Rasvade kaotamine jalgades ja tuharates on üks kõige taotletavamaid eesmärke. Tõde on see, et selle valdkonna mahu vähendamine mõne nädala jooksul on võimalik, kui võtame vajalikud vahendid. Selleks peame olema selged mõned aspektid nagu toitumine ja rasvade kõrvaldamiseks vajalikud harjutused, kuid kõige tähtsam on meie tahtejõud ja jõupingutused selle saavutamiseks.

Lisaks headele koolitustele ja nõuetekohasele toitumisele saame me teha kiireid koduse õiguskaitsevahendeid, mida me käesolevas artiklis selgitame.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas alandada oma kõhtu kodus

Kuidas kaotada kaalu kiiresti

Jalgade vähendamise eesmärk ei ole mitte ainult rasva põletamine, vaid ka igapäevaste harjumuste seeria, mis aitavad meil tervena jääda. See tähendab, et mitte ainult ei saada õhemaid jalgu, vaid tunneme ka paremini ja tugevdame oma füüsilist vastupidavust. Selleks peame tegema järgmised punktid:

• Dieet Enamik inimesi, kes tahavad kaloreid põletada, keskenduvad kiiresti harjutamisele, unustades, et heade tulemuste saamiseks on oluline muuta meie toitumine.
• Harjutused Harjutused kaotada kaalu keskendumine kalorite põletamisele, kuid me peame tegema ka tegevusi, mis võimaldavad toonides gluteid ja reite suurepäraste tulemuste saavutamiseks.
• Kodu õiguskaitsevahendid . Lisaks korralikule toitumisele ja treeningule on mõned täiuslikud looduslikud abinõud, et võidelda mõnede tegurite vastu, mis mõjutavad jalgade suurust, näiteks vedelikupeetus. Me võitleme omakorda ka esteetiliste probleemidega, nagu tselluliit.

Dieet kaotab kaalu jalad ja reied kiiresti

Üks esimesi samme, mida me peame võtma, on selged toitumisharjumused, mis aitavad meil rasva kiiresti kõrvaldada.

Rasva põletamine

Seda tüüpi toit täiendab harjutust, stimuleerides kalorite kadu ja keharasva kõrvaldamist. Kuidas? Need võimaldavad meie ainevahetust kiirendada, põletades rohkem kaloreid kui see tarbib. Need on mõned parimad rasva põletavad toidud, mida me saame lisada meie dieeti:

• Pähklid ja mandlid . Pähklite peamiseks eeliseks on nende püha mõju . Selle tulemusena oleme vähem näljased ja söövad vähem, aidates organismil mitte lisada kaloreid. Võti on süüa kõige rohkem käputäis neid pähkleid iga päev ja eelistavad alati neid, kes ei ole töödeldud, st nad ei ole praetud ega sisalda soola või suhkrut.
• Rohelised köögiviljad Spinat või vesikriis on väga tervislik toit, mis peaks juba olema osa meie toitumisest. Kui tegemist on kalorite põletamisega, siis ka jalad on väga kasulikud. Põhjuseks on see, et nad on rikkalikult vees, kaloreid ja kiudaineid . Selle tulemusena aitavad nad end täielikult tunda, vältida vedelikupeetust ja aidata tasakaalustada sooletransiiti, takistades meid paisunud.
• Rasva põletavad puuviljad . Puuviljad ei tohiks meie toitumisest kunagi puudu jääda, kuid kui soovid jalgades ja reiedes kaalust alla võtta, on selle funktsioon hädavajalik. Puu annab meile fruktoosi, see tähendab suhkrut, mis annab meile energiat. See toit on väga kergesti seeditav, mistõttu meie keha on raske põletada paar kalorit, mida see meile annab. Mõned parimad viljad kaalust alla võtta on: mustikad, tomatid, arbuus, banaan, greip ja õun.

Söötmine kehakaalu langetamiseks

Lisaks õige toidu valimisele ei tohiks me kaotada kaalu kaotada kaalu liiga kiiresti, kuid me peame teadma, et meie toit ei kahjusta meie tervist. Sellepärast anname teile mõned näpunäited, mis aitavad teil kaotada oma jalgade ja tuharate kehakaalu tervena.

