Eesnäärmeks on meeste reproduktiivsüsteemi nääre. See asub põie all ja selle ülesanne on toota eesnäärme vedelikku, mis kaitseb sperma ja suurendab eduka viljastamise võimalusi, lisaks täidab olulist rolli õige uriinivoolu saavutamiseks.
Seetõttu on väga oluline jälgida ja säilitada oma nõuetekohast toimimist, et vältida selliseid häireid nagu eesnäärme healoomuline hüperplaasia (eesnäärme suurenemine), prostatiit või kardetud eesnäärmevähk, mis on üks enamlevinud meestest üle 50 aasta. . Kuna toit on üks peamisi tervise liitlasi, oleme koostanud selle hea eesnäärme toiduainete loetelu, mida nende omaduste ja toitainete tõttu saab selle organiga seksuaalse ja kuseteede funktsiooni jaoks nii tähtsaks pidada.
Terved rasvad hea eesnäärme tervise säilitamiseks
Terved rasvad pakuvad omega 3, omega 6, E-vitamiini ja flavonoide. Nendel elementidel on põletikuvastased ja antioksüdandid, mis aitavad säilitada head eesnäärme tervist ja üldiselt kaitsta organismi teatud tüüpi vähi ilmnemise eest.
Sinised kalad (lõhe, sardiinid, tuunikala), pähklid (chia seemned, pähklid, mandlid), oliiviõli ja avokaado on rikkalikud terved rasvad. Kutsume teid lugema seda artiklit omega-3 sisaldavate toiduainete kohta, et leida rohkem võimalusi, et aidata teil eesnäärme eest hoolitseda.
Tsink suurenenud eesnäärme vastu
Tsink on mineraal, mis pärsib dihüdrotestosterooni tootmist, meessuguhormoon, mis kõrge kontsentratsiooni korral võib põhjustada eesnäärme suurenemist . Spargel, sibul, terved terad, viigimarjad, baklažaanid, seller, kartul, redis, maguskartul, papaias ja virsikud on heade eesnäärme toiduainete tõttu kõrge tsinki sisaldus, just nagu mereannid, munad ja veise maks.
Soja, et vältida vähirakkude arengut
Nagu on teada kogu maailmas, on soja ja selle derivaatide (soojahu, tofu või sojapiim) palju eeliseid isoflavoonide ja lignaanide allikana, mis aitab vältida vähirakkude kasvu . Ei ole juhus, et sellistes riikides nagu Jaapan, kus soja on nende igapäevase toitumise oluline osa, on kantserogeensete häirete esinemissagedus madal. Herned, oad ja lutsern sisaldavad ka neid komponente, mistõttu oleks otstarbekas lisada need igapäevasesse dieeti, et hoolitseda eesnäärme tervise eest.
Vähivormide vältimiseks olulised antioksüdandid
Teised eesnäärmeks sobivad toidud on ristõielised köögiviljad, nagu Brüsseli kapsas, naeris, brokkoli, hiina kapsas, lehtkapsas ja lillkapsas, mis on oluliseks beeta-karoteenide, isotsüanaatide ja C-vitamiini allikaks. mitmesuguste vähivormide, sealhulgas eesnäärmevähi ennetamine. Samuti, kui soovite teada rohkem brokkoli eeliseid, soovitame lugeda seda teist artiklit.
Punased toidud antioksüdantide ja vähivastaste ainete saamiseks
Lõpuks, kuid mitte vähem oluline on lükopeeni, antioksüdandi ja vähivastase aine panus, mis sisaldub suures osas punastes toitudes, eriti tomatites. Tomatite sagedane tarbimine aitab vähendada eesnäärme-spetsiifilise antigeeni (PSA) taset, mis on kõrge kontsentratsioon veres, mis võib näidata eesnäärmevähki.
Selle omaduste paremaks kasutamiseks on soovitatav toor-tomatit (ainult salatites või põhiroogades) või omatehtud kastmeid tarbida, vältides selle valmistamisel liigset soola või kunstlikke maitseaineid. Lisaks tomatile on ka arbuus ja punased paprika ka likopeeni allikas, mistõttu nad on näidustatud ka dieedi lisamiseks, et hoolitseda eesnäärme eest.
Nõuanded eesnäärme hooldamiseks
Et täiendada eesnäärme tervist hoolivat ja parandavat dieeti, on soovitav vältida küllastunud rasvu, rafineeritud suhkrut, vorsti ja alkoholi. Samamoodi on soovitatav regulaarselt treenida, jääda hüdreeritud ja pöörduda arsti poole, et viia läbi asjakohane kontroll, mis välistab igasuguse ebaregulaarsuse meeste reproduktiivsüsteemis. Kui teil on olnud hea teada eesnäärme jaoks häid toiduaineid, võite olla huvitatud teada, millised on neerudele head toidud.
See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.
Jäta Oma Kommentaar