Fitball või Šveitsi pall on suur pall, mis on valmistatud kummist või lateksist, kuigi kuigi see oli mõeldud 70-ndatel aastatel eranditult terapeutiliseks funktsiooniks, on tänaseks selle kasutamist laiendanud kõik spordikeskused . Loodab lihaste rühmadele mitmeid eeliseid, sõltuvalt sellest, kuidas me seda kasutame, ja sobib igas vanuses ja tingimustes inimestele, isegi rasedatele naistele, jah, nende kasutamise piirangutega. Nii saate seda optimaalselt kasutada, seletame, kuidas valida fitball .
Fitballi valimise tähtsus
Kõigepealt märkige, et otsus valida sobiv spordiala on väga oluline, sest kui me töötame liiga suure palliga, siis täidame harjutused suure ebastabiilsusega. Vastupidi, kui pall on väga väike, on meil raskusi õige asendi valimisega ja me sunnib lihased. Nendel tingimustel suureneb vigastuste oht.
Proportsioonid
Lisaks meie kõrgusele, mida me näeme järgmises osas, on sobiva jalgpalli valimisel põhiline, et arvestame meie proportsioone. Katse, millega tehakse kindlaks, kas pall on sobiv, on istuda ja kontrollida, kas meie jalad moodustavad õige nurga. Kui nad vastavad, siis oleme kindlad, et see on õige pall, et saaksime harjutusi kõige paremates tingimustes täita.
Kõrgus
Juhisena märkige, et inimese kõrguse ja fitballi suuruse vahel on korrelatsioon. Seejärel kirjeldame seda, kuid punktis 2 esitatud kriteerium peab alati olema ülimuslik.
- Isiku kõrgus - Fitballi läbimõõt
- 1, 50 cm kuni 1, 63 cm - 55 cm
- 1, 64 cm kuni 1, 79 cm kuni 65 cm
- 1, 80 cm - 75 cm
Hooldus
Lisaks meie proportsioonidele ja kõrgusele sobiva fitballi valimiseks, erinevate harjutuste korrektseks töötamiseks peame pallit heas seisukorras hoidma. Selleks tuleb lisaks igale istungile niiske lapiga puhastada, et me peame kontrollima, et see on hästi õhk, nii et see ei oleks nii tühi, et see ei paku meie survele piisavalt vastupanu.
Samuti ei ole soovitatav, et pall oleks väga raske, sest see takistaks meil harjutusi mugavalt läbi viia.
Jäta Oma Kommentaar