• Sisaldab 5 söögikorda päevas . See on peamine reegel. Parem on läbi viia viis kerget einet kogu päeva vältel, kui 3 sööki. Miks? Meie keha assimileerib sagedamini palju väiksemaid toiduaineid kui suurem kogus toiduaineid, mis jätavad pikema paastumise. Sel viisil proovige teha viis sööki: hommikusööki, lõunasööki, lõunasööki, suupisteid ja õhtusööki.
• Vältige teatud toite . See ei ole müsteerium, kuid sellised toiduained nagu konservid, tööstuslikud pagaritooted või töödeldud toiduained sisaldavad tavaliselt rohkem soola, säilitusaineid ja muid toiduaineid, mis stimuleerivad vedelikupeetust ja takistavad kalorite põletamist kergemini.

Selles artiklis saate konsulteerida dieetiga, et kaotada kaalu jalad ja liuglaks kiiresti.

Harjutused rasvade põletamiseks kiiresti

Nüüd, kui oleme kontrollinud dieedi osa, on oluline teha harjutusi, mis aitavad meil rasva põletada ja vähendada jalgade ja tuharate mahtu.

Squats

See on üks kõige täiuslikum harjutusi rasvade kõrvaldamiseks reites, tuharates ja jalgades. Selle teostamine on üsna lihtne ja kuigi alguses võib olla keeruline õiget positsiooni säilitada, on praktikas neid lihtne teostada. Te võite alustada 3 komplekti 10 kükitust päevas, 3 päeva nädalas ja minna päevade ja korduste arvu suurendamisele, kuna me oleme paremas füüsilises vormis.

Strides

Squatside kõrval on edusammud veel üks harjutus, mida ei tohiks jalgades kaloreid põletada. Selleks, et neid õigesti teha, peame me jalgadega pisut üksteisest lahkuma ja käed talje juures. Siis hoidke selja sirge ettepoole jala painutamine, mis on taga ja põhjustab põlve maapinnale lähenemise, kuid ärge puudutage seda.

Muud harjutused, mida me saame teha

Lisaks varasematele harjutustele on oluline, et me lisaksime kaloreid põletavaid tegevusi, st kardioõppusi. Mõned parimad on järgmised:

• Zumba Üks parimaid viise kalorite põletamiseks ja rasvade kaotamiseks jalgades lõbusalt. Ühes sessioonis ei saa midagi rohkem kui 800 kalorit põletada. Meie Youtube'i kanalil leiad kõige paremini zumba videod kalorite põletamiseks.
• Jalgratas Lihtne viis teha välitegevusi, põletada kaloreid ja tuua jalgade lihaseid.
• Hüppeköis Kui te eelistate harjutusi kiiresti kaotada kodus, on hüppenöör üks parimaid võimalusi.

Kodu õiguskaitsevahendid kaotada kaalu kiiresti: infusioonid

Peame olema kindlad, et ilma nõuetekohase toitumise ja treeninguta ei ole häid tulemusi võimalik saada. Kuid nüüd, kui oleme näinud mõlemat punkti, on nende koduste abinõude kaotamine kiiresti kaotamas, et saavutada paremaid tulemusi. Järgmistel looduslikel toodetel on rasvapõletusomadused, seega on nende eesmärk lisada need kehakaalu alandamise dieetile.

Roheline tee kalorite põletamiseks

See on teine ​​rasva põletav toit, mida me ei tohiks unustada. Selle antioksüdantide omadused aitavad meil vabade radikaalide vastu võidelda, see vaevalt panustab kaloreid ja saame seda mitu korda päevas. Samuti on sellel ürdil diureetilisi toimeid, mis stimuleerivad vee kõrvaldamist ja takistavad vedelikupeetust.

Hea valik on võtta see 3 korda päevas ja magustada seda väikese steviaga, kui selle maitse tundub väga kibe.

