Parimate tulemustega füüsiliste tegevuste sooritamiseks ja liiga väsinud, on oluline omada head vastupanuvõimet, midagi, mis saavutatakse praktikas ja rakendades teatud võtmeid. Füüsilise vastupanuvõime parandamiseks aitame meil olla optimaalsetes tingimustes mis tahes spordi harjutamiseks ja isegi valmisolekuks igapäevase tegevuse vastu. Seepärast vastame .com-s küsimusele, kuidas parandada oma füüsilist vastupidavust .

Samuti võite olla huvitatud: Need füüsilised harjutused teevad teid targemaks

Mis see on?

Praktikas peame füüsilise vastupidavuse parandamiseks suurendama südame löögisagedust ja hoidma seda kiirust vähemalt viisteist minutit kõrgemal. Siinkohal tuleb märkida, et tegevus varieerub sõltuvalt meie füüsilisest lahkumise vormist ja meie omadustest. Kui meil on südameprobleem, peame eelnevalt konsulteerima oma arstiga.

Kõndimine

Jalutuskäik keskmises ja kõrge tempos on hea viis parandada meie füüsilist vastupidavust . Walking on tegevus, mis on eriti mõeldud neile inimestele, kes ei ole harjunud harjutama. See peaks olema järkjärguline tegevus, alustades 20-minutilise jalutuskäiguga, et suurendada iga viie või kümne minuti pikkust aega, kuni saate ühe tunni jooksul kõndida.

Tantsimine

Tantsimine aitab meil ka meie füüsilist vastupidavust parandada, kuigi see nõuab paremat stardivormi kui kõndimist. See on soovitatav neile inimestele, kes on spordi harjutamise ajal laiskamad, sest tantsu ludiline osa julgustab meid minema.

Ujumine

Ujumine, selle paljude eeliste hulgas, aitab parandada meie füüsilist vastupidavust . Ülekaalulistel inimestel on ideaalne, sest asjaolu, et seda kasutatakse veekeskkonnas, ei koorma meie kogu keha seljal ja jalgadel, takistades neil kannatusi liigestes nagu põlved või pahkluud.

Tennis ja golf

Tennis ja golf on kaks sporti, mis aitavad meil parandada ka meie füüsilist vastupidavust, kuigi on ka tõsi, et nende praktiseerimiseks peab meil olema teatud tehnika, samuti sundides meid majanduslikele kulutustele. Igal juhul, kui me seda endale lubame, on nad hea alternatiiv.