Teades, millised on parimad harjutused astma vastu, saate ära kasutada spordi eeliseid, et hoida oma haigust lahes. Nagu alati, kui me räägime füüsilisest aktiivsusest ja patoloogiatest, ütleme, et järgite oma arsti nõuandeid, kes teavad teie füüsilist seisundit. Meie väljapakutud harjutused aitavad teil astma astmestikuga toimetulekul paremini toime tulla, kuid te peaksite neid harjutama ainult siis, kui haigus on kontrollitud. .Com-s selgitame, millised on parimad astmahaigused.

Samuti võite olla huvitatud: millised on astma sümptomid?

Kõik need tegevused, mis keskenduvad kopsuvõimsusele, on parimad astmahaigused . Seega võimaldavad nad olla väga tugevad, kui te rünnaku all kannatate, nii et te suudate seda parematel tingimustel füüsiliselt rohkem valmistada. Jooga on selles mõttes üks teie parimaid liitlasi, mistõttu on hea mõte minna spetsialiseeritud keskusse, et alustada oma praktikast, mida monitori poolt soovitas. Lisaks soovitame lugeda seda artiklit, kuidas suurendada kopsuvõimsust.

2

Nagu te teate, on psühholoogilisel komponendil astmas suur kaal, nii rünnaku käivitamise ajal kui ka siis, kui kannatate ja peate seda kontrollima. Seetõttu on lõõgastavad tegevused parimad harjutused astma vastu . Seega aitavad nad õppida oma igapäevaelus end kontrollima, et minimeerida tagasilööke, pakkudes ressursse, et proovida jääda rahulikuks, kui teil on astmahoog. Lõõgastavate tegevuste seas, mida pakume teile lisaks joogale ka taichi, pilates ja Bodymind.

3

Paljudel juhtudel on astma allergia kujunemine ja seetõttu ei soovitata välistingimustes seda teha. Seega võivad pargi või mäe puid ja lilli või autode suitsetamist mõjutada astma kriisi. Sel viisil ei ole soovitatavate harjutuste hulgas need, mida tuleb harjutada õues, näiteks jooksmine või jalgpall.

4

Võitluskunstid on selle seisundiga patsientidele suurepärane harjutus. Selles spordis praktiseerime peamiselt väga lühikesi liikumisi, mistõttu neil on vähe väsimuse tekkimise ohtu ja teiselt poolt aitab see kaasa lihaste üldisele toonimisele, mis sobib ka selleks, et olla valmis kriisiks, mis võib tekkida teie haigus.

5

Ujumine ei suutnud seda astma puudutavate parimate harjutuste nimekirja jätta . Seega muudab asjaolu, et seda kasutatakse niiskes ja soojas keskkonnas, mitte hingamisteede kahjulikuks. Ainus probleem, mida võis leida, on see, et veepuhastussüsteem, kui see on kloor, põhjustab allergilise reaktsiooni. Kuid selle takistuse ületamiseks kasutage basseini, kus vett töödeldakse teiste vähem agressiivsete süsteemidega.

6

Lisaks soovitame neid venitusharjutusi astma vastu. Nad sobivad väga hästi teie lihaste lõdvestamiseks ja aitavad teil hingata:

• Seisa oma jalgadega veidi teineteisest, oma pagasirihm paindub ja käed on seotud kaksikutega. Hoidke asendit 5 sekundit ja tehke 4 kordust.
• Seista oma käed laiendatud piki keha. Alustage liikumismängu, kus samal ajal tõsta teine ​​käsi teist alla, 2 minutit.
• Selles teises harjutuses peate seista vastu seina vastu. Flexes ühe põlve, püüdes seda puudutada rinnal. Hoidke 5 sekundit ja tehke iga kord 10 kordust.

7

Pärast seda, kui olete astma harjutanud astma vastu, olete huvitatud selle teise artikli lugemisest, milles pakume üldisi soovitusi selle haigusega spordi mängimisel. Pidage meeles, et konsulteerige alati oma arstiga enne oma aktiivs rütmi olulist muutmist.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.