Kas olete üks neist, kes veedavad päeva mobiiltelefoni külge ? See võib tunduda kummaline, kuid tänu elule, mida meil on tänapäeval, kui me elame tehnoloogiaga ümbritsetud, on palju inimesi, kes on tõesti sõltuvuses erinevatest tehnoloogilistest seadmetest. Mõned inimesed veedavad tundi arvutis kohustuslikult, kuid mõned inimesed teevad seda naudinguks. Sama kehtib ka praeguste telefonide kohta, mis pakuvad palju meelelahutust ja muljetavaldavaid võimalusi. Samuti, kes ei ole kogu aeg telefoni lähedal olnud, kui see kauaoodatud sõnum kõlas või saabus? Selline olukord on üsna tavaline ja tegelikult nimetatakse seda praegu nomofoobiaks, mis pärineb inglise keelest, mis ei ole mobiiltelefoni foobia .

Kui arvate, et teil võib olla mobiilseadmest sõltuvus, soovitame teil jätkata selle artikli lugemist ja teada saada, kuidas mobiiltelefoni sõltuvusest loobuda, ja kui te seda praktikas rakendate, näete, et te saavutate elukvaliteedi mitmel viisil.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas lõpetada suhkru sõltuvust Sammud järgida: 1

Esimene asi, mida peate meeles pidama, on see, kui te tõesti sõltute oma mobiiltelefonist või mitte, sest mõnikord oleme sellest teatavatel asjaoludel väga teadlikud, näiteks siis, kui ootame kõnet või tööpõhjustel ja neil juhtudel on see midagi normaalne Aga kui te endalt küsite: kuidas ma saan teada, kas ma olen sõltuvuses mobiilist? Vastus on väga lihtne.

Et teada saada, kas teil on nutitelefonist sõltuvust, peate tegema väga lihtsa eneseanalüüsi, sa pead oma tegevustest teadma igapäevaselt mõneks päevaks järjest, näiteks 3 või 4 päeva, kui piisab sellest, kui näete, kas peate muretsema või mitte elama, kuni olete oma mobiiltelefoni ootamas.

Selleks peaksite teadma järgmisi mobiilsete narkomaanide harjumusi :

• Sa magad lähedal asuva mobiiliga. Uuri selles teises artiklis, kui see on tõesti halb magada oma mobiiltelefoni läheduses ja miks.
• Te võtate nutitelefoni kõikjal, kas vannituppa, basseini või muudesse kohtadesse, kus see pole vajalik
• Sa kannad seda alati taskus või käes
• Ava see iga paari minuti tagant
• Sul on ka laadija kaasas kõikjal
• Te ärkate öösel, kui kuulete sõnumit ja vaatate seda
• Te sisestate teatud rakendusi või Internetti iga lühikese aja jooksul ilma konkreetse eesmärgita, lihtsalt kontrollimiseks
• Olete üks neist, kes ei unusta ega kaota oma telefoni, kui te mõistate, et te ei kanna seda teie muret ja te ei tea, mis juhtus
• Kui viibite kellegagi, jälgite nutitelefoni kogu aeg selle asemel, et nautida hetke

2

Lisaks sellele, et pööraksite tähelepanu oma mobiiltelefoniga seotud igapäevastele aspektidele, ja pidage meeles, et kui teil on need harjumused, et kui olete mobiilile sõltuvuses, siis on veel üks viis olla kindel. Juba mõnda aega on olnud inglise keeles mõningaid tuntud rakendusi, nagu näiteks Telefoni Habit Tracker, näiteks tuntud Checky või Moment iOS seadmetele, Neid kasutatakse, et mõõta mitu korda telefoni lukustamata kogu päeva. Saadud näitaja võib sind üllatada, kuid see on tavalisem, kui arvate.

