Mitu korda on meil seljavalu ja me teeme harjutusi, et parandada, kuid tegelikult me ​​ei tea, mida me saame oma eesmärgi saavutamiseks ja murede rahustamiseks teha. Tagaküljel töötamiseks on kõige sobivamad harjutused need, mis samal ajal tugevdavad ja venitavad lihaseid. Järgnevalt annan teile teile parimaid harjutusi seljale ja kasu, mida nad teile toovad.

Samuti võite olla huvitatud: Harjutused seljaosteoartriidile

POSTURAL REEDUCATION

Töötab kõik lihased parandavad halbu asendeid ja parandavad keha liikuvust üldiselt. Keha teadvustamine on vigastuste vältimiseks hädavajalik.

SWIM

Ujumine tugevdab selgroo stabiilsust andvat lihast . Indekseerimine ja tagasilöök on seljapatoloogiate raviks näidatud stiilid. Lisaks vähendab vees töötamine vigastuste ohtu. Riskide vältimiseks on oluline hea tehnika.

Jooga

Selle distsipliini aluseks on venitus, mis aitab parandada lihaste, kõõluste ja sidemete paindlikkust. Lisaks suurendab jooga tugevust ja liigeste liikumist .

PILATES

See on väga täielik distsipliin, kuna nad töötavad paljude hulgas kõhu, selja alumise osa, röövloomade, tuharate ja selgrootute ala lihaste vahel, mis on strateegilise tähtsusega selja tervise säilitamiseks. Samuti täidab ta põhjaliku posturaalhariduse ja joondab selg.

TAI-TXI

Distsipliin, mis aitab kaasa keha teadlikkusele ja soodustab lõõgastust. Sujuvatel ja aeglastel liikumistel on võimalik suurendada lihaste ja kõõluste elastsust ning tugevdada luud.

ÜLDINE TONING

See on soojendus-, toonimis- ja venitusharjutuste seeria, mis väldib ülekoormust, nimmepiirkonna vigastusi ja hoiab selja heas seisukorras.

ISIKLIK TRAINER

Isikliku treeneri füsioteraapia spetsialisti palkamine on ideaalne, sest täidab sobivate harjutuste plaani ja kohandub vastavalt iga inimese vajadustele ja patoloogiale, mis viib ohu parendamiseni.