Premenstruaalne sündroom (PMS) on seisund, mis võib mõjutada mis tahes menstruatsiooniga naist ja ilmneb tavaliselt kaks nädalat enne perioodi algust. See põhjustab mitmesuguseid füüsilisi ja emotsionaalseid sümptomeid, mida esineb igas patsiendis erinevalt, sest mõned naised tunnevad end kerge ebamugavuse pärast, samas kui teistes võivad nad olla nii tõsised, et nad isegi takistavad oma igapäevast tegevust. Järgmisena täpsustame selles artiklis, millised on kõik eesmenstruatsiooni sündroomi sümptomid, ning anname parimaid viiteid ja abinõusid selle vastu võitlemiseks ja hea tundmiseks kuu nendel päevadel.

Samuti võite olla huvitatud: Kodu õiguskaitsevahendid premenstruaalse sündroomi jaoks Järgnevad sammud: 1

Premenstruaalse sündroomi täpsed põhjused ei ole teada ja ei ole täiesti selged, kuid eksperdid ütlevad, et see võib olla seotud menstruatsioonitsükli ajal esineva hormonaalse tasakaalustamatusega, mis mõjutab mõnda naist rohkem kui teised. See tasakaalustamatus esineb östrogeenide, mis suurendavad, ja progesterooni vahel, mis võib põhjustada vee ja naatriumi säilitamist koos üldise turse, mis annaks vastuse sellele, miks ilmnevad kõik selle seisundi sümptomid.

Samuti on märgitud, et selle välimust võib mõjutada psühholoogiline komponent, toitumine ja naise keskkond. Lisaks on täheldatud, et on teatud naiste rühmi, kes seda tõenäolisemalt kannatavad; Need on järgmised:

• Naised, kes on 27–29-aastased ja naised vanemad kui 40 aastat.
• Naised, kes kannatavad depressiooni all või kes on seda haigust varem kannatanud.
• Naised, kellel on olnud vähemalt üks laps
• Naised, kes on kannatanud meeleoluhäirete all või kes on läbinud sünnitusjärgse depressiooni.

2

Üldiselt ilmnevad PMSi sümptomid menstruaaltsükli teises faasis, st 14. ja 28. päeva vahel ning tavaliselt lõpevad menstruaaltsükli alguses, kuigi on ka naisi, kes perioodi jooksul ka Nad kogevad ebamugavustunnet ja mõningaid sümptomeid, mida me allpool kirjeldame. Selle kestus on muutuv ja see võib mõnel juhul olla ainult üks või kaks päeva ja teistes rohkem.

Premenstruaalse sündroomi kõige sagedasemad füüsilised sümptomid on järgmised:

• Rindade tundlikkus ja põletik.
• Üldine valu ja halb enesetunne.
• Kõhu turse ja gaasi tunne.
• Käte ja jalgade turse.
• Kaalutõus
• Peavalud
• Seljavalud
• Suurenenud söögiisu ja tugev soov tarbida teatud toitu.
• Kõhukinnisus või kõhulahtisus
• Kuivus või akne nahal

3

Teisest küljest on PMS haigusseisund, mis mõjutab emotsionaalselt ja käitumuslikult naisi ning sellisel juhul esinevad tavaliselt järgmised sümptomid :

• Ärrituvus ja närvilisus.
• Depressioon
• Meeleoluhäired, võimalikud nutimisrünnakud.
• Ärevus
• Segadus
• Unehäired.
• Raskused keskenduda
• Sotsiaalne tagasivõtmine

4

Premenstruaalse sündroomi jaoks ei ole spetsiifilist meditsiinilist ravi, kuid teatud eluviisi muutmise ja lihtsaid meetodeid kasutades on võimalik nende sümptomeid oluliselt vähendada ja tunda palju paremini. Juhul, kui valu on väga intensiivne, on soovitatav konsulteerida arstiga, sest ta võib ette näha teatud tüüpi ravimeid nende vähendamiseks. Võtke teadmiseks soovitused, mis aitavad teil selle tingimusega toime tulla:

• Muutke dieeti, sest see peab olema tasakaalustatud, rohke puuviljade ja köögiviljadega, vähese rasvasisaldusega, naatriumis ja suhkrutes. Samuti soovitatakse vähendada kofeiini ja alkoholi tarbimist.
• Joo palju vett, et olla hästi hüdreeritud ja võidelda vedelikupeetusega.
• Puhka ja saada piisavalt magada, vähemalt 7–8 päeva päevas.
• Vähendage stressi, tehes lõõgastavaid tegevusi, kasutades mõnda lõõgastavat ravi või hingamistehnikat.
• Harjuta mõõdukalt, sest see aitab kaasa endorfiinide vabanemisele, mis on heaolu pakkuvad hormoonid ja aitavad meeleolu parandada.
• Kasutage lahtisi rõivaid ja mugavaid kingi, et vältida ebamugavustunnet keha teatud osade põletiku tõttu.

Avastage palju üksikasju, vaadates artiklit Kuidas ennetada premenstruaalset sündroomi.

5

Lisaks ülalkirjeldatud meetmete vastuvõtmisele on võimalik proovida ka preenstruaalset sündroomi looduslike abinõude abil, mida saab hõlpsasti kasutada kodus. Kõige tõhusamad on:

• Joomine lõõgastav infusioon, millel on põletikuvastased omadused, nagu kummel, õhtune pruunvärv, basiilik või õhtusööv.
• Kandke kõhupiirkonnas soojust kas koos kompressiga või kuuma veega pudelisse
• Võtke kuuma või sooja veevannid.
• Teostage kõhu enesemassaaži, kasutades õrnalt õrnalt õli, kuna see on polüküllastumata rasvhapete ja E-vitamiiniga toode, mis tõhusalt võitleb enamiku PMS-i sümptomitega.

6

Meil on pikk nimekiri artiklitest, mis on suunatud nendele naistele, kes kannatavad valusate menstruatsioonide all ja mis ei võimalda neil nautida kuu selliseid päevi täieliku normaalsusega. Ära jäta:

• Kuidas leevendada menstruaalseid valu looduslike abinõude abil
• Toidud, mis vähendavad menstruaalseid valu
• Harjutused menstruatsiooni krampide leevendamiseks

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.