Rasedus on naistele suurepärane kogemus, kuid see on ka olukord, mis viib meie keha piirini, mistõttu peame oma tähelepanu parandama ja meeles pidama, et teie harjumused mõjutavad ka teie sees kasvavat last. .Com pakume teile mitmeid põhiklahve, nii et te teaksite, kuidas raseduse ajal enda eest hoolitseda

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas hoolitseda ise raseduse esimesel trimestril Samme järgida: 1

Raseduse ajal on väga oluline hoolitseda oma toitumise eest, vähendada rafineeritud suhkru tarbimist, et vältida rasedusdiabeedi, küllastunud rasvade ja praetud toiduainete kasutamist

2

Üldiselt saate kõike tasakaalustatult süüa, peate lihtsalt vältima toores liha ja kala ning võtma ettevaatusabinõud, et pesta köögivilju ja köögivilju enne tarbimist väga hästi, et vältida võimalikke mao baktereid. Kui soovite rohkem teavet, vaadake meie artiklit raseduse ajal süüa

3

Suurepärane viis vähendada ebamugavustunnet, vereringehäireid ja kõhukinnisust raseduse ajal on kasutada mõõdukalt . Pool tundi kestvad jalutuskäigud, emade ja jooga jooga on tegevused, mis on teile kasulikud, kuid konsulteerige oma arstiga enne nende tegemist

4

Kui enne rasedust, siis te olete saanud jõusaali, kus te ei pea seda loobuma. Tegelikult on paljudes ettevõtetes rasedate naiste jaoks eritoimingud, siis võite kasutada ka jooksulint, ujuda ja teha tegevusi mõõdukalt

5

Rasedus ei tähenda, et te olete haige, kuid kui te edeneb, tunnete end väsinud, mistõttu on oluline vähendada stressi ja treeninguid, mis teid lõdvestavad. Nendel kuudel peab teie laps imenduma hästi, nii et võtke see lihtne

6

Seksuaalvahekord on raseduse ajal täiesti normaalne, kui arst ei ole näidanud teisiti, et teada saada, millised on teie riigi parimad positsioonid ja nautida oma elu paarina

7

Oluline on ka regulaarne arstlik kontroll, et veenduda, et kõik läheb hästi, ning teie arst hindab loote seisundit ja teie üldist tervislikku seisundit ning teeb vastavad kohandused

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

Nõuanded

• Raseduse ajal hoidke rutiinset nii tervena kui võimalik, nii et teile ja teie lapsele on kasu