Lõpetage suitsetamine täna! Kui olete otsustanud suitsetamisest loobuda, peaksite teadma, et teie kogu keha tänab teid, kuid lisaks sellele saate te oma ettevõttes toetada mõnede toiduainetega, mis on soodsad sõltuvusest loobumiseks. Mõtle, et iga päev söövad toidud on toitainete ja koostisosadega, mis mõjutavad otseselt meie heaolu, mistõttu, kui me seda ei hoolitse, võib meil olla sellised muutused nagu ärevus, stress või unetus, mis kõik on teie eesmärgiga täiesti vastuolus. Sel põhjusel avastame parimad toidud suitsetamise lõpetamiseks ja seega ärevuse ületamiseks.

Samuti võite olla huvitatud sellest, kuidas suitsetamisest loobumisel kontrollida ärevust

Söö rohkem puuvilju ja köögivilju

Üks parimaid toiduaineid suitsetamisest loobumiseks on puuviljad ja köögiviljad, kaks toiduainete rühma, mis rahuldavad teie söögiisu ja takistavad teil sattuda sigareti valgustamise kiusatusse. Selles mõttes on kõige sobivamad need, mis on rikkalikud kiududes, nagu näiteks artišokk, spinat jne. Täiendava kõhuga pikemaks ajaks väheneb soov suitsetada ja teil on lihtsam oma sõltuvusest üle saada. Me ei tohi unustada, et tänu nende toiduainete depuratiivsetele omadustele aitame kehal vähendada meie keha toksiine ja seetõttu saame kaotada nikotiini, mida me oleme tarvitanud.

Lisaks sellele on rohkem kui soovitatav, et tundide vahele või sigareti suitsetamiseks vali aeg aega süüa; sellega saate muuta suu maitset teise magusaks ja maitsevaks, samuti hüdraadite ja tänu veele ja kiududele tunnete end küllastunud ja seetõttu mitte sigaretit.

Selles mõttes on kõige asjakohasem, kui hakkate välja töötama tervisliku toitumiskava, kus suhkrustatud, rafineeritud või magusaid toite vähendatakse, et anda tasakaal tasakaalustatud toitumisele, mis on täis toitaineid ja säilitaks meie toitumisvajadused optimaalsetes tingimustes nii, et meie keha ei lähe välistele allikatele, mis aitavad seda küllastuda (nagu tubakas).

Terved terad

Samuti võite aidata täisteratooteid suitsetamisest loobuda, sest see toit annab meile palju täiuslikku glükoosi, et hoida meie tasemed stabiilsena. Pidage meeles, et madal glükoos võib põhjustada stressi ja see meeleolu võib põhjustada suitsetamise impulssimpulsse; Tegelikult on see põhjus, miks hüpoglükeemilised inimesed kannatavad sageli ärevuse ja stressi all.

Kui suudame kontrollida oma glükoositasemeid, suudame vähendada ka stressiperioode ja olla palju impulsside meistrid, mis panevad meid langema suitsetamise kiusatusse. Nii et sa juba tead! Lisage igal hommikul enne tööle minekut terved terad ja saate kontrollitud glükoosi.

Selles teises artiklis räägime teile, kuidas suitsetamisest loobumise praktilist nõu ja väga huvitavat juhtimist kontrollida.

Kuivatatud puuviljad

Jätkame tubakatootmisest teise parima toiduga: pähklid . Lihtsalt nende koostisosade lõhnaga vabaneme suitsetamisest ja vähendame iha. See juhtub ka teiste köögile iseloomulike aroomide, näiteks ingveri, kaneeli, koriandi või kurkumiga, puhul, kui lisate need oma retseptidele, siis õnnestub teil kontrollida sigareti valgustamise soovi.

Teine põhjus, miks pähklid selle vice'iga hea on, on see, et need on kiudainetest ja kaloritest koosnevad toidud, mis muudavad teid väga rahulolevateks, ilma et peaksite võtma liiga palju koguseid. Teie näljaga rahulolu tõttu vähendate tubaka ärevust ja täidate oma eesmärki mitte suitsetada.

