Tunne, et teil on pärast arvuti tundide kasutamist kulunud tunne, et olete ammendunud. See, et teie töö võib põhjustada teid, väsinud nägemine ja lihaspinged, on kolm tegurit, mis aitavad kaasa selle riigi loomisele. Mõne lihtsa harjutusega, mida peate pärast iga päeva täitma, saate väsimust leevendada. .Com-s selgitame, kuidas pärast arvutiga töötamist venitada .

Samuti võite olla huvitatud järgmistest osadest: Kuidas venitada oma samme, mida järgida: 1

Käed kannatavad palju, kui veedate mitu tundi hiirte kirjutamisel või liigutamisel, eriti kui te ei kasuta õiget kehahoiakut. Probleemide vältimiseks saate liigutada käed peopesaga ülalt alla ja pöörata. Teine huvitav tegevus on sõrmede venitamine ja kokkutõmbumine korduvalt.

2

Kael ka kannatab, kui me säilitame arvutiga töötamise ajal kehahoiakut, eriti kui me teeme seda pingega. Väga lihtne harjutus lõõgastuda on pea aeglaselt liigutamine vasakult paremale, nagu oleksime eitamine.

Kaela lihaseid saab venitada, liigutades pea nii, et kõrv puudutab õlga.

3

Õlgade venitamiseks pärast pikka päeva arvuti ees peate neid aeglaselt tõstma ja langetama, kuid mitte-stop, korduvate liikumiste korral.

4

Järgmise harjutuse jaoks on vaja juhatust . Istuge selle kõrval jalgadega, ületage oma käed rinnal ja pingutage keha nii palju kui võimalik.

5

Kui märkate alaseljas ebamugavustunnet, peaksite põrandale venitama, nii et kogu selja oleks sellega kokkupuutes. Asendi hõlbustamiseks asetage jalad mõnele tõstetud elemendile nagu sahtel. See asend võimaldab teil lõõgastuda.