Ehkki see võib tunduda väikese vigastuse all, tuleb nihkeid korralikult ravida, et vältida liigeste ümbritsevate sidemete täielikku purunemist. Seepärast peate pärast kukkumist või halva kehahoiakut, mis võivad viidata nihestuse sümptomitele, pöörduda arsti poole, et uurida teid ja me selgitame ka peamisi soovitusi, et te teaksite, kuidas ravida.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas ravida randme nihet? Järgnevad sammud: 1

Lööve on üldine vigastus sportlastele ja eriti pahkluudele, kuigi tõde on see, et igaüks võib kokku puutuda lihaste sidemete purunemisega. Mõju spordiga tegelevad isikud peaksid siiski alati vältima nende ettevaatusabinõusid, näiteks soojendama enne treeningu alustamist ja tegema asjakohaseid lihaste venitusi.

2

Sel moel on oluline tagada, et närimine või mõni muu lihas- ja liigesevigastus väärib ; See tähendab, et kui me teeme halba žesti või kanname langust ja usume, et meil on trauma, ei tohi me seda lasta minna, kuid me peame selle piirkonna üle vaatama ja pöörduma võimalikult kiiresti arsti poole, et teha kindlaks vigastuse raskusaste.

3

Juhul, kui arst kinnitab, et see on närbumine, on oluline vähendada kehalist aktiivsust ja puhata, et vältida kahjustatud piirkonna sidemete ja lihaste üleekskursiooni. Kui vigastus mõjutab alamjäsemeid - põlve või pahkluu -, peaksime püüdma võimalikult vähe kõndida, et vältida liigeste kannatamist rohkem, kuna see kannab kogu keha kaalu.

4

Seoses eelmise punktiga võib närbumise ravimisel olla kasulik immobiliseerida kõnealune ala kahjustatud sideme kaitsmiseks. Sel viisil on sobivad elastsed tihendused, mis tihendavad liigesid, kuid ei avalda liigset survet. Samuti on asjakohane tõsta vigastatud liigest, et hõlbustada vereringet ja vältida selle turse edasi.

5

Samamoodi aitab külma kasutamine valulikul alal leevendada valu ja vähendada löögi põhjustatud tõenäolist turset. Peate meeles pidama, et jää ei suuda nahaga otseses kokkupuutes, kuid sa peaksid kasutama külma pakendit või pakkima jääd puhta lapiga.

Vastupidi, ei ole soovitatav pihustamisel soojust kasutada, sest see võib suurendada turset ja põhjustada verevalumite väljanägemist.

6

Kõige raskemates ja valusatel juhtudel võib arst kirjutada põletikuvastaseid või valu leevendavaid ravimeid, et parandada vigastusi, samuti võib füsioterapeudi ravi olla väga kasulik. Siiski peaks neid alati määrama arst.

7

Väga oluline on veenduda, et enne normaalse kehalise aktiivsuse jätkamist on närbumine paranenud õigesti, vastasel juhul on see väga võimalik retsidiivi tekkeks ja vigastus kordub.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.