Kas maisi koogid saavad rasva?

Kindlasti olete rohkem kui kord näinud supermarketis maisi või riisi kooke, mis kinnitavad, et nad on tervislik ja täiuslik suupiste inimestele, kes tahavad kaalust alla võtta, kuid mis on selle kohta tõsi? Iga kord, kui on rohkem tervislikke toiduvalikuid, mis on mõeldud inimestele, kes tahavad oma keha hoolitseda, ilma et seetõttu loobuksid maitsest, siis käesolevas artiklis me räägime teile, kas maisi koogid saavad rasva (tuntud ka kui maisi pannkoogid) ), et saaksite otsustada, kas see on teie jaoks optimaalne toit.

Samuti võite olla huvitatud: 6 sööki, mis ei nuumata ega täida

Mis on maisi pannkoogid?

Maisitortillad on meie supermarketites üha rikkamad ja neid pakutakse täiuslike tervislike alternatiividena, et toitaineid kaalust alla võtta. Tõde on see, et tegemist on toiduga, mis koosneb maisi teradest, mis oma õliga kokku puutub kõrge temperatuuriga vormis, et maisi plahvatada (nagu siis, kui teeme popcorn) ja paisutatakse, nagu me näeme oma ettekandes. Jah, need suupisted sisaldavad suurt protsenti soolast ja seetõttu ei saa neid pidada 100% terveteks, sest sool võib põhjustada hüpertensiooni, soodustada vedelikupeetust või takistada vereringet.

Igatahes võime öelda, et maisi koogid on hea alternatiiv tervisliku toitumise lisamiseks, sest need on valmistatud peamiselt teraviljast (maisist või riisist, riisipannkookide puhul) ja sisaldavad tavaliselt lisatud rasvu või suhkruid yaa nad on keedetud oma õliga. Seetõttu on nad rikkalikult keerulisi süsivesikuid, see on toit, mis annab meile suure energiaannuse, mida saame kogu päeva ära kasutada.

Lisaks süsivesikutele on maisi koogid rohkesti valku, B-vitamiine ja mineraalaineid, mistõttu on hea võimalus lisada oma dieeti ja hoida rida. Igal juhul on oluline, et te vaataksite selle toote etiketti, mida kavatsete osta, sest peaksite kontrollima, et neil ei ole lisatud rasvu, et tagada nende toitumisalane panus.

Peaksime märkima, et koogid, millest me räägime, on lihtsad, need, mis sisaldavad šokolaadi või muid lisaaineid, ei ole nii terved, kui peate lisama kakaovõi, et nende kalorsus suureneks. Selles mõttes on nad kergemad "kapriitsid" kui näiteks šokolaadikrooni süüa, kuid seda tuleb võtta õigeaegselt, et rahuldada iha, mitte kunagi iga päev.

Seega on maisitortillad toode, mis on valmistatud teraviljast ja soolast, seega annab see huvitava koguse süsivesikuid, energiat ja lisaks on nad väga madala rasvasisaldusega.

Maisi kookide toiteväärtus

Aga lase nende pannkookide toiteväärtusel kaevata, et saaksime teada nende pakutavaid toitaineid ja mõista, miks nad on terved. Märgistustes näete, et tavaliselt näitavad nad teile, millist panust nad pakuvad teile 100 grammi ja hiljem täpsustavad nad tavaliselt ka ratsiooni sisu, mis reeglina on tavaliselt 3 pannkooki. Me esitame üksikasjalikult umbes 8 grammi pannkooki ligikaudse panuse, et saaksite teha oma arvutused:

Energia: 30 kcal
Rasvad: 0, 16 grammi - sellest küllastunud: 0, 03 grammi
Süsivesikud: 6, 53 grammi - sellest suhkrud: 0, 06 grammi
Kiudtoit: 0, 16 grammi
Valgud: 0, 66 grammi
Sool: 0, 06 grammi

Kuidas me näeme, et selle toidu koostis on väga tervislik, sest see annab meile huvitavaid toitaineid ja siiski väga vähe rasvu ja suhkruid. Sel põhjusel, et küsimus, kas maisi pannkoogid nuumavad, on vastus see, et EI, kuid me kvalifitseerime selle vastuse: kõik toidud rasvadeks, see tähendab, et kõik pakuvad meile mitmeid kaloreid, mis, kui neid ei tarbita, võivad lõppeda meie kehas kui küllastunud rasv.

