Hea vaimse tervise säilitamiseks on oluline mälu parandamine, aju jäämise aktiivsuse säilitamine, võimete suurendamine ja kognitiivsete funktsioonide tugevdamine. Tänapäeval on palju tooteid, mis aitavad parandada nii vaimset kui ka meditsiinilist jõudlust.

Vitamiinidest, mis asuvad sellistes toiduainetes nagu kala või pähklid, ravimeid . On palju võimalusi, mis aitavad teil oma jõudlust parandada, suurendada kontsentratsiooni ja tugevdada mälu. Kas sa tahad neid tunda? Seejärel ärge lõpetage järgmise artikli lugemist. In, me räägime teile parimad vitamiinid mälu ja kontsentratsioon . Pange tähele ja hoolitsege oma aju tervise eest, mis on üks tähtsamaid mootoreid.

Samuti võite olla huvitatud: Mälu kadumise põhjused

Tabletid mälu ja kontsentratsiooni jaoks

Täna leiame erinevaid tablette, st vitamiine ja toidulisandeid, mis aitavad meil parandada mälu ja kontsentratsiooni, näiteks uuringuperioodil: Omega-3 ja Bacopa monnieri on kõige nõudlikumad.

Omega-3 rasvhape

Omega-3 rasvhapped on meie keha nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalikud ning peame rõhutama suurt tööd, mida nad teevad meie ajurakkudes. Kuigi me leiame selle loomulikult kalades nagu lõhe või tuunikala, on pillides omega-3 lisandeid, mis aitavad stimuleerida teie mälu.

Rasvhapete valimine kognitiivse halvenemise peatamiseks on täiuslik, sest Omega-3 toimib otseselt neuronite kudedes, mis töötavad informatsiooni edastamisel närvisüsteemis. Omega-3 sisaldav kalaõli sobib ideaalselt kognitiivsete funktsioonide parandamiseks ja halvenemise vältimiseks, mistõttu on see väga soovitatav ja kasulik Alzheimeri tõvega inimestele.

Selles teises artiklis pakume Teile loetelu Omega-3-s sisalduvatest toitudest.

Bacopa monnieri

Bacopa monnieri on taim, mis üha enam tekitab teadlaste huvi, nagu nad on paljudes uuringutes näidanud, et see aitab parandada õppimist, mälu ja võimet teavet säilitada. Seetõttu on see tavaliselt üks õppimiseks mõeldud lemmiklisanditest.

Seda taime on Ayurveda meditsiinis kasutatud rohkem kui 3000 aastat. Tegelikult kasutasid nad seda varem erinevate ajukahjustuste raviks. Sellepärast kasutati seda närvisüsteemi häirete, vaimse häire ja kõike, mis on seotud mäluga.

Vitamiinid mälu ja täiskasvanute kontsentratsiooni jaoks

Mis puudutab vitamiine, võib neid leida ka vitamiinilisandites, eriti atsetüül-L-karnitiinis ja Gingko Bilobas.

Atsetüül L-karnitiin, ideaalne mälu

Atsetüül L-karnitiin on meie tervisele väga kasulik vitamiin . Selle omadused tugevdavad aju funktsiooni, mis on ideaalne meie mälu suurendamiseks ja kontsentratsiooni parandamiseks. Need vitamiinilisandid on kasulikud neuronitele, mõtlemisele ja kogu kognitiivsüsteemile üldiselt.

Atsetüül-L-karnitiini kasulike omaduste hulgas on ajus järgmised omadused: see tugevdab mälu, võitleb seniilse dementsusega, stabiliseerib närvisüsteemi ning suurendab resistentsust ja kontsentratsiooni.

Kuid need toidulisandid mõjutavad ka südame-veresoonkonna süsteemi, kiirendavad glükoosi imendumist ja kõrvaldavad väsimuse. Tänu sellele muudab atsetüül-L-karnitiin rasvhapete kiiremini imendumiseks kiiremini ja palju rohkem eeliseid, mistõttu on see täiuslik vitamiin meie aju tervisele .

Lisaks nendele vitamiinidele on oluline ka meie mälu teostamine, et see oleks täiuslikus seisukorras, sel põhjusel avastame parimad mälu harjutused, millega saate töötada kõigi sisemiste mehhanismidega ja nautida tugevat ja tervet aju .