Kui olete teadlik, et kui teil on nutitelefoni elamise probleem, kui soovite seda lahendada, järgige nõuandeid, mida leiad järgmistest ridadest, et teada saada, kuidas mobiilile sõltuvusest loobuda.

3

Tehke oma mobiiltelefoni kasutamiseks piiranguid piirav ajakava, mõtle, milliseid tunde see on tõesti vaja kasutada, näiteks töötundide ajal ja piirata selle kasutamist sel ajal. Mõnedel ülalmainitud rakendustel on võimalus, mis võimaldab programmeerida teie seadme soovitud kasutusaega ja kui te seda ületate, saadetakse teid välja rakendustest, kuhu tavaliselt sisenete, takistades seega pidevat juurdepääsu neile.

Kuid nagu kõikidel sõltuvushüvitiste juhtumitel, on see peamiselt selle kohta, et tahan seda olukorda tõesti lahendada ja omada jõudu ja kannatust. Seega, kui teil pole oma ajakavaga piisavalt aega, sest see on liiga palju kordi vahele jäänud, võite proovida telefoni välja lülitada või selle lennukirežiimis mõne minuti või tunni jooksul päevas.

4

Oluline on, et see protsess toimiks ja ei tekitaks palju ärevust, peaksite telefoni kasutamise vähehaaval lõpetama. Selle saavutamiseks peaksite piiritletud ajakava ja eesmärkide loetelus tähistama lühiajalisi eesmärke ja pikaajalisi eesmärke, keskendudes eelkõige lühiajaliste eesmärkide saavutamisele.

Näiteks proovige esmalt avada ja kontrollida nutitelefoni iga poole tunni tagant ja kui sa seda kätte saadad, minge tund ja nii edasi, kuni vaatate seda vajaduse korral või terve arvu kordi päevas.

5

Midagi, mis on väga oluline, et mobiiltelefoni sõltuvusest tõhusalt peatada, on panna telefon vaikselt või vähemalt teateid ja teateid rakendustest, mida me tavaliselt vaikides kasutame, ja võimaluse korral nii, et teated ilmuksid ekraanil

Nii ei saa te oma seadmest nii teadlik olla, aga kui te ei tea, kuidas seda teha, proovige telefoni salvestada sahtlisse või kotti töötamise või õppimise ajal või lihtsalt keerata see nii, et te ekraani ei näe.

Lisaks sellele, kui telefoni kasutamine on üks peamisi probleeme, mida sa ei saa oma ülesannetele keskenduda, avastage selles teises artiklis, kuidas keskenduda õppimisele.

6

Tegelikult on mobiiltelefoni salvestamine või selle katkestamine töötamise, õppimise või kellegi juures viibimise ajal ja see ei ole tegelikult teie ülesannete täitmiseks väga vajalik. Kuid selleks, et tõesti olla tõhus, peate tegema oma osa ja mõtlema, et parem on keskenduda ja elada hetkel, mil sa oled, arvan, et sel moel saad paremaid tulemusi ja et need võivad olla ainulaadsed hetked, kui te seda ei tee ja te ei ole seda teinud. olete telefoni kaotanud.

7

Alustage mõtlema oma mobiilist erinevalt ja arvestage oma elus tähtsust, õppige, kui see on vajalik ja millal seda mitte kasutada, arvan, et see pole teie olemasolu jaoks tegelikult vajalik.

8

Lõpuks, et lõpetada need nõuanded mobiilile sõltuvuse peatamiseks, soovitame teil puhkust puhata . Mõtle nutitelefoni lahkumine terve päeva või nädalavahetuse peale. Kasutage ära, kui lähete puhkusele, et mitte kasutada telefoni iga paari minuti tagant ja nautida reisi. Midagi, mis aitab teil seda saavutada, on võtta kaamera ja kasutada seda selle asemel, et pildistada oma telefoniga või küsida piirkonnas elavaid ja töötavaid inimesi selle asemel, et seadet asjade kontrollimiseks kasutada.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.