Running on üks tervislikumaid ja lihtsamaid sportimisvõimalusi, millel on palju kasu nende praktiseerijate tervisele. Kuid peale lihtsa tegevuse, mis hoiab meid tervena, on ka neid, kes tahavad natuke edasi minna ja osaleda maratonil, mis on väljakutse, mis viib keha ennast piirama. Pidage meeles, et maraton koosneb umbes 42 kilomeetri pikkusest kaugusest (tuntud ka kui 42K) ja kui kavatsete osaleda sellel üritusel, on enne selle otsuse tegemist mitmeid asju, mida peate meeles pidama.

Sellepärast selgitame .com-is mõningaid aspekte, mida peaksite kaaluma, kas olete valmis maratonil sõitma .

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas treenida maratoni käivitamiseks

Mida ma pean maratonil sõitma?

Maraton ei ole midagi, mida me lihtsalt esitame registreerimise päevale võtmise päeval, kuid see nõuab pikaajalist koolitust, lisaks sellele, kes seda väljakutse teeb, peaks vastama mõnele küsimusele, näiteks:

• Kas ma olen hea tervise juures? See küsimus on põhiline, lisaks on soovitav teha range meditsiiniline kontroll, et teha kindlaks, kas teie keha on võimeline taluma viimastel aastatel selle karjääri käigus tehtud jõupingutusi, meditsiinilise jälgimise tulemusi, mis on nõue registreeruda üritusele . Teie süda ja liigesed peavad olema kindlad, et nad ei ohusta 42 kilomeetrit.
• Kas ma teen õiget dieeti? Koolituse alustamise hetkest (soovitatav umbes 20 nädalat enne maratoni) on soovitatav konsulteerida toitumisspetsialistiga, seega on teil tasakaalustatud toitumine, mis katab ka kõik energiavajadused ja liigne kulumine, mis mõjutab oma ainevahetust Meie artiklis, kuidas ennast maratonile toita, anname teile võtmed, et saaksite leida õige tee seda teha.
• Kas minu füüsiline seisund on piisav? Kui see ei ole nii, siis võite keha sundimise ajal kannatada mitme vigastuse eest. Füüsilise konditsioneerimise läbiviimine on teie tervise kaitsmiseks äärmiselt oluline, seega on soovitav ka rongi sõitmine, vähemalt paar korda külastada. nädala jõusaalis, aidates sel moel tuua mitmeid keha teatud osi ja toetada seega nõudmisi.
• Kas mul on õiged spordirõivad? See ei ole väike küsimus, on oluline valida õige jalanõud, mis sobib teie jalajälje omadustega, ning on võimeline mõju avaldama jooksmisel. Meie artiklis, kuidas valida jooksvalt kingad, anname teile võtmed, et saaksite selle edukalt saavutada. Mugav kleit on hädavajalik korralikuks töötamiseks, proovige kasutada polüestrist valmistatud tehnilisi särke, mis on lisaks valgusele palju hingavamad. Võite valida, kas kanda lühikesed püksid või pikkused sõltuvalt ilmastikutingimustest, kuid praegu on sukkpallide kasutamine muutunud väga populaarseks, kuna nad on palju mugavamad.

Veenduge, et koolitus oleks sobiv

Maratoni nõue on midagi tõsist ja mõnikord arvame, et oleme valmis, sest oleme valinud koolituse ja me näeme, et oleme teinud edusamme, kuid kui koolitus ei ole kõige sobivam, siis on tõenäolisem, et te ei suuda finišijoone läbida . Soovitame konsulteerida spordispetsialistiga, kellel on kogemusi sellist tüüpi sündmustest, kes suudavad teid edukalt juhtida.

Oluline on tasakaalu saavutamine kvaliteedi ja koolituse taseme osas, teil on palju võimalusi ja arvate, et olete valmis, kuid võib-olla ei ole sellel koolitustel kvaliteeti, mida teie keha tõeliselt valmis valmistab.

Üks kõige sagedasemaid vigu, mis tekib maratonile valmistumisel, ei ole pühendada piisavalt aega puhkamiseks. Meie keha täidab taaskasutamisprotsessid, kui me puhkame, nii et ülejäänud vähem kui vaja, muudab teie keha optimaalsetes tingimustes, mõjutades otseselt teie jõudlust ja jõudlust.

Meie artiklis, kuidas treenida maratonile, anname teile mõned olulised näpunäited, et saaksite eesmärgi edukalt ja ilma tervist ohustamata jõuda.

Kas sa arvad, et oled valmis maratoni käivitama?

Kui teil on võimalik vastata kõikidele küsimustele, mida me eelnevalt küsisime positiivselt, kui teie tervis on optimaalne ja olete valmis koolitama ja valmistama ette seda suurt spordialast väljakutset koos vajaliku ootusega, õnnitlemisega, võite pidada ennast valmis surnuks .