Nii et lisage oma salatitele pähklid või võtke neid suupisteteks hommiku keskel või pärastlõunal ja võidate suitsetamise vastu!

Joo rohkem vett

Oma ärevuse vähendamiseks on kõige sobivam suurendada suitsetamisest loobumise ajal veetarbimist . Esiteks, sest saate luua hea harjumuse, mida on lihtne täita: kui sa sigarit soovid, jooge klaasi vett ja näed, kuidas suitsetamise soov oluliselt väheneb.

Kuid lisaks sellele ärge unustage, et vesi on üks meie keha puhastamise parimaid allikaid, sest see võimaldab meil kõrvaldada toksiine looduslike vahenditega ja saame nautida rohkem puhastatud organismi. Toksiinide hulgas, mida see kõrvaldab, on nikotiin üks neist, nii et vähendades keha kohalolekut, nõuab see vähem ja seda on lihtsam vähehaaval lahkuda.

Kaneelipulgad, sobivad suitsetamiseks

Me ei tohi unustada suitsetamisest loobumiseks üht kõige tõhusamat ja loomulikumat koduvahendit : kaneelipulgad. Oleme juba märkinud, et sellest maitsest pärinev lõhn on ideaalne suitsetamise soovi kontrollimiseks, aga ka juhul, kui ostame selle oma loomulikus vormis (pulgad või oksad), võime neid võtta nii, nagu oleks see sigaret ja sel viisil petta meie meelt.

Kui sa tunned suitsetamist, võtke kaneeli kinni nagu sigar ja imiteerige suitsetamist. Suhu siseneb selle vürtsi eksimatu maitse ja kohe tahad sigarid. Seetõttu on soovitav, et teil oleks alati need käepidemed piirkondades või keskkondades, mis muudavad teid või õhutavad teid suitsetama (töö, pere kokkutulekud, kui jääte sõpradega jne).

See on asendusravi, mis aitab teil muuta nuusktõve harjumust ja minna vähehaaval seda tervist kahjustavat asust. Üksikasjalikuma teabe saamiseks palume teil lugeda meie artiklit kaneelipulgaga suitsetamisest loobumise kohta.

Näpunäiteid oma toitumise kohta

Lisaks nendele toitudele, mida me just märkisime, anname allpool mõned näpunäited, mida saate oma dieeti lisada ja mis aitab vähendada mõningaid lihtsaid muudatusi. Pange tähele!

Vähendage portsjonit

Tubaka väljumisel on tavaline, et inimesed püüavad oma ärevust ületada söömise teel ja seetõttu on olemas teooria, et suitsetamisest loobumine teeb teid rasvaks. Aga see ei ole tõsi. Kõik, mida pead tegema, on panustada tervislikumale elule ja proovida rahustada oma ärevust kaneelipulgadega. Niisiis, ära lase ennast oma sõltuvusest ära võtta ja süüa tasakaalustatud viisil, piisavas koguses ja ennekõike närida aeglaselt, nii et te täidate kiiremini. Selles artiklis anname teile mõned näpunäited, et suitsetamisest loobuda ilma rasvata.

Joo klaasi vett enne iga sööki

See on täiuslik trikk, et hallata ärevust ja vältida suurtes kogustes söömist, nii et nuusktubakas asendatakse toiduga. Me tahame, et teil oleks tervislik elu, et see, mida sa vajad, on kontrollida, et sa ei taha ja mitte süüa enne, kui te lõhkete, nii et jooge klaasi vett enne iga sööki ja vähendate oma söögiisu ja puhastate keha.

Eemaldage pärast söömist hambaid

Siga pärast sööki võib olla üks kõige keerulisemaid, et vältida, nii et trikk on pesta oma hambad mentooli hambapastaga, et tunda värsket suu ja seega ära võtta soov sigareti valgustada . Kuigi see tundub rumal, see tõesti toimib!

Me anname teile muud head nõu, et suitsetamisest loobuda.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.