Üha enam inimesi otsustab elada tervislike harjumustega tähistatud elu: võtta tasakaalustatud toitumine, sportimine, suitsetamisest loobumine jne. Pole kahtlust, et headel eluviisidel on positiivne mõju meie füüsilisele ja vaimsele tervisele, kuid on ka kahtlusi nende suhtes, näiteks kas harjutamine võib mõjutada kasvu. Üks populaarsemaid müüte on see, et kehakaaluõpe peatab kasvuperioodi jooksul kasvu.

Tõde on see, et inimese suurust määrab nende geneetika ja arenguprotsessis osalev kasvuhormoon. Nüüd on ka tõsi, et on mõned tegurid, mis võivad kasvuprotsessis sekkuda. Selles artiklis selgitame, kas treening peatab kasvu, nii et saate aru, kuidas see praktika mõjutab.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas kasutada lihasmassi suurendamata

Noorte kasv

12–18-aastane vanus on lapsepõlves ja täiskasvanueas üleminekuetapis. See on üks hetkest, mil majanduskasvuga kaasnevad suured füüsilised ja vaimsed muutused. Kasvuprotsess toimub rakkude paljunemise kaudu organismis ja selle tagajärjel suureneb selle suurus. See protsess sõltub keha võimest assimileerida toitaineid ja muuta need energiaks.

Hormoonid

Peamine kasvuhormoon, tuntud kui hormoon somatotropiin, kiirendab kasvuprotsessi, kuid võib ka selle peatada. Inimestel on rohkem kui tosin hormooni, mis tähistavad teie keha kasvu, ja nende muutumine võib mõjutada lapse või täiskasvanu kasvu.

Selles artiklis selgitame, kuidas edendada inimese kasvuhormooni.

Kas kasvu peatamine?

Kas on tõsi, et kaalude tegemine takistab kasvu? Kas sa lõpetad kasvamise, kui lähete jõusaali?

Jaapani teadlaste 70-ndatel aastatel läbi viidud uuring näitas, et lastel lastimine võib peatada kasvu. See uuring põhines lastel, kes töötasid tehastes, kus lapsed olid harjunud kandma kaalu pikka aega. Uurijad leidsid, et lapsed olid väga väsinud ja nende kasv oli normaalsest madalam. Järeldus ei olnud siiski õige, kuna laste peamine probleem oli halb toitumine. Uuringust on populaarseks saanud usk, et kehakaalu harjutused võivad mõjutada kasvu.

Kuid täna on näidatud, et see võib isegi olla vastupidine. Mõõtmine mõõdukalt aitab arendada keha lihaseid ja luud ning saavutada maksimaalne kõrgus. Kuid äärmuslik harjutus, ebapiisav või vigastusi põhjustav tegevus võib kasvu protsessi negatiivselt mõjutada.

Seetõttu võivad mõlemad noorukid ja lapsed harjutada ilma probleemideta, kuid mitmed tingimused peavad olema täidetud :

• Harjutus peaks olema mõõdukas ja kontrollitud täiskasvanu poolt.
• Sellega peab kaasnema mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine, mis tagab kõik kasvuks vajalikud toitained.
• Sa peaksid magama piisavalt tundi. Peamine laste kasvu eest vastutav hormoon esineb öösel pärast sügava une faasi saavutamist. See faas saavutatakse 3 või 4 tunni pärast, nii et lapsel, kellel ei ole piisavalt aega või kellel on ebakorrapärased tunnid, võib tekkida probleeme kasvuga.

Millises vanuses saame kaalusid teha?

Põhimõtteliselt võib laps alustada massi tegemist igas vanuses, kui arst ei osuta teisiti. Sellised haigused nagu diabeet, aneemia või kõrge vererõhk võivad takistada lapsel või noorukil tavalist füüsilist tegevust.

Nagu oleme märkinud tingimustes, mida tuleb täita raskustega harjutamiseks, on soovitatav, et tegevus oleks mõõdukas, harjutused täidetakse õigesti ning toit ja uni oleksid piisavad, muu hulgas arvesse võetavate tegurite hulgas.

Inimene, kes viib istuva elu ja kehva toitumise, kannab tõenäolisemalt lihaste atroofiat, samal ajal kui need, kes täidavad liigse kaalu või raskete koormustega harjutusi, võivad kannatada lihas- või luuvigastusi. Käesolevas artiklis soovitame lastele 4 vitamiini, mis aitavad neil olla terved.