Rahutute jalgade sündroom on neuroloogiline häire, mis teiste sümptomite hulgas põhjustab tõmblevat, kihelust, sügelust, põletustunnet, pinget, läbilööke ja ebamugavustunnet alumistes jäsemetes. Patsient, kes kannatab, tunneb tungivat vajadust liigutada oma jalgu kõvasti, kui ta on lõdvestunud või puhkeasendis, nii et ta ei saa hästi puhata ja nautida head magamist.

Lisaks ravimitele ja raviprotseduuridele, mis on kättesaadavad selle haiguse ravimiseks, on võimalik kasutada mõningaid koduseid abinõusid rahutute jalgade leevendamiseks ja püüda vähendada selle tekitatavat ebamugavust. Avasta, mis on selles artiklis kõige tõhusam.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas vältida rahutute jalgade sündroomi Võetavad sammud: 1

Stress on tegur, mis võib kahtlemata süvendada rahutute jalgade sündroomi ja suurendada sümptomeid, mis seda põhjustavad. Seetõttu on lisaks lõõgastustehnikale ja füüsilise treeningu praktikale üks kõige tõhusamaid kodutõrjeid rahutute jalgade jaoks võtta mõned maitsetaimed, mis aitavad rahustada närve ja vähendada kogunenud pingeid. Seejärel näitame teile parimaid antistress-omadustega infusioone, mida saate võtta:

• Salvei infusioon
• Lavendli infusioon
• Valerian infusioon
• Mündi infusioon

2

Rahutute jalgade sündroomi all kannatavatel patsientidel esineb tavaliselt öösel magama ja magama korralikult magada ning nad peavad pidevalt ülejäänud katkestama intensiivse vajaduse tõttu liikuda ja loksutada jalgu. Sellepärast on soovitatav soodustada magamist infusioonidega, mis pakuvad rahustavaid omadusi, nagu palderjan või lubi, või enne magamaminekut sooja vee vanni . Kui soovite, lisage vannivette paar tilka lavendliõli või rosmariinõli, et suurendada vanni lõõgastavat toimet.

3

Külma või soojuse kasutamine on samuti suurepärane alternatiiv selle häire sügeluse, kiheluse ja põletamise leevendamiseks. Sa pead lihtsalt niisutama natuke sooja või värske veega ja asetage see kahjustatud osale, lastes seal puhata, kuni see täielikult kuivab. Seejärel saate tihendi uuega asendada. Võite kasutada ka apteekides kättesaadavaid geeli padjaid, nagu soovite.

4

Teine koduvalmistamisvahend rahutute jalgade jaoks, mis võib olla väga rahustav ja lohutav, on õrnade massaažide tegemine nii alumisele otsale nii hommikul kui ka öösel. Lisaks aitab see parandada jalgade vereringet ja lihaseid täielikult lõdvestada. Selleks saate valida mõnede eeterlike õlide, millel on rahustav toime, nagu küpress, kadakas või rosmariin.

5

Lisaks ülalmainitud rahutute jalgade looduslike abinõude rakendamisele on oluline, et selle häire lahendamiseks ja paremaks tundmiseks peate silmas järgmisi soovitusi :

• Harjutage regulaarselt, kuid mõõduka intensiivsusega ja kasutage kõiki jalgade lihaseid.
• Järgige tasakaalustatud toitu, mis sisaldab märkimisväärseid koguseid puu- ja köögivilju.
• Hoidke hästi hüdreeritud, tarbides päevas 2 l vett. Vastupidi, vältida kofeiini, alkoholi, tee ja muude põnevate ainetega jooke.
• Hoidke jalad puhkuse või puhkamise ajal kõrgenenud.
• Muutke magamiskohas kehahoiakut.
• Säilitada kindel ja regulaarne une ajakava.
• Tehke meditatsiooni või võtke tehniline praktika ja lõõgastav tegevus.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.