Vererõhk on jõud, millega veri liigub läbi meie keha. Kui see on liiga kõrge, võib meie südame tervis olla ohus, mistõttu on vaja meie heaolu tagamiseks teha mõningaid kohandusi dieeti ja elustiili. Aga kui surve on väga madal, siis ohustatakse ka meie tervist, mistõttu peame otsima viise, kuidas nende taset tõhusalt reguleerida. Mõlemal juhul on oluline olla selge, millised toiduained suurendavad vererõhku, et neid vähendada või lisada dieeti vastavalt vajadusele. Uuri välja, millised nad on.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas alandada madalat vererõhku

Toiduained suurendavad vererõhku: soola

Liigne soola sisaldav toit on üks peamisi kõrge vererõhu põhjuseid, mistõttu, kui teil esineb hüpertensioon, peaksite reguleerima oma tarbimist nii palju kui võimalik, asendades selle oma dieediga, kuid kui teil on madal vererõhk, siis tuleb see alati sisse lülitada, alati mõõdukalt., oma sööki.

Toidud, nagu marinaadid või veetustatud tooted, on samuti kõrge soolasisaldusega, seda võetakse arvesse.

Toiduained suurendavad vererõhku: vorstid

Vorstid, eriti rasvased, nagu vorst, vorstid või sink, on samuti kõrge soolasisaldusega, mistõttu neil on oluline mõju vererõhu tasemele.

Kui teil on kõrge vererõhk, peate vähendama oma tarbimist maksimaalselt ja valima alati madala soolasisaldusega tooted, samas kui teil on hüpotensioon, saate tarbida kergemaid alternatiive, nagu kalkun või kana, samuti teiste vorstide tarbimist, sest ärge unustage, et nad on kõrged rasva.

Toiduained suurendavad vererõhku: joogid kofeiiniga

Kofeiinirikkad joogid, nagu kohv, tee või karastusjoogid, suurendavad südame löögisagedust, mis mõjutab vererõhku. Kõrge vererõhu probleemiga patsientidel peaks selle tarbimine olema mõõdukas. Neile, kes kannatavad vastupidises seisukorras, võib kasulikuks osutuda paar tassi kohvi joomine päevas või kolm rohelist või musta teed.

Toiduained suurendavad vererõhku: rasvane liha

Suure rasvasisaldusega liha (üle 10%) soodustavad ka vererõhu tõusu. Vaatamata sellele, isegi kui teil on madal vererõhk, ei ole soovitatav seda tüüpi toidu tarbimist ületada või kui teil võib tekkida oht, et teil tekivad muud terviseprobleemid, nagu kõrge kolesterooli ja triglütseriidide sisaldus.

Kui teil on hüpertensioon, vali alati lahja liha.

Toiduained suurendavad vererõhku: šokolaad

Sarnaselt kofeiinijookidega parandab šokolaad teobomiinisisalduse tõttu südame löögisagedust, mistõttu tuleb seda vältida nii palju kui võimalik hüpertensiivsetel patsientidel ja lisada see hüpotensiivsele dieedile, eelistatavalt valides 70% kakaod või rohkem, sest see on madala rasvasisaldusega ja toob kehale palju kasu.

Toiduained suurendavad vererõhku: alkohol

Klaas veini päevas soodustab madala vererõhuga patsiente, kuid hüpertensiivsete alkohoolsete jookide puhul peaks see olema maksimaalne, sest nad suurendavad oluliselt vererõhku.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.