Üks oluline õppimise aspekt on koondumine ja see on see, et me peame säilitama oma võime keskenduda nii palju kui võimalik, et absorbeerida kõik võimalikud teadmised, mis aitavad meil edukalt meie testi ületada. Selles aspektis on toit suur liitlane, sest mõned koostisosad parandavad meie tähelepanu, aidates meil nendel päevadel, kui seda kõige rohkem vajame. Kas sa tahad teada, mis need on?, Siis me anname teile mõned toidud, mis aitavad teil paremini õppida ja meelde jätta, mida sa peaksid õppima.

Samuti võite olla huvitatud: Toiduained, mis aitavad lihaseid tugevdada

Pähklid ja mandlid

Pähklid pakuvad suurt hulka olulisi rasvhappeid, kuid neil on ka fosforit, mis soodustab intellektuaalset arengut, nii et käputäis pähklid sobivad ideaalselt neile päevadele, mil me peame lõpetama. Kui lisate ka natuke mandleid, parandate oma mälu suurepäraselt.

Lõhe ja sinine kala

Lõhe, nagu kõik sinised kalad, on rikas omega-3 oluliste rasvhapete poolest, mis aitavad parandada meie mälu ja kontsentratsiooni, suurendades seega õppimisvõimet. Hea uudis on see, et kui sulle ei meeldi lõhe, võite valida ka teisi kalu, nagu tuunikala või sardiinid.

Banaan

Uurimist toetavate toiduainete hulgas on banaan või banaan üks kõige lihtsamini tarbitav. Rikas kaaliumi, C-vitamiini ja B6-vitamiini sisaldavate koostisosadega, mis stimuleerivad neurotransmitterite tervist, soodustades kontsentratsiooni. Lisaks aitab nende fruktoosi panus hoida energiat, kui tunneme end väsinud.

Kaer

Kaer, lisaks sellele, et see on terve soole transiidi parendamiseks, on ka üks toitu, mis aitab uurida tänu oma B1-vitamiini sisaldusele, mis soodustab närvisüsteemi tervist ning aitab ka meie mälu heaolu. lühiajaliselt See on ideaalne hommikusöögiks või suupisteks.

Kohv ja tee

Ei ole saladus kõigile, et kohv ja tee on suured stimulaatorid, nii et tass enne õpinguid võib tulla väga hästi, stimuleerides kontsentratsiooni ja aidates teil hirmutada. Siiski on hea olla selge, et kuritarvitamist ei ole mugav, sest ülejäägid võivad põhjustada ärritust ja närvilisust, tarbivad maksimaalselt 3 tassi päevas.

Mun

Üks toiduaineid, mis aitavad õppida lihtsamalt, odavamalt ja kergemini söömiselt, on muna . B-vitamiini ja essentsiaalsete rasvhapete sisalduse tõttu aitab see valik parandada lühiajalist mälu ja edendada kontsentratsiooni. Soovitus on tarbida seda keedetud, et vältida rasvade liigset sisaldust, mida teised valmistised võivad sisaldada.

Terved terad

Nad on suurepärane hommikusöök ja ka hea suupiste ning see tähendab, et terved terad on rikas ja vitamiin B6, nii et nad aitavad meil keskenduda oma ülesannetele ja maksimeerida uuringut. Nende lisamine oma hommikusöögile eksamiperioodi ajal aitab teil palju rohkem täita.

Porgand

Porgand on rikas beetakaroteeniga, mis annab talle intensiivse oranži värvi. See toit on võimas antioksüdant, mis aitab meil võidelda rakkude vananemisega, soodustades meie aju heaolu ja aidates keskenduda. Mõnedel porgandipulgadel teedel õppimise ajal on suur mõju.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.