Running on spordipraktika, millega saame põletada rohkem kaloreid ja vähendada keha rasva . Lisaks tasakaalustatud toitumise söömisele on kehaline liikumine oluline, et olla sobiv ja määratleda meie arv. Peame olema teadlikud, et on olemas harjutusi, mis võimaldavad suuremaid kalorikulusid kui teised ja mis mõjutab ka seda, kuidas seda kasutada. Seega, käesolevas artiklis, keskendudes jooksmisele, ütleme teile, kuidas põletada rohkem kaloreid .

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas põletada kõhu rasva käiku Järgnevad sammud: 1

Et töötada rohkem kaloreid, on oluline muuta koolituse intensiivsust, kuid te peate seda tegema järk-järgult. Püüdke vahelduda lühemate ja kiiremate marsruutidega aeglasemate ja pikemate marsruutidega. Vaadake meie artiklit Kuidas parandada parema tulemuse saavutamiseks jooksutakistust.

2

Määra muutused on suurepärased rasvade põletamiseks ja hea võimalus oleks proovida fartleki istungit (erinevad kiirused) üks kord nädalas. See on suurepärane, et parandada oma aeroobset võimekust ja harjutada oma keha ja jalgu treeninguks.

3

Kas teadsite, et jooksmine vahelduvatel päevadel suurendab kalorikulusid? Koolitusega vaheldumisi on meie kehal puhkeaeg, kus ta saab kasutatud energiast taastuda ja millal keha muutub tõhusalt.

4

Kui meie eesmärk on põletada rasva, peame treeningu kestuse järel treeningu kestust suurendama. Programmeerige vähemalt üks kord nädalas pikem istung. 45-minutilised istungid, mis ühendavad pidevat rööbastamist 20 või 25 sekundi kiirendustega, on kalorite kiiremaks põletamiseks tõhusad.

5

Jooksvate istungite interkaleerimine teiste spordialadega, mis sulle meeldib, suurendavad ka teie keha kalorikulusid . Seega ärge piirake ennast ja proovige erinevaid distsipliine nagu jalgrattasõit, ujumine, jalgpall jne.

6

Teine meetod, mis toimib hästi kalorite põletamiseks ja rasva vähendamiseks, eriti jalgades, on kulgeda nõlval.