Tsink on üks tähtsamaid mineraale, mida me peame oma kehasse panustama. Seda seetõttu, et see esineb kõikides keharakkudes, mistõttu selle mineraali puudujääk võib põhjustada terviseprobleeme. Kui olete kunagi mõelnud, milline tsink on, peaksite teadma, et selle omadused mõjutavad meie kasvu, immuunsüsteemi tervist ja naha, juuste ja küünte seisundit, samuti muid eeliseid, mida me hiljem selgitame.

Juhul, kui näidatud toidu kaudu ei tarbita piisavat kogust tsinki, võib kehas tekitada erinevaid kahjustusi, mis on tõlgitud peamiselt puuduliku immuunsüsteemiga. Selles artiklis selgitame tsingi kasulikkust kehas, lisaks teavitame teid puudujäägi sümptomitest ja sobivast annusest.

Samuti võite olla huvitatud: magneesiumi eelised

Mis on tsink?

Tsink on oluline mineraal, mis mängib olulist rolli valkude sünteesil, lisaks aitab kaasa immuunsüsteemi rakkude tootmise reguleerimisele. Sel viisil sekkuvad tsingi eelised muu hulgas keha kasvusse ja arengusse ning DNA moodustumisse. Selle tulemusena võib tsingi puudujääk mõnda haigust kergemini leevendada - see punkt, millele keskendume hiljem sellele artiklile.

Enamasti imendub tsink peensooles ja see protsess on küllastatav, kuna tasemeid saab vähendada ja seetõttu väheneb ka transpordi kiirus. Kui mineraal on imendunud peensoolesse, siis transporditakse see maksas ja sellest elundist jaotub see erinevatesse kudedesse.

Tsingi eelised kehas

Kõigi tsingi eeliste hulka kuuluvad:

Organismi areng

Sellel mineraalil on väga oluline roll inimkeha kasvus ja arengus. Tsink toimib luude moodustumisel ja nende mineraliseerumisel lisaks reproduktiivorganitele. Sellepärast võib tsingi puudujääk põhjustada lastele uimastamist. Koos mineraalidega, nagu kaltsium, vask ja magneesium, kasutatakse tsinki luu mineralisatsiooni stimuleerimiseks osteoporoosi ravis.

Immuunsüsteem

Tsingi funktsioon on aktiveerida T-lümfotsüüte, mis on kasulikud erinevate infektsioonide korral. Seega sekkub see mineraal immuunvastuste kontrollimisse ja reguleerimisse ning võitleb vähirakkudega.

Seetõttu on üks tsinki peamisi eeliseid kehas võitluses nii infektsioonide kui ka võimalike haigustega, tugevdades immuunsüsteemi. Selles artiklis selgitame, kuidas süsteemi sisseviimist parandada.

Hea eesnäärme jaoks

Tsinki piisav annus võib avaldada meestele positiivset mõju. Seda seetõttu, et nimetatud mineraal blokeerib testosterooni derivaadi tootmise, mis suurte koguste korral võib põhjustada eesnäärme suurenemist.

Tsink diabeetikutele

Tsink osaleb insuliini töötlemisel, sekretsioonil ja säilitamisel. Tsingi tarbimine võib olla positiivne suhkurtõve all kannatavate inimeste jaoks, kuna need kalduvad selle mineraali uriini kaudu kõrvaldama. Sel viisil aitaks tsingi tarbimine säilitada optimaalset taset ja vältida puudujääki.

Parem seedimine

Samasuguse sagedusega, nagu kõhulahtisus, võib võidelda piisava tsingi annusega. Seda seetõttu, et olles üks olulistest mineraalidest, on see kasulik valkude ja rakkude kasvu sünteesil, lisaks sellele, et nad sekkuvad vee ja elektrolüütide transportimisse soolestikus. Tsinki puudumine soodustab kõhulahtisuse kestust ja suurendab seedetrakti infektsioonide riski. Lisaks stimuleerib see mineraal toiduaine nõuetekohaseks seedimiseks vajalike hapete tootmist, mille puudumine võib põhjustada söögitoru naasmist kõrvetiste tekkeks. Nende funktsioonide tugevdamisel võib olla kasulik silmas pidada tsingirikka toidu säilitamist.

Muud tsingi eelised kehale

Tsink juustele, nahale ja küünedele

Tsink on naha, juuste ja küünte tervise seisukohalt oluline mineraal. Aitab kaitsta naha limaskestasid ja reguleerida näärmeid, mis on akne vältimiseks hädavajalik. Samuti sekkub see kollageeni ja erinevate valkude sünteesi, mis on vajalikud naha optimaalseks terviseks. Tsingi puudumine võib viia küünte valged laigud, halvemad juuksed ja muud naha märgid.

Tsink nägemiseks

Veel üks tsingi eelis on seotud silma tervist. Silmis on kõrgemad tsingitasemed, seega võib õigete koguste olemasolu olla nägemishäirete vältimiseks positiivne. Selles kontekstis on seda mineraali kasutatud makulaarse degeneratsiooni raviks, tingimusel, et me õpetame teid selles artiklis tuvastama.

Seksuaalne tervis

Tsink on üks mineraale, mis aitavad säilitada libiido. Meestel on see mineraal erektsioonihäirete jaoks efektiivne, lisaks on see oluline ka suguhormoonide nagu testosterooni ja östrogeeni tervise seisukohalt. Uurige, kuidas suurendada seksuaalset soovi selles artiklis.

Tsingi puudumise sümptomid

Nagu kõik teised mineraalid, tuleb tsink leida kehas õiges koguses. Vastasel juhul on võimalik, et nende nappuse tagajärjel ilmuvad erinevad signaalid. Kui see juhtub, saab eespool kirjeldatud funktsioone muuta. Tsingi puuduse peamised sümptomid on:

• Nõrk immuunsüsteem Selle tulemusena on inimene kalduvus teatud nakkusi ja haigusi kannatada.
• Nägemise, maitse või lõhna probleemid
• Ebatõhus paranemine
• Juuste väljalangemine
• Seedetrakti probleemid
• Kasvuprobleemid lastel.

Soovitatav tsingi annus

Tsinki annus, mida iga inimene vajab, võib erineda sõltuvalt nende tervisest. Seega on mõned inimesed, kes võivad vajada selle mineraali kõrgemaid tasemeid, järgmised:

• Beebid
• Lapsed
• Inimesed, kellel on anoreksia
• Inimesed, kes on kannatanud alatoitluse all.
• Taimetoitlased
• Crohni tõve all kannatavad inimesed.
• Haavandilise koliidi all kannatavad inimesed.
• Inimesed, kes on läbinud sooleoperatsiooni.

Naistel on tsingi soovitatav annus 8 mg ööpäevas, meestel on see 11 mg ööpäevas.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.