Rasedus on etapp, mis viib tohutute muutusteni naiste kehas, kuid kahtlemata on kõige nähtavam välismaailmale kõhu suurenemine, märk, mis näitab, et meie laps kasvab nädalast nädalas. Ja just selle kõhu suurenemise ja lapse poolt tekitatud kaalu tõttu on alaselja ülekoormatud, mis viib paljudele rasedatele naha piirkonnas valu ja ebamugavuse pärast, eriti raseduse viimaste nädalate jooksul. Kui see on sinu puhul, siis seletame, kuidas ravida raseduse ajal seljavalu ja saada paranemist.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas ravida seljavalu?

Raseduse valu ja ebamugavustunne ei tohi ja ei tohiks olla tavapäraste ravimitega ravitav, sest enamik ravimeid ei sobi rasedatele, kuna nende ühendid võivad mõjutada arenevat loote. Sellepärast peame raseduse alaseljavalu näol kasutama mõningaid looduslikke abinõusid ja ravimeetodeid ja harjutusi, mis aitavad meil seda ebamugavust leevendada.

2

Suurepärane võimalus ravida raseduse alaseljavalu ja vähendada meid põhjustavat ebamugavustunnet on rakendada sooja survet alaseljale vähemalt 10 minutit mitu korda päevas. Elektrilised tekid on ka suurepärane alternatiiv, mis aitab levitada ringlust piirkonnas ja vähendab valu.

Põletiku vähendamiseks nimmepiirkonnas saate vaheldumisi kasutada soojust külma kompressiga.

3

Veel üks eksimatu kodune abinõu seljavalu ravimiseks raseduse ajal ja ebamugavustunne vähendamiseks on kuumaveevannid . Sukelduge vannis või mullivannis kuuma veega (temperatuuril, mis ei kahjusta nahka) vähemalt 10 minutit ja laske vees soojusel leevendada ebamugavust piirkonnas.

4

On oluline, et tugevdaksite selja ja eriti jalgu, nii et nimmepiirkond ei kannataks nii palju kõhu raskusega ja te suudate valu ära hoida ja ravida. Tõhus viis seda teha on ujuda, sest ujumine on suurepärane võimalus rasedatele naistele, kellel ei ole riske ega mõjusid.

Jalgade liikumine vees aitab teil leevendada alaselja koormust, parandades teie seisundit.

5

Jooga ja sünnieelne pilates on ka suurepärased alternatiivid, mis aitavad leevendada nimmepiiranguid ja ravida raseduse ajal seljavalu. Lisaks soodustavad nad kõigi lihaste selja ja venitamise tugevdamist.

6

Teine mugav praktika, mis aitab teil eemaldada alaselja kontraktsioone ja parandada ebamugavustunnet, on piirkonna eriline venitus. Need on harjutused, mida saate teha kodus, mis leevendab valu. Meie video treeningud nimmepiirkonna venitamiseks leiate parimad võimalused füsioterapeutilt.

7

Juhul kui lumbalgia raseduse ajal on liiga tugev või intensiivne, on soovitatav külastada füsioterapeut. Professionaalide poolt selles valdkonnas kasutatavad massaažid võivad pakkuda suurepäraseid efekte valu ja nimmepiirkonna ebamugavuse parandamiseks.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.