Kujutage ette, et teete enne tööle asumist ostu või lastele kooli, kui äkki hakkab teie süda kiiremini peksma . See, mida sa tunned, on see, et teie süda võib teie rinnast välja hüpata, teil on raske hingata ja te tunnete pearinglust ja ärevust. Te võite isegi karda südameinfarkti . Kuid pärast mõne minuti möödumist hinge kinni jäämiseks märkate, et teie südame löögisagedus on nüüd normaalne. Kui see juhtub, on võimalik, et teil tekib tahhükardia ; ja kuigi see ei ole tavaliselt surmav, võib see olla häiriv. Seetõttu soovitame teil selgeks teha, kuidas sellises olukorras tegutseda ja õppida, kuidas kontrollida tahhükardiat.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas ravida tahhükardiat Sammud: 1

Vaguse närvi stimuleerimine:

Kui tunnete, et teil on tahhükardia, mis algab südame ülemisest osast, näiteks supraventrikulaarne tahhükardia (SVT), peate järgima järgmisi nõuandeid:

• Hoidke hinge ja pinget, pange oma nägu jäävette või tehke tugevat köha.
• Võtke pika hingeõhk, hoides oma peaga alla, mao poole või isegi silmalauge vajutades.
• Kui need meetodid ei tööta, rakendage unearterile kerget survet, asetades indeksi ja keskmise sõrme kõri kõrvale (tuntud ka kui Aadama õun või pähkel).

Need harjutused stimuleerivad vaguse närvi aeglustama südame löögisagedust reguleerivaid elektrilisi impulsse.

2

Stress :

Kui stress suureneb, siis teil tekib tahhükardia, peaksite kasutama mõningaid lõõgastustehnikaid, nagu sügav hingamine või jooga. Samuti peaksite aega veetma, et lõõgastuda ja oma meelt kustutada, näiteks saate lõpuks diivanil välja sirutada ja raamatut lugeda.

Püüdke minimeerida oma elus esinevaid probleeme või püüdke muuta viisi, kuidas reageerite elu probleemidele. See võib olla väga raske üksi teha, nii et spetsialisti - psühholoogi, joogaõpetaja või nõelravi - leidmine võib selle stressi vastu võitlemise ülemineku kergemaks muuta.

3

Harjutus:

Leia aega oma igapäevaselt, et tugevdada südame lihaseid treeninguga. Harjutus aitab südamel pumbata rohkem verd, mis vähendab südame löögisagedust ja vähendab ka stressi. Kuid selleks, et see oleks tõhus, peate te regulaarselt harjutama.

4

Dieet:

Nagu iga tervisliku toitumise puhul, peaksite kontrollima teatud toiduainete tarbimist. Likvideerida töödeldud süsivesikuid, nagu valge leib, rafineeritud terad ja nisust, kartulist, maiustustest, magustoidutest ja karastusjookidest saadud rafineeritud tooted. Lisage tervislikke toiduaineid, nagu kõrge süsiniku sisaldusega keerulised süsivesikud, täistera leib ja pruun riis, köögiviljad, eriti toores köögivili, kaunviljad, puuviljad, va banaanid ja liha. Kui olete taimetoitlane, siis kolm või neli portsjonit kaunvilju nädalas rahuldavad teie valgu tarbimist.

5

Mineraalid / vitamiinid:

Magneesium soodustab südame löögisageduse korrektsust, seega peaksite oma dieedile lisama rohkem magneesiumirikkaid toite. Mõned head valikud on: spinat, mandlid, kurgid, avokaado, läätsed, sibul, apelsinid, virsikud, herned, oad, kõrvitsad ja redis. Kui te arvate, et ei saa oma dieeti sisaldada piisavalt magneesiumirikkaid toite, saate selle asemel osta magneesiumilisandeid; seega soovitame konsulteerida meie artikliga, kuidas magneesiumi võtta.

6

Kofeiin:

Kofeiini tarbimise vähendamine on võtmetähtsusega ning see hõlmab kohvi, teed, šokolaadi ja kofeiinijooke, näiteks karastusjooke. Peaksite meeles pidama, et isegi kofeiini sisaldavad joogid sisaldavad väikeses koguses kofeiini. See ei tähenda, et te ei saa neid jooke mõneks ajaks nautida, aga kui märkate, et pärast teist kohvi, siis süda on südamelöögist kofeiin.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

Nõuanded

• Veenduge, et teil on piisav tahhükardia meditsiiniline diagnoos, enne kui lülitate need meetmed oma elustiili.
• Enne uute toidulisandite lisamist dieedile pidage alati nõu oma arstiga.
• Te peate regulaarselt kontrollima oma arsti ja kardioloogi.