Pannkookide puhul on nende panus nii väike, et see on rohkem kui tõenäoline, et te tarbite seda päeva jooksul, kuid selle tagamiseks on soovitatav (nagu me teeme kõigi süsivesikutega), et me ei võtaks neid öösel, kui meie keha on valmis puhkama ja ei pruugi lõpuks nende nõuetekohast metaboliseerimist. Parim viis ära kasutada selle toidu eeliseid on võtta see hommikusöögi või suupiste ja söögi ajal asuva leiva asemel.

Maisikookide eelised

Järgmisena kirjeldame üksikasjalikult toitumisalast teavet, mida me lihtsalt lugesime, et mõista, kuidas see meie kehale kasulikuks saab.

Vähesed kalorid

Nagu oleme näinud, on ühe pannkoogi kalorite tarbimine väga madal, sest sellel on ainult 30 kalorit, mistõttu nende kontrollimine kontrollitud viisil aitab teil rahuldada oma söögiisu, lisamata rasva kehale. Muidugi: midagi ei ole kasulik, kui iga päev sööte umbes 10 pannkooki, sest nad on rohkesti süsivesikuid ja parim on võtta 3 või 4 päevas söögikordade vahel ja rahuldada söögi ajal nälga.

Rikas kiud

Põhjus, miks nad söögiisu reguleerivad, on selle kiu tarbimine, mis teeb meist end täis ja lisaks aitab see reguleerida soole transiiti, muutes keha loomulikult puhastamiseks. Niisiis, kui pärastlõuna keskel sa saad nälja, selle asemel, et võtta juustu või šokolaadi, valmistage näiteks maisikook türgi viiludega ja tunned end rahulikult, kui teie keha seda lihtsalt ei märka .

Nad sisaldavad vähe lisaaineid

Erinevalt paljudest supermarketites leiduvatest suupistetest ei sisalda maisikoogid näiteks transrasvu ega lisaaineid, näiteks värvaineid. Nagu näeme eelmises toitumisalases teabes, on selle koostis loomulikult loomulik, nii et me anname oma kehale huvitavaid toiteaineid, mida on lihtne metaboliseerida; Muidugi: kõigepealt on oluline, et te kontrolliksite etiketti ja kui võimalik, ostke pannkoogid, mis on orgaanilised.

Rikas niatsiiniga

See on üks B-vitamiini komponente ja neid esineb nendes pannkookides. Niatsiin aitab meil nautida paremat seedimist, kuid lisaks aitab see parandada meie naha tervist.

Kaalu langetamiseks võtke maisi koogid

Kui soovite kaalust alla võtta, võivad maisitortillad olla osa teie toitumisest, kuid loomulikult kontrollitud viisil. Parim on, et te võtate 2 kuni 4 pannkooki maksimaalselt 1 päeva jooksul ja et te ei tee seda öösel või hilisematel tundidel, sest meie ainevahetus aeglustub öist puhkust ette valmistades. Seega, kui soovite kaalust alla võtta, peaksite pannkoogid võtma järgmiselt:

Alati on kaasas madala rasvasisaldusega tooted : kalkuni rinnad, 0% juust, köögiviljad, avokaado jt.
Hommikusöök ja suupisted : need on parimad aeg neid võtta, sest nad aitavad teil rahuldada oma söögiisu, takistades teil saada näljane päeva peamiste söögikordade vastu.
Teiste suupistetega lõhkumiseks on soovitatav, et need koogid jagataks teiste tervislike toitudega, mis on ka palju kiudaineid ja sobivad söögikordade vahel, nagu puuviljad või madala rasvasisaldusega jogurtid.

Igatahes peaksite oma kalorite tarbimise vähendamiseks järgima tervisliku toitumise juhiseid ja seega saama kaalust alla võtta.