Keha puhastamine aeg-ajalt on rohkem kui soovitatav, et anda meie kehale vaheaega ja vabaneda kehas hoitavatest liigsetest toksiinidest ja kahjulikest ainetest. On erinevaid depuratiivseid toitumisi : üks päev, kolm, viis ja nii edasi; Seetõttu ei saa inimesed, kes tahavad keha sügavalt detoksifitseerida, oma toitumisi tugineda ainult mahlade või detoxi raputuste tarbimisele. Sel põhjusel avastame 4 puhastusvahendi jaoks 4 detoxi retsepti, mis aitavad teil oma keha hästi puhastada ja lisaks annavad teile vajalikud toitained ja energia selle planeerimise läbiviimiseks viis või seitse päeva.

Samuti võite olla huvitatud: 4 retsepti õhtusöögiks ilma hüdraatideta - Ideaalne kaalulangus!

Puhastavad toidud, mida saate oma retseptidesse lisada

Enne kui alustame teile puhastuslahuse retseptide kohta rääkimist, on oluline, et meil oleks selge, millised toidud aitavad meil meie keha puhastada ja kõrvaldada selle toksiinide ülejäägi.

Te peate teadma, et keha puhastamiseks on erinevaid meetodeid ja seetõttu on inimesi, kes otsustavad päevaks puhastada dieet, mis on ette nähtud päevale pärast suurt sööki, pärast seda, kui olete rohkem kui arveldanud. jne. See 1-päevane meetod keskendub ainult mahlade ja depuratiivsete puljongide võtmisele, sest ainult puuviljade ja köögiviljade tarbimine on lubatud, kuna see on piiratud kestusega 24 tundi.

Aga kui te tahate teha ulatuslikumat detoxi dieeti, mis kestab umbes 3, 5 või 7 päeva, peate menüüsse lisama teisi toite, et teil ei oleks toitumisalast puudujääki ega tunne kõrvaltoimeid. Pidage meeles, et seda tüüpi dieet võib kesta maksimaalselt 7 päeva, sest see keskendub puuviljade ja köögiviljade tarbimisele, kuigi võib lisada ka muid madala rasvasisaldusega toiduaineid.

Seega, kui soovite teha depuratiivse plaani rohkem kui 1 päevaks, on teie retseptidesse lisatavad toidud järgmised:

• Puuviljad (vältida neid, mis on kõrge suhkruga)
• Köögiviljad
• Piimatooted 0%
• Lean liha
• Kala
• Terved rasvad (oliiviõli, avokaado, pähklid jne)
• Kogu süsivesikud: ainult hommikul või keskpäeval

Meie detox-retseptides on puu-ja köögiviljal eriline roll ; ülejäänud toit toimib saatkonnana, kuid portsjonid peaksid olema tavapärasest väiksemad, et keha hästi puhastada.

Selles teises artiklis räägime teile, kuidas teha detox-dieeti.

Küpsetatud lillkapsas vürtsidega

Alustame puhastusvahendi detox-retseptidega, selleks võtame me lillkapsast, kiudainet täis köögivilja, mis aitab meil organismi reguleerida ja kõrvaldada maksadesse kogunevad jäätmed. Et seda maitsvat tassi 1 inimesele teha, on meil vaja järgmist:

• ½ valge lillkapsas
• Riivitud juust 0%
• Tüümian
• Romero
• Oregano
• Ekstra neitsioliiviõli

Alustame vee viimisest suuresse potti, millel on oliiviõli; Kui see hakkab keema, tutvustage lillkapsas ja laske sellel küpsetada 15 või 20 minutit, kui näete, et see on valmis. Seejärel tühjendage see ja asetage see küpsetusplaadile. Kuumutage ahi üle ja alla 200 ° C.

Järgmisena peaksime seda valima oma valitud maitsetaimedega ja kui soovite, võite lisada rohkem neid, mida me oleme koostisosades näidanud, nagu soovite! Nüüd puista riivitud juust lillkapsas ja kui ahi on valmis, asetage salv esmalt temperatuurile 180 ° C.

Me peame juustu jahvatama umbes 10 või 15 minutit ja see on nii! Täiuslik detoxi retsept keha puhastamiseks ja meie tervisele kasulike vitamiinide ja mineraalidega.

Artišokid pruuni riisiga, ideaalne keha puhastamiseks

Kõige kaitsetumate köögiviljade hulgas on peamahhid, sest see on koostisosa, mis toimib diureetikumina ja aitab seega kõrvaldada uriini kogunenud toksiine. Lisaks on nad ka väga kiudainesisaldusega ning seega parandavad soole transiiti ja teie keha ei sisalda aineid, mida ei kasutata üldse. Selles teises artiklis avastame teile artišokkide omadused nende tundmiseks.

