Jänesed on alus, millele meie lihased asuvad, nii et nende kasutamisel on need eriti olulised, sest nad on tugeva surve all. Nii et nii nende kiudude kui ka lihaste vigastuste ärahoidmiseks intensiivse kehalise aktiivsuse korral on väga oluline, et me töötaksime nende tugevdamiseks. Seejärel esitame teile mitmeid harjutusi, mis vastavad teie küsimusele, kuidas kõõluseid tugevdada .

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas tugevdada nukke Järgnevad sammud: 1

Võistluste tugevdamiseks vajaliku töö võti on töötada korduvate ja lühikeste harjutustega, et me ei saaks ära kasutada keha liikumist, kuid me kasutame alati oma ressursse, antud juhul kõõluseid. Kui teeme seda vastupanuga, siis palju parem.

2

Selles esimeses tegevuses, mis tugevdab kõõluseid, kasutame sobivuse saavutamiseks kaalusid, suuri liitlasi. Tegelikult on igasugune harjutus kasulik, oluline on see, et liikumised on lühikesed liikumised, sest mis siis kõige enam toimib, on kõõlused. Selles artiklis selgitame, kuidas kaalusid korrektselt tõsta.

Hea harjutus on asetada igasse käsi kaalu ja painutada käsi nii, et kaal on õlgade kõrgusel. Siis tõstame neid, kuid nii, et nad on vaid veidi üle pea. Me teostame tegevust aeglaselt ja korduvalt.

3

Achilleuse kõõlus on võti ja kui see ei õnnestu, võib ta spordiga mängida. Selle tugevdamiseks saame teha järgmist:

• Lihtsaim viis on seista otsa ja hoida paar sekundit üles.
• Me saame töötada ka redeli abil. Paigaldame jalgade otsad sammu juurde, lastes kontsadel riputada ja püüda neid maksimaalselt venitada.
• Teine võimalus selle tugevdamiseks on ühe jala paigutamine toolile, jalga otsaga ülespoole ja seejärel keha painutamine jala suunas.

4

Kas vankritega baariga, mida me pea taga liigume, on ideaalne harjutus kõõluste tugevdamiseks. Me peame selle täitmisel olema ettevaatlikud, sest see eeldab, et me oleme väga heas vormis ja oleme eelnevalt soojendanud.

5

Kõõluste tugevdamine on töö, mis nõuab sihikindlust, mistõttu on soovitatav seda pidevalt kasutada vaheldumisi.