Gaasi või soolestiku kõhupuhitus võib põhjustada valu ja paistetust või turset. Kuigi see probleem kipub aja jooksul lahenduma, on võimalik võtta ka teatud meetmeid nende vältimiseks ja seega vältida seda tüüpi ebamugavust.

Sel moel on oluline järgida tasakaalustatud toitumist ja võtta arvesse teatud soovitusi, seega soovitame teil tutvuda selle artikliga, kuidas vältida soolestiku või kõhupuhituse teket.

Samuti võite olla huvitatud sellest, kuidas ravida kõhupuhitust

Üks tegureid, mis on gaasi või kõhupuhituse vältimisel suurema tähtsusega, on toit, sest teatud toiduaineid on raskem seedida ja seetõttu tekib soole gaas. Seega peaksite vältima toidu kuritarvitamist, näiteks:

• Köögiviljad
• Rohelised köögiviljad: kapsas, salat, brokkoli, Brüsseli idu jne.
• Terad, näiteks riis ja täistera leib
• Teraviljad kiudainega
• Piimatooted

Lisaks nendele näidetele leiate meie artiklist rohkem infot kõhupuhastust tekitavate toiduainete kohta. Samuti on oluline märkida, et mõned inimesed kannatavad toidu tõttu talumatusest, näiteks laktoosist või gluteenist, nii et te peaksite selle võimaluse välistamiseks läbi viima vastavad katsed.

2

Samal ajal on oluline vähendada gaseeritud jookide ja joogide tarbimist, kuna kõhuõõne ja gaas seedetraktis suurenevad. Võite asendada need teiste gaseerimata jookidega, nagu mahlad ja vesi.

Samuti on soovitatav vältida närimiskummi, kuna närimiskumm võib põhjustada täiendava õhu allaneelamist ja seega tekitada soolestikku. Kui soovid võidelda halva hingeõhuga, saate valida piparmündi või muu intensiivse maitse.

3

Mitte ainult ei mõjuta seda, mida me süüa, vaid ka seda, kuidas me sööme, ja seetõttu on oluline närida õigesti ja võtta aega söögikorra ajal. Niisiis, sa ei tohiks süüa kiire ja see on oluline lõõgastuda, kui sööte.

Lisaks peate piirama joogi õlgede või õlgede kasutamist, sest nad toovad õhku ka maosse, põhjustades hiljem viha kõhupuhitust.

4

Samuti, kui soovite vältida gaaside väljanägemist, peate hoidma ennast hüdreeritud ja seetõttu on oluline juua vähemalt kaks liitrit vett päevas. Vastasel juhul võib dehüdratsioon või vedelike puudumine kõvendada väljaheidet ja põhjustada kõhukinnisust ja soole gaasi; Pidage meeles, et hüdratatsioon on oluline nii keha sees kui ka sees.

5

Teisest küljest on oluline teha kehalist treeningut vähemalt kolm korda nädalas 30 minuti jooksul. Ja see aitab suurendada soole kontraktsioone ja leevendada kõhukinnisust; Niisiis, lisaks jõusaali minekule võite valida füüsilise tegevuse, näiteks kõndimise ja jooksmise või harjutamise, mida soovid, kas individuaalselt või rühmades.

6

Samuti võite proovida võtta mõningaid infusioone, mis põhinevad ravimtaimedel, mis aitavad vältida ja parandada meie maos ja / või sooles kogunevaid gaase. Seega esineb nende seas:

• Kummel
• Anis
• Fennel
• Rahapaja

Samal ajal saate tutvuda meie artikliga gaaside parimate infusioonide kohta ja leida täielikku teavet.

7

Mõnel juhul on vaja alustada farmakoloogilist ravi, mis aitab vältida gaaside levikut, alati retsepti alusel. Niisiis, kui arst on uurimise läbi viinud ja kellel on asjakohane diagnoos, saate määrata, et vajate teatud tüüpi ravimeid nende ebamugavuste vastu võitlemiseks.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

Nõuanded

• Kui kõhupuhitus püsib, pidage nõu oma arstiga.
• Järgige tervislikku ja tasakaalustatud toitumist.