See, et aju saab koolitada, on fakt. Kuidas me teame?, Kuna see on võimeline tekitama uusi neuroneid ja nende vahelisi seoseid mitte ainult lapsepõlves, vaid ka täiskasvanueas. Neurogeneesina tuntud nähtus. Seega ei ole aja möödumisega kaasnenud halvenemine tühistamatu . Aga kui tegemist on otsustamisega, millised tegevused peaaju kuju saamiseks ei ole kõik, siis. Comis selgitame, millised on aju parimad harjutused .

Samuti võite olla huvitatud: millised on parimad mälestuse parandamise harjutused?

Spetsiifiline aju kasutamine. Uuringud on näidanud, et kuigi meeles on palju tegevusi, ei ole kõik tõhusad. Pärast ülesande täitmist teatud arvu kordi, "oleme sellega harjunud". Aju arendab oma strateegiaid tekkiva probleemi lahendamiseks. See tähendab, et me saame oma tavapärase praktika tõttu ülesande heaks. See juhtub näiteks siis, kui suudame mängida videomängu. Sel põhjusel on vaja läbi viia eksperdid. Sel viisil on planeeritud koolitustel sobiv kestus ja kestus, et vältida "trikkide püüdmist".

2

Meditatsioon Aastaid tagasi USAs Teadus näitas, et meditatsioonil, olenemata selle vaimsest praktikast, oli aju jaoks mitmeid eeliseid. Uuringud ekspertide meditatoritega neurofeedback'iga kinnitasid, et nad on võimelised teadlikult genereerima alfa-aju laineid, mis on seotud lõõgastumisega. See muudab regulaarse meditatsiooni praktiseerimise ideaalseks võitluseks ärevuse ja stressi, meie ühiskonna suurte kurjade vastu, millel on ka tõsine mõju meie aju tervisele.

3

Neuro toitumine . Tasakaalustatud toitumise järel suurendab regulaarselt meie elukvaliteet. Sel põhjusel on neurokultuur üks aju tervise tugisambaid. Eksperdid soovitavad Vahemere dieeti, mis vastab kõigile tervisliku aju nõuetele.

4

Füüsiline harjutus Kehalise tegevuse teostamisel sekreteerime endorfiine, mida tuntakse ka õnnehormoonidena, kas on vaja anda rohkem andmeid? See ei ole esimene kord, kui kuulete, et sport muudab teie elu, uuringud näitavad, et südame-veresoonkonna harjutuste tegemine mitmesuguste isiklike pulsatsioonide ja kindla aja jooksul parandab aju tervist. minu jaoks sobiv aeg? Programmid, mille on välja töötanud professionaalid, kes teile ütlevad.

5

Lugemine See on meie peaorgani üks parimaid tegevusi. Lugemine suurendab meie kognitiivset reservi ja seda suurem on aju võime kompenseerida vananemisest või mõnest patoloogiast tingitud ajukahjustusi. Lugemine stimuleerib aju aktiivsust ja tugevdab neuronaalseid ühendusi, mis tähendab suuremat kaitset selliste haiguste nagu Alzheimeri tõve või teiste dementsuse vormide tekkimise eest. Lisaks võib lugemine vähendada stressi, aidata arendada keelt, parandada tähelepanu ja keskendumist jne.

6

Sotsiaalsed suhted, vaimse seisundi eest hoolitsemine, keelte õppimine, uute tegevuste läbiviimine on näited lihtsatest, kuid fundamentaalsetest asjadest, mida me saame arvestada iseendas ja väljaspool. Kuna aju kujunemine täna on teie elukvaliteedi alus homme. Ärge unustage: see on umbes rohkem elamine, kuid ennekõike parem.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.