Maraton on sportlik test, mis nõuab suurt vastupanuvõimet, seega ei sobi see inimestele, kes pole kunagi jooksnud. Igal juhul kulub umbes nelja kuu pikkune koolitus, et valmistada ette 42-meetrist võistlust. Võttes arvesse, et täielik pühendumus ja sihikindlus on võtmetähtsusega, selgitame üksikasjalikult, kuidas treenida maratoni käivitamiseks .

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas valmistuda maratoni jaoks Järgnevad sammud: 1

Nagu oleme juba öelnud, kulub maratoni kaliibriga rasside ettevalmistamiseks neli kuud . Me peame iga päev treeninguks leidma lõhe, mis on suurem, et puhata vaid üks või kaks päeva nädalas.

2

Me alustame vaid lühikesi marsruute ja teist või kolmandat nädalat, mil me valmistame ette võistluseks, peame tähistama pikkade vahemaade väljakutseid, viisteist kilomeetrit või rohkem, sest maratoni puudus on selle pikkuses.

3

Pikkade reiside tegemisel peame olema tähelepanelik detailide suhtes, mis võivad pealiskaudsed tunduda, kuid mis võivad takistada meid maratoni viimistlemisel: jalatsite, pükside, mis pingutavad meid liiga palju, või vastupidi, liiguvad üle. meie keha või higi, mis langeb meie otsaesile. Peame parandama kõik need probleemid, mis rassi puhul võivad olla otsustavad.

4

Füüsilises plaanis täheldame, et kui oleme nädalas koolitanud viisteistkümne kilomeetri pikkuste vahemaadega, tunneme end mugavamalt ja väsimusest paremini. Seda seetõttu, et meie südame- ja hingamisteede süsteem on paranenud, samuti meie aeroobne võimekus.

5

Siinkohal oleme valmis osalema poolmaratonides, mis on meie põhieesmärgi vorm: maraton.

6

Kui meil on võimalus, peame rongi treenima, sest sel moel oleme maratonile valmistumisel rohkem animatsioonis. Võimalusel peaksime leidma kolleege, kellel on sarnane füüsiline võimekus.

7

Tutvuge artikliga Kuidas end ennast maratonile juhtida, nii et teil on alati hea kuju.