks kõige tõenäolisemaid, et näha, kuidas rasv koguneb toiduainesse, mida meie keha ei metaboliseeru. Nii mehed kui naised saavad näha, kuidas keha see osa kipub rasva saama, kui me ei järgi häid tervislikke harjumusi või kui meil on väga istuv elu. Oluline on panustada tervislikule, aktiivsele elule ja ennekõike, kus joogid on täis keha olulisi toitaineid ega sisalda liiga palju rasva. Käesolevas artiklis me avastame toidud, mis aitavad vähendada kõhtu, et saaksite neid oma dieedist sisse lülitada ja ära kasutada selle palju eeliseid.

Samuti võite olla huvitatud: Toidud, mis aitavad teil kaalust alla võtta Järgnevad sammud: 1

Kui soovite oma kõhtu rasva eemaldada, peaksite hakkama oma dieeti ja panust muutma tervislike ja madala kalorsusega toiduainete, näiteks puuviljade võtmiseks . Üldiselt on kõik puuviljad rohkesti toitaineid, vees ja neil ei ole liiga palju kalorite tarbimist, mistõttu on see üks tervislikumaid viise söögi või hommikusöögi ajal. Siiski on tõsi, et on mõned, mis aitavad teil kaotada kaalu rohkem kui teised ja siis avastame need.

Sidrun

See on üks vähem kaloreid sisaldavatest võimalustest, sest 100 grammi tarbite ainult 14 kalorit, see on ka rikas C-vitamiiniga ja toimib loodusliku diureetikuna, mis aitab teie organismi mürgitustada ja toksiine kõrvaldada. Nii saate igal hommikul juua klaasi veega sidruniga, mis toob sulle palju kasu või, kui soovite, sööge oma sööki selle puuvilja (salatid, kala, liha jms) juures ja te kasutate ära ka selle omadused.

Arbuus

See on veel üks toit, mis aitab vähendada kõhtu, sest sellel on väga vähe kaloreid (100 grammi kohta kulub vaid 15 kalorit) ning lisaks on need rikkalikud vees, midagi, mis sobib keha puhastamiseks ja vedelikupeetuse vähendamiseks. Lisaks sisaldab see lükopeeni, mis on võimas antioksüdant, mis hoiab meie keha noorena ja tugevana.

Käesolevas artiklis pakume põhjalikumat loetelu puuviljadest, mis on vähem nuumatavad ja mida saate oma dieeti hõlpsasti lisada.

2

Parimate toiduainete nimekirjas, mis kaotavad kõhtu, ei saa puudu, st köögivilja kaaslasi ära jätta . Miks nad kaaslased on? Sest nagu eelmised, annavad see grupp toiduained meie kehale huvitavaid toitaineid ning väga vähesel määral rasva ja kaloreid, mistõttu on teie täiuslik liitlane, kes suudab kehakaalu tervena kaotada. Siis avastame need köögiviljad, mis on kõige vähem rasva, et neid kaalulangusesse lisada.

Artišokid

See on üks lemmiktoite igale dieedile, mis on mõeldud kaalust alla võtma. Põhjuseks on see, et tegemist on veega täis köögiviljaga, mis vähendab lisaks keha sügavat puhastamist vedeliku peetust. Kuid lisaks sellele on see rohkesti kiudaineid, toitainet, mis suurendab meie küllastust ja reguleerib ka sooletransiiti. Tegelikult on nii hea hoolitseda meie keha eest, et on olemas ka kuulus artišoki toit, mida järgivad paljud inimesed.

Spargel

Samuti on see ideaalne toit, mida lisada oma dieeti, sest see soodustab organismi diureetilist toimet, vähendades vedelike esinemist organismis ja kõrvaldades toksiinid. Samuti on see rohkesti kiudaineid, mis aitab meil tunda end rahulolevamana ja seega vältida söögikordade vahele hajumist.

Seller

Samuti on väga tavaline kaotada kaalu selleriga ja tegelikult, kuna detoximahlad on muutunud moes, valmistavad üha rohkem inimesi selle köögiviljaga mahla. Põhjuseks on see, et see on kaloreid väga madal, kuid lisaks. See sisaldab rikkalikult antioksüdante, vett ja kiudaineid, nii et see suudab lisaks puhastamisele hoida keha ideaalsetes tervislikes tingimustes.

3

Teine toiduaine, mis aitab vähendada kõhtu, on kaunviljad, sest need pakuvad valku, süsivesikuid ja toidu kiudaineid; seepärast on see toitev mereann, mis aitab ka rasva põletada, lihaseid parandada, söögiisu vähendamiseks ja seedeprotsesside parandamiseks. Kuigi jah, kui sa tahad kaalust alla võtta, peaksite neid lõunasöögi ajal võtma, sest õhtusöök võib olla seedimatu lisaks sellele, et anname meile suure energiadoosi, mida me ei põle ja mis seetõttu säilitatakse meie kehas küllastunud rasvana.

Kaunviljade tervislikuks võtmiseks on kõige parem süüa köögiviljadega ja valmistada näiteks maitsev potti köögiviljadega või valmistada värskendav tibu-salat. Sa peaksid vältima segamist vorstide või rasvaste lihatoodetega, sest need suurendavad nii kalorite tarbimist kui ka palju kaloreid.

4

Ekstra neitsioliiviõli on ka oluline toit, mida kaalust alla võtta. Miks? Sest see on üks parimaid monoküllastumata rasvhapete allikaid, mis on lisaks südame-veresoonkonna tervise kaitsele ka kolesterooli vähendamiseks. Lisaks on see toit, mis pakub küllastavat mõju ja on väikeste portsjonite puhul optimaalne antioksüdant ja põletikuvastane aine, mis sobib ideaalselt sportlastele ja keha suurepäraseks seisundiks.

See on kõige parem võtta õli õlis ja lisada oma salatid või sööki selle pritsimisega, põhjuseks on see, et kuumuse tõttu võib oliiviõli muutuda mürgiseks ja seega meie tervisele kahjulikuks. Samuti peaksite kontrollima koguseid, sest umbes 2 või 3 teelusikatäit päevas on terved, kuid liiga palju õli annab meile palju rasva, mida keha ei võta.

Selles artiklis pakume teile nimekirja toiduainetest, mis suurendavad teie kõhtu, nii et sa tead neid, kes EI OLE osa teie dieedist.

5

Valgud on ka head toidud rasva eemaldamiseks kõhtust . On erinevaid koostisosi, mis pakuvad meile suurepäraseid toitaineid ja vähe rasva, mistõttu nad sobivad suurepäraselt meie toitumisele. Siin avastame kõige sobivama:

Munad

Need on kõrge bioloogilise väärtusega valkude allikad, mis pakuvad ka aminohappeid, mis aitavad parandada kudesid ja saada lihasmassi. Seetõttu on see suurepärane valik sportlastele, sest see on rikkalik A-, B12- ja rauasisaldusega. Lisaks sellele on tal küllastav efekt, mis takistab teil päevasel ajal tundide vahele jäämist.

Lean liha

Kana, kalkun või küülik on lahja liha, see tähendab madala rasvasisaldusega ja väga toitainerikast toitu. Kuid selleks peaksite neid küpsetama või küpsetama, küpsetades või küpsetades küpsetades või küpsetades alati küpsetades neid kergelt. Need on võimalused, mis pakuvad küllastavat mõju, lisaks tugevdavad meie lihaseid, vaevalt kaloreid.

Kala

Nii sinine kui valge annavad meile keha jaoks huvitavaid toitaineid; aga valged rasvad on palju väiksemad ja seetõttu on soovitatav kaalust alla võtta.