Peavalud või peavalud on väga ärritavad neile, kes kannatavad. Peavalu on mitut tüüpi, kuigi kõige levinum on pinge (mis on tingitud ärevusest, meie kaela halbas asendis, depressioonis, stressis või peaga puhudes), kuid on ka teisi peavalu, näiteks migreen, mis võib olla seotud füüsilise koormusega. Viimane ilmneb väga sageli inimestel, kes harjutavad sportimist ja võivad olla põhjuseks, et paljud loobuvad soovist saada kuju. Sel põhjusel selgitame, miks see teie peavalu, kui me seda harjutame, teeb, aga ka anname teile mõned nõuanded selle vältimiseks.
Peavalu põhjused treeningu ajal
Esimene asi, mida peaksite teadma, on see, et seda tüüpi peavalu nimetatakse füüsiliseks pingutuseks peamiseks peavaluks. See peavalu on tugev valu, mida tunneme pea mõlemal poolel ja kelle sümptomid on sarnased migreeni sümptomitega (valgustundlikkus ja valju müra, iiveldus, oksendamine jne). Tavaliselt ilmub, kui püüame oma keha raskemini kesta ja selle kestus varieerub sõltuvalt igast inimesest. Seega saame rääkida peavalust, mis kestab minutit, aga ka tunde.
Üks põhjusi, mis võib vastata küsimusele, miks teie pea valutab, kui te treenite, on füüsilise pingutuse põhjendamatu pikendamine. Sõltumata sellest, millist treeningut ja pingutust me tegime (jooksmine, ujumine, tennis ...), ilmub füüsiline pingutus peamine peavalu nii inimestele, kes harjuvad spordiga igapäevaselt kui ka inimestel, kes seda harva teevad. Te teate, et peavalu, mida kannate, on tingitud teostatud treeningust, kui märkate kolju mõlemal küljel survet või rõhku.
Bioloogiline põhjus ei ole teada, kuid see on tavaliselt seotud vedeliku puudumisega treeningu ajal: veresuhkru vähenemine koos dehüdratsiooniga võib põhjustada närvikahjustusi.
Teine põhjus, mis võib põhjustada teie peavalu, kui te spordi ajal teete, on see, et säilitate vale kehahoiaku, mis võib tekitada pingepeavalu, sest vererõhk tõuseb ja seega suurendab meie koljusisene rõhk.
Kuidas leevendada peavalu füüsilise koormuse tõttu
Kui füüsiline pingutus põhjustab peavalu, on parim valik lõpetada harjutamine nii, et valu kaob vähehaaval. Kui ebamugavustunne püsib pikka aega pärast füüsilise pingutuse peatamist, võite võtta mõne arsti poolt määratud valuvaigisti, mis on näidustatud peavalu jaoks.
Pidage meeles, et meil ei ole meil võimalust diagnoosida mingeid haigusi ega määrata ravimeid, seega soovitame teil minna meditsiinikeskusesse, kui märkate mõnda eespool kirjeldatud sümptomitest.
Siiski, kui see, mis põhjustab teie peavalu, on halb kehahoiak, peate seda parandama või pöörduma spetsialisti poole, et leevendada lihaspingeid ja seeläbi intrakraniaalset pinget. Järgmises artiklis näitame teile mõningaid harjutusi, mis aitavad teil kehahoiakut parandada.
Kuidas vältida peavalu
Kui te kavatsete teha pikka aega füüsilist pingutust, siis on parem säilitada hea kehahoiak ja hüdraat, kui te ei soovi tüütu peavalu ilmuda. Treeningu ajal niisutamine on hea viis peavalude hoidmiseks, sest on arvestatud, et see on nende väljanägemise peamine põhjus. Soovitame juua isotoonilisi jooke, mis sisaldavad naatriumi, sest see element aitab füüsilise tegevuse tegemisel mitte nii palju vett kaotada.
Teine aspekt, mida meeles pidada, ei ole tühja kõhuga pärast rasket sööki, sest see võib põhjustada ka peavalu. Vererõhu tõusu vältimiseks on soovitatav mitte kasutada ka soojad riided, sest see kiirendab meie keha soojuse suurenemist. Samal põhjusel ei ole hea kasutada ka päikese all või kuumas keskkonnas. Lõpuks on kõige lihtsam: ärge kasutage ammendumiseni. See ei ole hea teie tervisele või teie peale.
See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.
Nõuanded- Ärge kasutage rohkem kui meie keha.
- Ärge kasutage tühja kõhuga, kuid mitte täis.
- Vältige soojust, päikest ja soojad riided.
- Hüdreerige treeningu ajal pidevalt.
- Hoidke õige kehaasend
Jäta Oma Kommentaar