Pärast Crossfiti edu on uus spordimoodul, mis koosneb aeroobsetest treeningutest, mis kombineerivad koreograafias, poksimis- ja treeningharjutustes ning kõik see, ilma taustamuusika kadumata, jõuab jõusaalidesse. Kardioboks saabub.

Selle spordi praktika on väga kasulik, sest töötate sama klassi tugevuse, paindlikkuse ja vastupidavusega. Iga üks kõhu grupp töötab nendel istungitel. Tuleb teha selgeks, et see ei ole võitluskunst või isegi isiklik kaitse, tegelikult puudub füüsiline kontakt. Sa seisad peegli ees ja järgige muusika poolt tähistatud rütmi.

See on pärit, nagu enamik spordi suundumusi, Los Angeleses 80ndatel, kuigi jah, nüüd ei ole kedagi, kes suudaks sellele vastu seista ja enamik spordisaalidest omab oma klassis klassi . Kui soovite teada kardioboksi eeliseid, soovitame teil jätkata selle artikli lugemist. Sa oled üllatunud! Kas sa avastad seda meiega?

Samuti võite olla huvitatud: Südametooni eelised

Rasva põletamine kardioboksi harjutamisega

Südamekarbi erinevate eeliste hulgas, mida me saame esile tõsta, on esimene ja silmatorkavam selle tohutu rasvapõletus . Ühes 40–60 minutilise seansi jooksul saate põletada umbes 750 kalorit. Kahtlemata nõue neile, kes soovivad tugevdada oma füüsilist seisundit, keha tooni ja parandada nende tervist.

Suurendage oma enesehinnangut

Kuid mitte ainult see, et tänu oma liikumisele, mis on inspireeritud poksist, võimaldab südame karp suurendada enesehinnangut . Pärast seda treeningut tundub, et tunnete ennast palju paremini, olete kaotanud stressi, tunned ennast enesekindlamalt ja suudate saavutada seatud eesmärke, sest te olete suurendanud endorfiine, õnne hormooni.

Vabastage kogu oma stress

Kas oled üks neist, kes elavad kiirustades elu? Südamekarp on teie jaoks ideaalne täiendus, kuna see aitab vabastada pingeid ja vabastada adrenaliini . Tänu oma aeroobsetele treeningutele, mulgustamisele ja löömisele on see üks parimaid sporditegevusi stressist vabastamiseks. Nagu kõik südame-veresoonkonna aktiivsus, aitab see kõrvaldada kogunenud energiat ning töötada ja lihaseid lõdvestada.

Toonige keha südame kasti

See on õige, tänu kõikidele nende liikumistele ja nende konkreetsetele kombinatsioonidele on kogu keha toonitud, aktiveerides iga lihasgrupi. Kuid mitte ainult seda, vaid tänu sellele, et koreograafiad töötavad kõik lihased ja klassid on intensiivsed istungid, lisaks toniseerimisele suurendate paindlikkust, vastupanu ja tugevust.

Vaata südame kasti klasside ajal

Südame-veresoonkonna harjutuste ajal võib südame löögisagedus olla vahemikus 50% kuni 70%. Spetsialistid soovitavad pulsisageduse jälgimiseks kasutada südame löögisageduse monitori ja teavad, millal peaksite rohkem pingutama ja kui peate piduri panema. Parim viis seda tüüpi hea väljaõppe teostamiseks on alustada aeglaselt ja suurendada intensiivsust vähehaaval .

Kes saab südame kasti praktiseerida?

Praktiliselt saab seda harjutada igaüks. See on mõeldud igas vanuses erinevatel tasanditel, kui teil on piisav füüsiline vorm . Loomulikult ei ole see soovitatav rasedatele või neile, kes kannatavad põlve- või puusaliikluses, see on suur mõju nende skeleti piirkondadele.

Kõige tähtsam on jälgida kõiki monitori nõuandeid ja juua palju vett, kuna intensiivsetel istungitel on jõudluse tase väga kõrge. Kui peate ennast kohmavaks ja ei suuda sammu pidada, siis ärge muretsege, see on alguses normaalne, kuid mõnes klassis hakkate oma jõudlust paranema . Selline südame-veresoonkonna harjutus koos inspiratsiooniga poksis on üsna lihtne, kasutage lihtsaid liigutusi ja teil ei ole raskusi väikese praktikaga.

Kui kõik, mida oleme teile öelnud, pole veel ennast veendunud, soovitame minna lähimasse jõusaali ja proovida ühte neist klassidest. Oleme kindlad, et lahkudes tunnete ennast palju paremini. Teil on madalamad pingetasemed, sa tunned ennast hästi, ja te märkate, et saate teha kõik, mis on teie tee.