Kas soovite sobida? Kui otsite odavat sporti, mida saate harjutada igal ajal ja kohas, võib jooksmine olla teie jaoks ideaalne füüsiline aktiivsus . Aga jah, enne ühe jala tänavale viimist võtke teadmiseks mõned näpunäited, et minna jooksma, kui olete algaja, sest nad väldivad tarbetuid vigastusi ja ebamugavust. .Com-s paljastame mõningaid trikke, kuidas esimest korda töötada . Seal me läheme!

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas toimida hästi Sammud järgida: 1

Rõivad ja aksessuaarid on spordi ohutuks praktiseerimiseks hädavajalikud, olenemata sellest, kas me oleme regulaarsed sportlased või oleme algajad.

2

Teine väga oluline nõu, et esimest korda välja minna, on alustada vähehaaval. Ära oota, et ühest päevast teise, mida saate pool tundi kasutada, võtke aega, mida vajate. See algab 5 või 10 minutit ja suurendab intensiivsust ja rütmi iga päev.

3

Õige toimimise jaoks on oluline ka see, kuidas seda teha. Selles mõttes on kehahoiakus väga hea . Selja sirge, rusikad suletud, käed rindkõrguses ja liikumises ning ei liigu põlvede mõju vähendamiseks.

4

Parim aeg alustada ja sportida ? Eksperdid soovitavad, et läheks hommikul jooksma. Kahtlemata on päeva parim treening, sest me kaotame kaalu rohkem ja see on meie kehale palju kasulikum.

5

Vaadake oma dieeti ja ärge unustage keha niisutada, juua palju vedelikke, nagu vesi ja looduslikud mahlad. Dieet ja tervislik eluviis on väga olulised kehalise harjutuse harjutamiseks . Seega on aeg aeg-ajalt hüvasti tubaka ja alkoholi vastu, et ennustada tervislikumat elu.

6

Teine oluline näpunäide ohutuks töötamiseks on see, et valite selle heaks kohaks. Pargid, rohelised kohad teie linnas, maal, mäel. Aga kui sa mõtled ohtlike alade läbimisele, ärge unustage, et varustate end vastavate ohutusmeetmetega, et sõidukid näeksid teid täiuslikult.

7

Milliseid teisi nõuandeid soovitate, kui oleme algajad? Ärge unustage osaleda ja öelda meile, kuidas esimest korda sõita .