Kui teil on raviskeem ja te tunnete, et te ei kaota liiga palju kaalu, võite tunda pettumust. Tõde on see, et valida on palju toitumisi, kuid mõnikord on otsus raske ülesanne ja kõige parem on alati küsida nõu oma arstilt või toitumisspetsialistilt. Samamoodi on oluline tagada meie organismile kõik toitained ja vitamiinid, mida ta vajab raua tervise säilitamiseks. Seetõttu selgitame selles artiklis rohkem, kuidas süüa hommikusööki ja lõunasööki kaalust alla võtta.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas kaotada kaalu pestud puuviljade toitumisega Järgnevad sammud: 1

Alustage päeva tervisliku ja rikkaliku hommikusöögiga, sest kui soovid süüa väikest või ebarahuldavat hommikusööki, sööte hiljem tõenäoliselt suures koguses toitu ja tõenäoliselt ei ole nad tervislikumad suupisted.

Hommikusöögi ajal peaksite valima madala rasvasisaldusega toitu, näiteks teravilja või röstsai. Munade või munavalgete valmistamiseks võib kasutada omlett või võileib. Samuti peaksite lisama puuvilju: nagu õun või apelsin, banaan või väike kaussi viinamarju.

2

Keskpäeval on soovitatav võtta mõõdukas eine, näiteks salat või muud köögiviljad ja puuviljad. See võib sisaldada ka liha, näiteks lahja liha, näiteks kana- või küpsetatud kala. Kui teil on vähe aega süüa, siis on kõige parem valmistada lõunasööki enne tööleasumist või klassi, et säästa aega või võtta see otse lõunakarpi või paati.

3

Hommikul ja / või pärastlõunal saate valida tervisliku toidu, mis aitab teil olla vähem näljane. Selleks saate valida sellised toidud nagu:

• Lõssitud jogurt
• Tükk puu
• Vähesed teraviljad
• Energia baarid

4

Mis puudutab õhtusööki, siis pidage meeles, et see peaks olema kerge eine, et vältida kõhuga magamise täielikku toimimist, sest te teete seedimist; see aga ei tähenda õhtusöögi vahelejätmist. Sel moel saate valida mõne keedetud või grillitud köögivilja, grillitud kala või kerge tortilla. Soovitame tutvuda meie artikliga, millised on parimad söögikohad, et teada saada parimaid võimalusi ja vältida toiduaineid, mis võivad olla seedimatud.

5

Samuti on oluline päevasel ajal juua vähemalt kaheksa klaasi vett . Ja see on, et lisaks kalorite lisamisele aitab vesi teil end täis tunda ja muidu ei piisa piisavalt vedeliku joomisest, et teil tekib väsimus. Samuti võite valida, kas juua teisi vedelikke, nagu mahlad ja gaseerimata joogid, vältides sooda ja teisi gaseeritud jooke.

Nõuanded

• Ärge jätke sööki vahele, see ei ole kasulik.