Gingko Biloba eelised mälu jaoks

Üks efektiivsemaid vitamiinilisandeid mälu ja kontsentratsiooni jaoks on Gingko Biloba, mida kasutatakse laialdaselt traditsioonilises idamajas. Lisaks heale ringlusele, depressioonile või menstruatsioonitsüklile on sellel palju kasulikke omadusi mälu ja õppimise jaoks.

Gingko Bilobal on kasulik mõju ajus, tänu sellele, et see suurendab aju vereringet ja soodustab nii hapnikku kui ka olulisi toitaineid, et stimuleerida neid ja soodustada kognitiivseid protsesse, mälu ja kontsentratsiooni. Seetõttu on see soovitatav mäluprobleemide ja muude kognitiivsete funktsioonide muutuste raviks, mis on üldiselt seotud vananemisest tingitud rakkude halvenemisega.

Ka üks selle komponentidest, bilobaliid, toimib otseselt aju kaitsjana ja töötab seniilse dementsuse vastu. Aastal avastame gingko biloba omadused.

Looduslikud toidud mälu parandamiseks

On palju toite, mis on ideaalsed meie ajurakkude stimuleerimiseks, nende kaitsmiseks degeneratsiooni eest ja kognitiivsete funktsioonide suurendamiseks. Järgmisena näitame teile põhitõdesid, neid, mida peate oma toitumisse lisama, et säilitada terve aju ja parandada oma mälu.

• Jõhvikad : aita meie mälu tänu oma antiokliinilisele sisule, mis lisaks sellele puuvilja värvi andmisele vähendab aju degeneratsiooni. Jõhvikad aitavad meie mälestust, soodustades kognitiivseid protsesse ja kaitstes meie aju seniilse dementsuse või Alzheimeri tõve all kannatavate haiguste eest.
• Punased puuviljad (murakad, maasikad ...) : punased või looduslikud puuviljad, näiteks murakad, marjad või maasikad, on väga rikkalikud antioksüdandid, mis muudab need ideaalseteks toodeteks, et vältida ajurakkude lagunemist. Söömine karikatätsid ja maasikad iganädalaselt viivad vaimse seisundi halvenemise edasi. Proovi seda!
• Õunad : õunte omaduste hulgas on oluline hoida meie mälu heas seisukorras, tänu kvertsetiini sisaldusele, antioksüdandile, mis viivitab ja takistab kognitiivset degeneratsiooni. See element on tavaliselt õuna nahas. Selle vilja tarbimine aitab stimuleerida aju rakke ja parandada mälu.
• Spinat : see on üks tähtkaupadest, kui räägime mälust. Need sisaldavad luteiini, ainet, mis kaitseb meie rakke loodusliku degeneratsiooni eest. Nad on ka rikas ideaalse foolhappega, et töödelda palju informatsiooni ja aidata kaasa vaimsele jõudlusele. Aju üldiselt ja eelkõige mälu aitamiseks on spinatide tarbimine hädavajalik.
• Seller : tänu sellerile on teie mälu kasulik. Lisaks peavalu, peavalu või migreeni vältimisele sisaldab see toit luteoliini, ainet, mis aitab vähendada aju degeneratsiooni negatiivseid mõjusid ja omakorda vabastab molekule, mis võivad põhjustada aju põletikku ja seega ka mälukaotus
• Kala : kui soovite oma mälu aidata, on vaja kala tarbida. See toit on toitumises vajalik, sest see hoiab teie aju rakud tervena. Lõhe, tuunikala, sardiinid või heeringas on ideaalne nende kõrge omega-3 sisalduse tõttu. Soovitav on kala süüa vähemalt 3 korda nädalas.
• Valgud : kalkun, kana, muna või madala rasvasisaldusega piim on vitamiin B12 allikad, mis on olulised kognitiivsete võimete säilitamiseks.
• Pähklid : selles rühmas paistavad pähklid välja. Tänu oma rikkalikkusele polüfenoolide ja antioksüdantide puhul on need toidud, mis aitavad meil parandada kognitiivset funktsiooni. Kui soovite oma mälu parandada ja aju kaitsta, aitavad pähklid teid.

Selles teises artiklis räägime teile üksikasjalikult toidud mälu parandamiseks.

Nüüd, kui te teate, et olete uurinud mõningaid vitamiine, mida oleme selles artiklis andnud teile parimad vitamiinid mälu ja kontsentratsiooni jaoks, võite olla huvitatud ka sellest teisest artiklist D-vitamiini kasust

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.