Ingver kaotab kaalu kaalu

See juur on kasulik kahel põhjusel: esimene on see, et sellel on rasvapõletusomadused, mis, nagu me eelnevalt selgitasime, kiirendavad metabolismi aktiivsust; teine ​​on see, et põletikuvastane toime takistab gaasi kogunemist ja puhitust. Niisiis, me ei saa ainult jalgades ja reites kaloreid põletada, kuid me tunneme oma kõhtu lamedamana.

Me pakume erinevaid viise, kuidas seda koduvahendit loomulikult kaotada:

• Ingver ja taronja. Valmistage ette ingveri infusioon ja lisage kahe taronja mahl.
• Ingver ja sidrun Segage ingveri infusiooni kahe sidruni mahlaga.
• Ingver ja porgand. Segage segistis mõlemad koostisosad, seejärel lisage kuum vesi ja apelsinimahl.

Sidrun, et vähendada jala mahtu

See on üks looduslikest ravimitest enim kasutatavaid looduslikke tooteid. Juhul, kui tahad kaotada rasva tuharad ja reied, saame kasu mitmetest selle omadustest. Selle diureetiline toime lõpetab toksiinidega organismist, mis soodustab vedelike kõrvaldamist. Tsitrusviljadena stimuleerib see kodu jalgade õhutamiseks kasutatav vahend kiiresti seedetrakti ensüümide tootmist, parandades seedimist. Lisaks on see rikas pektiini poolest, mis on seedetrakti heaolu jaoks oluline lahustuv kiud, mis aitab seedida teatud toite ja takistab rasva kogunemist.

Kodu abinõud rasvade kaotamiseks jalgades: kreemide vähendamine

Seda tüüpi koor stimuleerib jalgade vereringet ja kõrvaldab kogunenud rasvkoostised.

Kohvi vähendav kreem

Kofeiin on stimuleeriv komponent, mis aitab ära hoida kogunenud rasva. Lisaks võitleb see ka tselluliidiga ja lisab nahale tugevust . Selle koore valmistamiseks peate kohvi valmistamiseks kohvi valmistamiseks kasutatava kohvipulga ja neli supilusikatäit päevalilleõli segama. Segage hästi ja asetage sisu reide või tuharadesse. Suurema tõhususe huvides on võimalik jalad kaetud paberiga umbes 20 minutit. Nii saate aidata nahal preparaati paremini ära kasutada.

Salvei, eukalüpti ja oliiviõli vähendamine

Sega kaks supilusikatäit salvei, kaks eukalüptist, üks oliiviõli ja veidi sidrunimahla. Nendel koostisainetel on niisutavaid ja pinguldavaid omadusi, mis aitavad vähendada meie jalgade suurust, kinnitades nahka uuesti.

Käesolevas artiklis saate teada, kuidas valmistada rasva põletamiseks rohkem koduseid kreeme.

Kodu õiguskaitsevahendid rasvade põletamiseks jalgades: massaažide vähendamine

Massaažide vähendamisel ei ole iseenesest salenemist, kuid need on suurepärane toitumise ja kehalise koormuse täiendus. Lisaks saame neid hõlpsasti täita koos redutseerivate kreemidega, mida oleme eelmises punktis näidanud.

Sellist tüüpi massaaži kasutatakse rasvavähkide kõrvaldamiseks . Samal ajal on nad ka tõhusad võitlus tuharate tselluliidi vastu. Need on sammud, mida peate vähendusmassaaži läbiviimiseks järgima:

• Masseerimise hõlbustamiseks ja selle mõjude parandamiseks kasutage ühte ülalmainitud vähendavatest kreemidest.
• Tehke jalgade ringliikumine päripäeva.
• Liikumiste ajal peaksite proovima naha nõrgestada, tekitades hõõrdumist.
• Suurendage survet, mida te kogu seansi ajal teete, ja püüdke piirkonnas käed.
• Kasutage sõrmedega, et vajutada jala nahka õrnalt ringjoonte jätkamiseks.
• Lõpuks viige läbi käed vertikaalsed liigutused, et hõlbustada vedelike ja rasva ladestumist.