Tervete, tugevate ja ilusate hammaste säilitamisel on palju pistmist meie tavapäraste hambahügieeni harjumustega, aga ka seda, millist toitu me järgime. Selle piires leiame toitu, mis teatud vitamiinide ja mineraalide sisaldusega soodustavad suuõõne tervist ja on suurepärased hammaste kaitsmiseks tahvlite moodustumist põhjustavate ainete vastu. Kui soovite teada, mis nad on ja veenduge, et hoolitsete suu eest, lugege seda artiklit edasi, kui me näitame sulle loetelu toiduainetest, mis tugevdavad teie hambaid.
Hambad tugevnevatest toitudest ja nende tervislikumast hoidmisest leiame mõned piimatooted, nagu piim, juust või looduslik jogurt. Kõik need sisaldavad märkimisväärset kogust kaltsiumi, mis on oluline mineraal, et tagada hammaste tugevuse püsimine aja jooksul ja vältida nende liigset värvumist. Lisaks on kaltsium toitaine, mis aitab ennetada ka periodontiiti, suuhaigust, mis mõjutab hambad hoiavad sidemeid ja luud.
Mõned rohelised köögiviljad, nagu spargelkapsas, spinat ja kartul, pakuvad ka suurtes kogustes kaltsiumi, mistõttu nad on head võimalused tugeva hambaga ja täiuslikus seisukorras. Need on toidud, mida tuleb enne närimist mitu korda närida, mis muudab nad ka täiuslikeks liitlasteks, et kasutada lõualuu ja tugevdada igemeid. Sama juhtub, kui me närime toores köögivilja, nagu porgandid või seller, mõlemad on väga head suukaudseks puhastamiseks ja tervete igemete hoidmiseks.
Selleks, et keha saaks tarbida kaltsiumi toidust, mida vajame, on vajalik hea D-vitamiini sisaldus. Sel moel eelistate ka teie hammaste tervist, kui lisate toidus sisalduvaid toiduaineid nagu lõhe või tuunikala, kaks väga tervet sinist kala, mis on tingitud suurest omega-3 sisaldusest, oluline rasvhape südame kaitsmiseks ja selle nõuetekohase toimimise tagamiseks.
Terviseeksperdid ütlevad, et õuna söömine päevas on meie südamele väga kasulik, kuid see puu sobib ka suukaudse tervise jaoks. Õuna närimine võimaldab tugevdada hambaid, kuid mitte ainult seda, see on suurepärane toit, mis aitab hambad ja igemed poleerida, saades seeläbi valgemad hambad ja palju värskemat hinge. Kui soovite teada, millised teised koostisosad aitavad teil ilusama ja läikiva naeratusega kaasa aidata, ärge jätke seda artiklit Toiduainete valgendamine hambad.
Toidugruppide puhul eristub maasikas ka hammaste tugevdamiseks üks parimaid toite. Seda seetõttu, et see sisaldab head C-vitamiini annust, mis stimuleerib kollageeni tootmist, mis on oluline valk tugevate ja resistentsete luude ja sidemete säilitamiseks, mis toetavad kõiki hambaid. Lisaks sisaldab maasikas õunhapet, mis on loomulik ensüüm, mis kaitseb hammaste loomulikku värvi.
Lisaks nendele toitudele ei tohi me unustada, kui oluline on juua tervisele palju vett . See on vedelik, mis hoiab suuõõne puhtana, kõrvaldades kõik need jäägid, mis on kogunenud hammastesse ja igemesse ning millel on ennekõike mineraal, mis takistab hammaste nõrgenemist.
Täiusliku suuõõne nautimiseks ei peaks mitte ainult vaatama oma dieeti, vaid ka seda, et iga päev hoolitsete hambahügieeni eest ja pöördute regulaarselt hambaarsti juurde.
Ärge unustage harjata hambaid pärast iga sööki, hambaniiti, kasutada fluoriidiga suuvee ja vähemalt kord aastas professionaalset suukaudset puhastamist. Viimane aitab kõrvaldada kõik hambakivi ja tahvlid, mida ei saa eemaldada igapäevase harjamise teel, ning väldib õõnsuste teket ja muude probleemide ilmnemist.
See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.
Jäta Oma Kommentaar