Meie vastupanuvõime vähendamine vees on kahtlemata kõige lihtsam ja tõhusam viis kiiremaks ujumiseks. Selleks on oluline töötada selle nimel, kuidas säilitada vees tasakaalu. Enne aja raiskamist püüab võistluse alguses jõulisemate löökide abil paremini tõsta, keskenduda täielikult oma keha veekindluse vähendamisele . Sel viisil saavutate väiksema vaevaga suurema kiiruse.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas parandada vastupanu ujumisel

Miks resistentsus tekib vees?

Meie keha resistentsus vees tekib siis, kui meie keha ülemised osad, see tähendab pea, õlad ja õlavarred, paiknevad pinnale lähemal kui puusad ja jalad. nad vajuvad üha rohkem. Selles asendis, kus pagasiruum on veidi kaldu ülespoole, ilmub kaela, kõhu, puusade, põlvede ja jalgade vastupanu sama kiirusega.

Selle nähtusega tegelemiseks on oluline mõista, et keha toimib vees tasakaaluna: kui üks osa tõuseb, siis teised langevad. Tasakaalu leidmiseks on olemas 3 väga kasulikku harjumust.

3 trikki keha tasakaalustamiseks

• Head: Kui ujumine ootab, tõuseb teie pea vee pinnale, põhjustades puusad ja jalad. Kui teie pea on veega vee all, tekivad jalad ja puusad pinnale. Lahendus? Selle asemel, et hoida oma kulmud, otsaesine või juuksepiir just veejoone kõrgusel, sukeldage pea nii, et veejoon oleks kaela kõrgusel.

• Käed: hetk, mil arm jõuab veeni ja edeneb edasi, et sõiduki pikendus lõpule viia, ei tohiks sõrmed olla pinna kohal või allpool: nad peaksid olema umbes 10 cm allpool veejõudu.

• Rõhk: tänu kopsudele on rinnaõõnes palju õhku. Kui rindkere ülemine osa upub vette, tõuseb alumine osa. Hoidke see surve ülemisele rinnale, kui pöördute. Liikumine oleks järgmine: esiplaanil oma kaenlaalus, pöörake klambri ja lahenege vastupidi kaenlaalusele.

See sõltub teie jume

Samuti sõltub see ühest või teisest kohandamisest. Keha, mis kipub kogunema rasva puusadesse ja reidesse, ujub palju lihtsamalt kui õhuke, kiuline keha. Mõlemaid kehatüüpe saab veega tasandada, kuid erinevate strateegiatega. Üldiselt on seda õhem ja lihaseline, seda rohkem peate oma pea ja käed vajunud hoidma, et säilitada tasakaal ja vastupidi.