On mitmeid viise, kuidas harjutus meie tervisele kasulikuks osutub, ning meie kasutatav aeg aitab meil neid hüvesid suurendada või lubada neil neid kõige paremini ära kasutada. Paljud inimesed kalduvad harjutama pärastlõunal või isegi öösel, sest pärast tööd on neil ideaalne aeg spordile pühendumiseks, kuid on palju põhjusi, miks peaksite kaaluma oma koolituse ajakava muutmist.
Mõne minuti magamise ohverdamine ja voodist otse rongist välja pääsemine võib täita oma päevad selliste positiivsete asjadega, mis, kuigi paar esimest nädalat maksavad vähe muutusi, siis te ei tea, miks sa ei olnud varem teinud. Teaige selle artikli hommikuti kasutamise eeliseid ja alusta oma päeva alati kõige aktiivsemalt.
Üks peamistest eelistest hommikul on see, et see võimaldab teil olla püsivam, kui olete vähemalt kaks nädalat oma rutiinist läbi viinud, kui ärkate, näete, et teie keha harjub sellega ja vajab seda. Samuti on vähem tõenäoline, et päeva varasel tunnil on teil kohtumine, mis takistab teil oma koolitust lõpetada, erinevalt pärastlõunal koolitamisest, sest me korduvalt lükkame tihti ühiskondliku sündmuse või päeva väsimuse edasi. tööjõudu Koolitus hommikul võimaldab teil olla kindel ja pidev rutiin.
Esimene asi hommikul on see, kui kehal on rohkem energiat, seepärast on hommikuti teise kasutamise eeliseks see, et saad paremaid tulemusi. Võimaldades oma keha aktiivsusest ja regenereerimisest maksimaalselt ära kasutada, saate teil oma rutiinis parema tulemuse, paremini töötada südame löögisageduse ja põletada rohkem rasva .
Põhja-Brasiilia ülikooli Newcastle'i ülikoolis läbiviidud uuring näitas, et hommikul varakult koolitatud õpilased põletasid 20% rohkem rasva kui need, kes seda pärastlõunal tegid, sest sellepärast, et treenimine tühja kõhuga võimaldab põletada rasva reserveeritud teie keha, mitte aga selle, mida kasutasite päeva jooksul.
Kui olete üks neist inimestest, kes ei ole harjunud hommikusööki saama, on hea, et te teate, et hommikune treening aitab hommikusööki vahele jätta . Kiiresti ja väga varajasel kasutamisel põletab teie keha rohkem energiat, mistõttu teil on hiljem söögiisu ja tahate tervislikult ja tasakaalustatult süüa, et mitte kaotada kõik treeningu ajal tehtud jõupingutused.
Teine kasu hommikuti teostamisest on see, et see võimaldab teil alustada päeva hea huumoriga ja rohkem energiat. Harjutus stimuleerib hormoonide tootmist, mis tekitavad emotsionaalset heaolu, nii et nende ainete hommikune tõus võimaldab teil oma päevaga toime tulla positiivsemal viisil ja Teid ootaval tööpäeval: ilma stressita! Pea meeles, et harjutus on üks parimaid vahendeid ärevuse ja võitluse vastu.
Hommikul toimuva teise eeliseks on endokriinsüsteemi reguleerimine . Kui kasutate pidevalt ja samal ajal keha hakkab reguleerima oma sisemisi protsesse, alustades endokriinsetest ja südame funktsioonidest, mis valmistavad ette hormoonide tootmist ja aktiveerivad vereringet, sest nad juba teavad, et kui keha ärkab, hakkab ta liikuma.
Hommikuti harjutades aitab see hommikusöögiharjumusi luua, see aitab teil olla ka vähem näljane kogu päeva jooksul . Miks? Sinu esimene näljahäda on pärast treeningut hommikul väga varajane, mis võimaldab teil veeta ülejäänud päeva piisavalt energiaga ja hoida oma isu kontrolli all.
Hommikuse kasutamise eelised on ka see, et see aitab teil end täita. See eesmärk, see eesmärk, mida soovite täita, see harjumus, mida soovid vastu võtta, on esimene asi, mida te teete, kui ärkate, mis annab teile uhkust ja rahulolu, mis kestab kogu päeva. Ja kui te töölt lahkute, näete, et teil on rohkem aega jagada teiste inimestega, et teil pole midagi ootel, mida peaksite tegema ja et teil on vabadus, et teil oleks hea une enne järgmisel hommikul.
Jäta Oma Kommentaar