Toitumine ei tähenda näljaseks saamist, tegelikult ei ole üks toitumise peamistest võtmetest mitte ainult kehakaalu langus, vaid inimeste kõige tervislikumate toitumisharjumuste näitamine oma igapäevases elus.

Siiski võib juhtuda, et üks teie hirmudest, kui kehakaalu langetada, on näljane dieediga, sel põhjusel anname teile mõned nipid, mis õpetavad teile, kuidas kaalust alla võtta ilma nälja ja ilma vaevalt mõistmata, et olete tervislik elu .

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas kaaluga kaaluga kaotada

Korraldage oma sööki

Üheks ebatervisliku toitumise peamiseks põhjuseks on see, et te ei pööra tähelepanu dieedi teemale. Mitu korda olete söönud külmutatud pizza, et mitte teada, mida süüa? Oluline on luua iganädalane menüü, mis on tasakaalustatud, tervislik ja kui tahad kaalust alla võtta, mis on madala kalorisisaldusega.

Samamoodi on oluline, et sa tead, kuidas kaalust alla võtta ilma näljane, määrake põhitoitude kindlaksmääratud ajakava vastavalt oma töörežiimile, sel viisil väldite nälja tunnet oma päeva jooksul.

Söö rahu

Et tunda end pikemalt rahulikult ja et vältida nälja väljanägemist, on oluline võtta söögi aeg rahulikult. Võtke toit söögilaua ümber ja pikendage oma sööki nii palju kui võimalik: pidage meeles, et keha vajab toitu küllastava toime omaksvõtmiseks 15 kuni 30 minutit. Ideaalne aeg, kus sööki peaks kestma, on pool tundi, et tunda end täiesti rahulikult, ilma et peaksime rohkem sööma kui meie keha.

Teine trikk, mis aitab kaotada kehakaalu ilma näljane, on söögi ajal puhata. Selle asemel, et süüa roogasid automaatselt, on soovitatav lõpetada pool toidust ja mõelda, kas olete tõesti näljane söömise jätkamiseks. See aspekt keskendub ennekõike magustoitude söömise harjumusele, mida on võimalik vältida ja salvestada, ka mõned kalorid.

Plaani oma suupisted

On väga tõenäoline, et hommiku keskel või pärastlõunal äratate natuke näljane, nii et on oluline, et kannaksite kottis tervislikku suupisteid, et aidata teil saterte ilma sattumist kiusatusse osta suupisteid või saiakesi.

Kuna soovitame igal hommikul oma koti panna nendele tundidele tervislikuks ja täiuslikuks toiduks, näiteks puuviljapuu sobib ideaalselt rahulikuks nälga tundide vahel, saate valida ka mahla, mis on kaasas käputäis pähkleid või teraviljabaar.

Salatid või vedelikud enne söömist

Hea trikk kehakaalu kaotamiseks ilma näljane käiguta on alustada kõiki toite roogaga, mis sulle suleb ja millel on vähe kaloreid: roheline salat, puljong köögiviljadest, köögiviljamahl või puhastav kreem. Need on toidud, mis teid rahuldavad ja seega teeb teid vähem innukust põhirooga süüa.

Me anname teile ideaalsed retseptid, et alustada oma sööki tervislikul viisil ja see teeb süüa vähem kogust: kerge kõrvitsakreem, spinati koor, depuratiivne puljong, depuratiivsed mahlad või kerged salatid.

Söö valku

Unustage veendumust, et sa kaotad kaalust ainult köögiviljade või salatite süüa: valgud on suured liitlased, et kaalust alla võtta, ilma et sööksid liiga palju kaloreid. See on nii lahja liha kui ka valge kala puhul, mis on väga kerged valgusisaldusega toiduained, mis muudavad teid päeva jooksul nälgitunneteks.

Nii et lisage oma toidule mõningaid valke ja te teete oma sööki toitvaks ja olete täiesti rahul kuni järgmise toiduni.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.