Üks meie keha jaoks hädavajalikke happeid on omega 3. See on toit, mida keha ise ei suuda sünteesida, mistõttu peab see olema toitumisse kaasatud erinevate toiduainete ja toidulisandite kaudu. Kui midagi erineb omega 3 on selle kasuliku mõju jaoks, alates kaitsest südame-veresoonkonna haiguste vastu kuni naha hüdratatsioonini mälu, kontsentratsiooni ja kognitiivse funktsiooni parandamise kaudu. Avasta, millised on omega 3 eelised ja parim viis seda tarbida.

Samuti võite olla huvitatud: omega-3 rikas toit

Mis on omega 3

Omega-3 rasvhapped on meie keha jaoks olulised polüküllastumata rasvad, kuna iseenesest ei saa seda toota. Sel põhjusel on oluline, et omega 3 omandataks tervisliku ja tasakaalustatud toitumise kaudu, mis sisaldab rohkelt toiduaineid, mis sisaldavad seda olulist hapet ja toidulisandeid, nagu see, mida näete pildil, mis võimaldab kehal annust omandada. põhifunktsioonide katmiseks.

Kuigi see on tuntud oma paljude kasulike mõjude poolest tervisele, on omega 3 peamine eelis verd lahjendada, mistõttu on keeruline moodustada trombide teket, tagada õige vereringe ja ennetada südame-veresoonkonna haiguste teket. Kõigil neil põhjustel on omega 3 üks tähtsamaid toitaineid, mis tuleb meie toitumisse kaasata.

Omega 3 eelised

Süda kaitse

Omega 3 suudab kaitsta südame head toimimist, nii et see hoiab ära südame-veresoonkonna sümptomeid. Selle tarbimist soovitatakse nii seda tüüpi patoloogiate ennetamiseks kui ka raviks ja taastamiseks. Tänu omega 3 kasulikkusele aitab see vähendada veresuhkru taset, lipiide, vererõhku ja vere hüübimist, parandades verevoolu nõuetekohast toimimist. Samuti aitab see vähendada tromboosi tekkimise riski.

Rakkude vananemine

Omega 3 lisamine oma dieeti ei aita mitte ainult kaitsta teie südant, vaid ka teie rakkude geneetilist teavet. Tänu nendele rasvhapetele saate aeglustada rakkude vananemist ja seega vähendada seniilse dementsuse tekkimise ohtu.

Tähelepanu puudulikkuse ja hüperaktiivsuse häired

Paljudel inimestel on tavaline, et nad kannatavad tähelepanu puudujäägi ja kontsentratsiooni, eriti laste pärast. Tänu omega 3 tarbimisele on võimalik vähendada kontsentratsiooniprobleeme ja leevendada diagnoositud häireid. Need olulised happed aitavad parandada kognitiivset funktsiooni.

Silmade tervis

Makulaarne degeneratsioon on haigus, millel ei ole paranemist, mille puhul patsiendid kaotavad silma halvenemise. See patoloogia on seotud kroonilise põletiku ja stressiga ning on näidatud, et omega-3 toidulisandite tarbimine, samuti nende oluliste hapetega rikkad toidud võivad aeglustada degeneratiivset protsessi ja aidata kaasa silma tervisele, parandades nägemust. need, kes võtavad neid toidulisandeid.

Unetus

Unetus on viimastel aastatel üks kõige sagedasemaid probleeme. Selle seisundiga seotud probleemid võivad olla vaimse seisundi, madala energia taseme või kontsentratsiooni puudumise tõttu. Omega 3 tarbimine soodustab une lepitamist ja soodustab puhkuse kvaliteeti.

Põletiku vähendamine

Põletik on keha mehhanism, mis aitab kehal paraneda ja võidelda viiruste, bakterite, infektsioonide ja vigastuste vastu. Kuid mõnikord võib immuunsüsteem ekslikult tekitada põletikulisi vastuseid, kui puudub konkreetne oht. Selles mõttes aitavad omega 3 rasvhapped vähendada põletikku ja taastada ainevahetuse normaalset toimimist, tugevdades samal ajal immuunsüsteemi.

Kuidas tarbida omega 3

Kui soovite parandada oma keha tervist, tugevdada immuunsüsteemi ja tagada oma ainevahetuse nõuetekohane toimimine, peate oma dieeti lisama omega-3 rasvhappeid, et seda teha, peate pöörama tähelepanu ainult peamistele omega 3 toiteallikatele ja tarbima iga päev omega-3 toidulisandid, lahendus, mis võimaldab teil tasakaalu saavutada ja õige summa saavutada. Omega 3 peamised allikad on:

• Loomne päritolu: kalaõlid, kalad nagu lõhe, tuunikala või anšoovised ja karploomad.
• Taimne päritolu: taimeõlid, nagu oliivi-, pähkel- või linaseemned, chia seemned, vetikad, kaunviljad, nagu kikerherned, läätsed või sojaoad, köögiviljad nagu salat ja spinat või puuviljad nagu maasikad ja avokaado.

Omega 3 baasil põhinevad toidulisandid sisaldavad EPA ja DHA rasvhappeid oma loomulikul kujul. Neid saab leida kahel viisil: looduslikult (triglütseriidid) või sünteetiliselt (etüülestrid). Omega 3 toidulisandite kasutamine aitab teil kiiresti ja ohutult omandada selle happeklassi erakordseid omadusi. Proovige neid!

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.