Spordi mängimisel kaotame higi läbi palju vedelikku, mistõttu on vajalik hüdraatida nii enne kui ka pärast füüsilist tegevust. Üks parimaid viise seda teha on mahlad, sest lisaks pakume kehale vitamiine ja mineraalaineid nii, et see suudaks oma parima. Me õpetame teile, kuidas sportlastele mahla valmistada .

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas sportlastele hommikusööki teha Järgmised sammud: 1

Exeteri ülikooli uuring näitas, et suhkrupeedi mahl on sportlastele väga kasulik, sest see suurendab võimet spordiga mängida . Ja see on see, et tänu sellele köögivilja sisaldavale nitraadile suureneb vastupidavuse tase ja see võrdub vähem hapniku tarbimisega, nii et see aitab meil saada kuni 16% rohkem. Hämmastav, eks? Sel viisil saame veeta rohkem aega. Sportlastele, kes tahavad seda mahla proovida, lihtsalt segage toores peet paari porgandiga ja pekske kõik koos veega, nii et see ei oleks nii tihe. Võib-olla on maitse esimestel aegadel veidi imelik, kuid tulemused on tähelepanuväärsed.

2

Teine üks kõige soovitatavamaid mahlasid sportlastele, mis aitab kõige paremini vältida dehüdratsiooni, on arbuus . Tuleb märkida, et me peame valima kõrge glükeemilise indeksiga puuviljad, sel viisil saame rohkem energiat. Arbuus on üks puuvilju, mis annab meile rohkem süsivesikuid ja lisaks ei ole see üldse raske - see sisaldab 92% vett. Selle valmistamiseks mahla valmistamiseks eemaldage lihtsalt seemned, lõigake see väikesteks tükkideks ja liigutage see läbi segisti. Lisaks on see ideaalne lihaste valu vältimiseks ja leevendamiseks.

3

Kui me mõtleme sportlastele mõeldud puuviljadele, ei saa me unustada ka banaani, mis sisaldab ka kaaliumi ja magneesiumi. Üks parimaid võimalikke kombinatsioone temaga on oranž, C-vitamiinirikas, mis, kui talvel harrastame väljas sportimist, aitavad meil vältida võimalikke nohu. Järjekindla mahla valmistamiseks vajame nelja või viie apelsini ja paari banaani mahla. Me võitsime kõik hästi ja tarbime seda nii kiiresti kui võimalik, et see kaotaks minimaalsed omadused.

4

Ei ole soovitav lisada suhkrut ühelegi meie mahlale, sest puuviljad on juba magusad ja kuigi te teate veidi paremini, ei ole see vajalik.

Ja pidage meeles, et sportlaste parimate viljade hulka kuuluvad kiivi, banaan, ananass, kirsid ja papaia. Nii näete ennast nii, et teie kombinatsioonid, mida teie mahlad kõige enam soovivad, oleksid võimalikult energilised.