Rasedus toob kaasa naise kehalise sünnituse, mis sööb naise keha ja iga seda tarbivat toitu. Seetõttu on naine, kes rasestub, oma elus üks õrnemaid, sest ta peab hoolitsema oma tervise ja lapse eest ning seetõttu on nii tähtis teada, kuidas raseduse ajal süüa . Trikk on süüa tervislikku ja säilitada tasakaalustatud toitumine, regulaarselt ja ilma toiduta.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas raseduse ajal enda eest hoolitseda

Sööge mitu korda päevas

Tehke raseduse üheksa kuu jooksul neli või viis sööki . Sama tähtis on ka süüa, mida ma söön. Oluline on mitte vahele jätta toit, et vältida stressi, mis võib põhjustada ja ebamugavusi raseduse ajal.

Peske toitu hästi.

Toiduained (puuviljad ja köögiviljad) pestakse, sest nad võivad mikroorganisme kanda. Ja kui nad on keedetud, on parem mitte kasutada palju vett, sest nad kaotavad vitamiine.

Liha

Liha valgud on vajalikud emaka kasvamiseks, lapse arenguks ja vere mahu suurenemiseks. Tokoplasmoosi vältimiseks on mugav mitte süüa toorest liha, semicruda või omatehtud vorsti.

Kala

On vaja süüa kala mitu korda nädalas, sest see sisaldab essentsiaalseid rasvhappeid ja A- ja B-vitamiine. Kuid mereande ja toores kala süüa ei ole mugav, sest need võivad põhjustada mürka.

Piimatooted

Soovitatav on juua piima iga päev, sest see sisaldab valke, süsivesikuid, rasvu, kaltsiumi, fosforit, naatriumi ja vitamiine A, D, B6 ja B12. Jogurt on samuti väga hea, sest lisaks kaltsiumile sisaldab see ka vitamiine, mineraalsoolasid ja foolhapet.

Suhkur

On vaja mitte süüa lisaaineid ja säilitusaineid (näiteks maiustusi või liiga palju magusaineid). Kui teil on iha süüa midagi magusat, on parem süüa värsket vilja.

Joogid

Joo palju vett Ärge jooge kofeiinijooke (cola või kohvijoogid), sest need suurendavad raseduse katkemise või lapse väikese kaalu ohtu. Ärge jooge alkohoolseid jooke, sest nendega kaasneb suur oht tulevase lapse psüühilisele ja füüsilisele arengule.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

Nõuanded

• Enne mis tahes infusiooni võtmist peate konsulteerima günekoloogiga, sest mõned maitsetaimed võivad ohustada lapse tervist ja arengut. Hügieen on väga oluline toidu käitlemisel, samuti käte pesemisel seebi ja veega ning pinna desinfitseerimisega, kus te töötate köögis ja kasutatavates nõudes.