Teisest küljest, pruun riis, mis on kiudainesisaldusega teravilja, suurendab veelgi retsepti detoxi efekti ning lisaks annab meile suure hulga energiat, mis sobib lõunaks. Selle retsepti tegemiseks 2 inimesele peate:

• 4 artišokk
• 60 grammi pruuni riisi
• 1/2 sibul
• 1/2 punast pipart
• 1/2 küüslauguküünt
• Petersell
• Oliiviõli
• Sool (väga vähe)
• Sidrun (valikuline)

Alustame artišokkide toiduvalmistamist ja selleks paneme pottidesse palju vett ja kui see keeb, paneme artišokid ja laseme neil süüa 45 või 60 minutit, peaksime kontrollima, kas lehed on õrnad. Kui see aeg on möödas, peame need puhastama, eemaldades kõvad osad ja jääma ainult interjööri juurde, mis on see ala, mis on rohkem pakkumine.

Vahepeal paneme veel ühe poti veega ja küpsetame pruuni riisi ; Pidage meeles, et seda tüüpi teravilja valmistamiseks kulub tavaliselt umbes 30 minutit, seega soovitame seda teha, kui artišokkidel on pool tundi toiduvalmistamist, nii et sa käid käsikäes.

Sofrito valmistamiseks peame pipra, sibula ja küüslaugu tükeldama ja pannakse need pannil, kus on väike õli. Kui olete valmis, lisage sellele segule riis ja artišokk ning küpsetage kõike 4 või 5 minutit. Te saate riietada seda sidruniga ja seega lisate sellele retseptile veelgi detoxi omadused. See on nii lihtne!

Roheline roheline spargel

Teine detoksiiniretseptid keha puhastamiseks, mida me käesolevas artiklis nimetame, on selline, kus peamine koostisosa on roheline spargel, köögiviljad, mis on hästi tuntud ka nende puhastusomaduste ja diureetilise toime poolest. Valmistame ette maitsva segajahu, mille jaoks me vajame neid koostisosi (2 inimesele)

• 4 seeni
• 12 sparglit
• 3 tomatit
• 4 küüslauguküünt
• 1 roheline pipar
• Sool (väga vähe)
• Pepper
• 3 muna

Alustame seente puhastamisest ja lõikame need viiludeks, mis on integreeritud meie õmblustega; jätkake sama sammu spargliga, kõrvaldades ka varre saba, mis on raskem. Sa võid neid tükeldada väikesteks tükkideks või jätta need peaaegu terveks, nagu soovite! Seejärel lõigake tomatid kuubikuteks ja pipariks, mis sel juhul on kõige paremini lõigatud ribadeks.

Nüüd valmistage pannil veidi õli ja lisage tükeldatud küüslauk ja tomat, küpsetage kõike ja seejärel lisage spargel ja paprika keskmise kuumusega või vähese küüslaugu vältimiseks. 4 või 5 minuti pärast (või kui näete, et pipar on juba pooleks tehtud), lisage seened ja sauti umbes 5 minutiks. Parandage sool ja mine!

Selles teises artiklis räägime teile, kuidas valmistada röstitud roheline spargel.

Spinat munaga

Ja lõpuks, pakume veel ühe depuratiivse retsepti, et kaalust alla võtta ja tervislikku keha nautida. See on roog, milles me kasutame ära spinati ja munavalkude toitaineid, et saada keha toitmisel intensiivselt toitu. 2 inimest vajavad koostisosad on:

• 500 grammi külmutatud spinati
• 4 muna
• 1/2 küüslauguküünt
• 2 quesitot osades 0%
• 2 spl oliiviõli

Esimeseks sammuks on küpsetada spinatit ja lisada selleks pottidesse vett, et seda saaks lisada; Kui see hakkab keema, lisage spinat ja lase sel keetada umbes 10 minutit. Siis peaksime need kahvli abil välja laskma, et eraldada kogu vesi, mida nad on absorbeerinud.

Pannil valame õli ja kui see on kuum, lisame me küüslaugu, mille peame eelnevalt tükeldama. Lisame ka spinati ja seega anname sellele intensiivsema ja maitsva maitse. Sautige 2 või 3 minutit ja seejärel lülitage soojus, et panna spinat küpsetusplaadile. Kuumutage ahi üle ja alla 200 ° C.

Nüüd peate 0% juustu tükeldama ja asetama spinati peale, seejärel avama munad ja asetama need teiste koostisosade peale, mis pihustavad väikest soola. Kui ahi on kuum, asetage salv sisse, langetage temperatuur 160 ºC-ni ja laske tassi süüa umbes 8 või 10 minutit. See on nii lihtne! Detoxi retsept puhastava dieedi jaoks, mis on maitsev .