Diabeediga inimesed peaksid hoolitsema oma igapäevase toitumise eest ja sööma tervislikku ja tasakaalustatud toitu, mis tagab hea veresuhkru taseme. Sel põhjusel, kui te seda seisundit kannatate, on normaalne, et tekib palju küsimusi, millised on soovitatavad toidud ja mida tuleks vastupidi vältida, et mitte registreerida kõrge suhkrusisaldus. Ja üks toidugruppidest, mis tekitab selles suhtes rohkem kahtlusi, on puuviljad, sest paljud neist sisaldavad palju suhkrut, mistõttu nad ei ole diabeetikutele eriti soovitatavad. Aga mis on õun? Kui see on nii kasulik ja täielik puu, kas see on ka vere glükoositaseme alandamiseks? Kui soovite leida vastuse küsimusele, kas õun vähendab suhkrut ja kas see on tervislik toit suhkurtõvega patsientidele, jätkake selle artikli lugemist.

Samuti võite olla huvitatud: kas kaneeli madalam suhkur?

Õun aitab vähendada veresuhkru taset

Õun on väga täielik vilja ja seda on väga soovitanud arstid ja toitumisspetsialistid, sest seal on palju kasulikke omadusi, mis tal on keha tervisele. Muuhulgas on suurepärane, et vältida soolestiku probleeme ja parandada seedetrakti funktsioone, kaitsta südant, hoida kolesterooli kontrolli all, vähendada vererõhku, ennetada vähki, keha mürgitustada, parandada naha välimust jne.

Kuid lisaks eeltoodule on spetsialistide sõnul õun, mis aitab suhkrut alandada ja säilitada stabiilset vere glükoosisisaldust, mistõttu on see soovitatav toit diabeediga patsientidele, kes Neil on kõhunääre, mis ei tooda piisavalt insuliini, aine, mis aitab reguleerida vere glükoosisisaldust, mistõttu nad võivad päeva jooksul suhkrut tõusta. Järgnevalt selgitame üksikasjalikumalt, miks õun on diabeedi ja veresuhkru taseme vähendamiseks kasulik:

Sisaldab antioksüdante

Õun on puuvilja, millel on kõrge antioksüdantide sisaldus, mis muudab selle suurepäraseks toiduks, et kaitsta rakkude tervist ja kahjustada neid, mis võivad põhjustada vabade radikaalide toimimist. Need antioksüdandid annavad õunale väga olulise kantserogeenset toimet, kuid muudavad selle suurepäraseks ka diabeedi ennetamiseks ja glükoosi reguleerimiseks, sest vabad radikaalid võivad põhjustada ka kõrge veresuhkru taset. Lisaks on hea eemaldada veresoontes tekkiv naast, mis võib lõpuks põhjustada südamehaigusi.

See on rikas toidulisandiga

Lisaks antioksüdantidele on õuna väga palju toidulisandeid, toitainete sisaldus, mis aeglustab suhkru imendumist veres. Sellega saavutatakse suurem energia ja teiste toiduainete tarbimisest tingitud ootamatu ja kiire veresuhkru tõus. Lisaks sellele, kui see on kiudainesisaldus, pakub see suuremat täiuslikkuse tunnet, mis on ideaalne selleks, et vältida söögi ja suhkru rikas toidu tarbimist.

Aidake kõrvaldada toksiine

Õun paistab silma ka detoksifitseeriva toimega ning see tähendab, et selle tarbimine aitab kõrvaldada organismis kogunevaid vedelikke ja kahjulikke aineid ning võib pikemas perspektiivis kahjustada teie tervist. Nende kahjulike ainete kõrvaldamise soodustamise teel muudetakse ladustatud toksiinide, mis on küllastunud rasvad ja mis ei ole välja saadetud, kõrvaldamine veres suhkruks.

Kuidas tarbida õuna suhkru vähendamiseks

Kõigi eeltoodute puhul on õuna hea toit diabeedi all kannatavate inimeste toitumiseks, et vältida selle haiguse arengut ja soodustada keha tervist. Õuna saab lisada oma igapäevasesse dieeti ja tarbida keskmist õuna päevas, süüa seda pesta ja toores, või valida teisi retsepte, mis on hea vere glükoositaseme alandamiseks ja diabeetikutele, need on:

• Õunavesi: lõigake suured õunad väikesteks tükkideks ja asetage need potti 4 tassi vee peale. Seejärel tule põlema, lase tal keema ja oodake, kuni potti vesi väheneb poole võrra. Lõpuks filtreerige saadud vedelik ja lase jahtuda. See on õunavesi, mida saab iga päev juua.
• Kaerahelbed õuna ja kaneeliga: pannil keedetakse 1/2 tassi valtsitud kaera, 1/2 väikest lusikatäit kaneeli ja 2 tassi vett. Kui see keeb, vähendage soojust ja 5 minuti pärast lisage väikesteks tükkideks lõigatud 2 õuna, segage ja lase küpsetada veel 5 minutit.
• Õunamahl: peske õunad, lõigake need väikesteks tükkideks ja pange tükid pannile vähe veega. Las õunad küpsevad veidi, kuni nad pehmenduvad. Seejärel valage õunapuu kaussi ja lõpuks suruge see pehmema mahla saamiseks.
• Apple kompoti ilma suhkruta: koorige õunad ja lõigake need väikesteks ruutudeks. Pane potti tulele 1 klaasi veega, lisage maitsele veidi kaneeli ja sidrunimahla. Laske kõigil küpsetada umbes 20 minutit ja pärast seda eemaldage soojusest, oodake, kuni see veidi jahtub ja protsessis segistis.

Muud head toidud suhkru vähendamiseks

Lisaks õunale on ka teisi toite, mis paistavad silma selle poolest, et nad on vere suhkrusisalduse vähendamiseks head . Nende hulgas on selliseid koostisosi nagu avokaadod, kreeka pähklid, kaneel, õunasiidri äädikas, kaunviljad ja mõned infusioonid nagu apelsini tee või nõgesinfusioon. Kui soovid avastada igaühe eeliseid ja seda, kuidas neid tarbida, soovitame teil vaadata artiklit Toiduained, et vähendada glükoosi.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.