Kuigi aastaid on paljud inimesed oma rasvasisalduse eest keeldunud, on pähklite rasvad terved, seega ei tohiks neil neid probleeme nautida. Nagu kõik pähklid, on ka pähklitel oluline sisaldus valkudes, kiudaines, looduslikes steroolides, antioksüdantides, vitamiinides või mineraalides, nii et selles artiklis näitame teile kõiki pähklite söömise eeliseid, mida peaksite teadma. Pöörake tähelepanu ja nautige seda mutrit, kui soovite.

Samuti võite olla huvitatud: millised on pähklite omadused?

Polüfenoolide ja muude antioksüdantide sisaldus pähklites võimaldab meil parandada oma neuronaalseid oskusi. Pähklite lisamine tervislikule toitumisele parandab ka motoorseid oskusi või eakate käitumist vajavate ülesannete täitmist, kuna need polüfenoolid parandavad neuronite vahelisi ühendusi.

2

Mitmed uuringud on näidanud, et 30 grammi pähkleid päevas, 15 neist vähemalt pähklitest, vähendab 30% võrra südame-veresoonkonna haiguste riski omega-3 tõttu. Kuid see pole veel kõik, sest nad ei tõsta kolesterooli ja insuldi või insuldi kannatamise võimalused vähenevad peaaegu poole võrra tänu omega-3 rasvhapetele, nende toitainetele, vitamiinidele ja mineraalidele. Lõpuks vähendab serotoniin hüpertensiooni ja parandab südame tervist.

3

Pähklite regulaarne tarbimine aitab meil ennetada meeste eesnäärmevähki ja naistel rinnavähki. Samuti on tehtud katseid hiirtel, kus pähklite tarbimine aitas vähendada kasvaja arengut. Praeguseks on need vähivastased eelised näidatud hiirtel ja teadlased õigustavad neid ka omega-3 taimerasvades, antioksüdantides või fütosteroolides pähklites. Kõigil kolmel on näidatud, et neil on vähivastased omadused.

4

Samuti aitavad nad ennetada 2. tüüpi diabeeti, eriti naistel, kes on vanuses 34–59 aastat. Põhjuseks on mono- ja polüküllastumata rasvad, mis sisaldavad pähkleid, mis on head insuliinitundlikkuse jaoks.

5

Oleme näinud, et pähklid aitavad meil võidelda südameprobleemide, vähivastaste omadustega jne, kuid tugevdavad ka immuunsüsteemi. B-vitamiin või selles sisalduvad mineraalid, nagu näiteks tsink, aitavad iga päev tervena ja tugevana püsida.

6

Teine huvitav pähklite eelis on kõrge serotoniini sisaldus, millel on kahekordne mõju. Ühelt poolt aitab see vähendada kõhtu, sest see vähendab põletikuga seotud ainete kontsentratsiooni, võitleb kõhupiirkonna rasvumisega ja vähendab nälja tunnet; teisest küljest aitab see meil olla paremas meeleolus. On selge, et pähklid on toitumise ajal hea toit.

7

Pähklid on rikkalikult antioksüdante, sealhulgas melatoniini, antioksüdanti, mis aitab meil magama jääda ja öö magada. Puhkeavad on igapäevaselt väga olulised ja rahulik uni on võtmetähtsusega, et keha saaks taastada ja parandada.

8

Lõpetame eriti sportlastele suunatud kasu, kuigi kõik saavad kasu pähklite energiasisaldusest. Sportlastel on suur täiendus oma igapäevaste energia- ja mikroelementide vajaduste katmiseks, nad lõõgastavad oma lihaseid paremini tänu magneesiumile ja saavad kasu kaaliumist, antioksüdantidest ja mineraalidest, mis aitavad valgust taastuda.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.