Öelge tubakaga hüvasti korraga! Kui soovid suitsetamisest loobuda ja te ei tea, kuidas seda teha, peaksite teadma, et teie eluviisides on mitmeid trikke ja muudatusi, mis aitavad teil seda saavutada. Kuigi see tundub olevat keeruline ülesanne, on tõsi, et lihtsate muudatustega saab jälle värsket õhku hingata ja hüvasti jätta halva suitsuga. Käesolevas artiklis räägime teile, kuidas suitsetamisest loobuda koos mõnede nõuetega, mis kindlasti teile aitavad. See täidab teie eesmärki ja loobub sigarettidest üks kord ja kõik. Teie tervis tänab teid.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas suitsetamisest loobuda Samme järgida: 1

Esiteks, suitsetamise lõpetamiseks peate seda tegema, see tähendab, et olete täiesti veendunud, et soovite sellest harjumusest loobuda ja ennustada tervislikumat elu vähem suitsuga. See on oluline, sest selle saavutamiseks on väga oluline, et teil on tahtejõud. Nagu ka muudel eesmärkidel, nagu kehakaalu langetamine, jõusaali minek või õppimine, sõltub suitsetamisest loobumine sinust ja mitte muust. Nii et kui te ei pane seda oma pea peale ja proovige seda kogu oma jõuga, on teil raske oma eesmärki saavutada.

2

Samuti on oluline muuta oma rutiini . Mida me selle all mõtleme? Mitu korda elame tubaka asemel, et elada seda rõõmuna, harjumusena, harjumusena. Ja kui mitte, siis mõtle sigaretile, mida suitsetate, kui te bussi ootate, kui lahkute kontorist, kui lähete sisseoste tegema ja nii edasi. Meil on tubakast rida tavasid, mis muudavad meie keha seda konkreetsetel hetkedel küsima.

Nii et hea viis suitsetamisest loobuda on muuta oma rutiinist nii, et kui te lähete sisseoste tegema, selle asemel, et sigaretti välja võtta, siis miks sa ei pane oma kummikuid suhu? Kuigi see tundub rumal, see ei ole: sa oled rahul, et teha mõningaid meetmeid, kuid ilma suitsetamiseta.

3

Trikk, mis võib aidata teil oma suitsetamise üle kontrollida, on lihtne: enne sigareti valgustamist mõtle, kas sa tõesti tahad selle maitset. Mõtle, kas see aeg, mida suitsetate, on sellepärast, et tunned seda või sest teie keha seda nõuab. Teie keha närvisüsteemi impulsside kontrollimine võib olla hea viis loobuda ja omada seda ja mitte seda, et ta on.

Sel moel on teil võimalik vähendada igapäevaseid sigarette ja suitsetada ainult neid, mis tõesti on rõõm: üks pärast söömist, see, mis läheb kohvi ja nii edasi. Me anname teile rohkem vihjeid suitsetamise lõpetamiseks, mis võivad teile huvi pakkuda.

4

Kuigi paljud eksperdid ütlevad, et suitsetamisest loobuda, ei tee see palju, et vähendada suitsutatud kogust päevas, kuid kõige parem on seda teha drastiliselt : ärge suitsetage ühe sigari päevasel ajal. Nad kaitsevad, et sel moel on eesmärk lihtsam täita, sest kui annate endale alguses suitsetamise päevas 3 päeva hiljem, siis hiljem, pärast nädalaid, leiad mingit vabandust, et suitsetada rohkem (närvid, stress, sünnipäev jne) .). Nii et parim asi on see, et kui sa tahad suitsetamisest loobuda, siis jätate selle täielikult sellest hetkest, kui te otsustate, et te lõpetate.

5

Tubaka nikotiin on sõltuvust tekitav ja just seepärast on nii raske lõpetada suitsetamine: teie keha küsib, et see aine saaks end hästi tunda ja ärevust leevendada. Seega on üks peamisi probleeme, millega te kokku puutute, et peate tegelema ärevushetkedega, mida on raske kontrollida, sest need saadetakse teie kehast.

Nende hetkedega tegelemiseks on mõned meditsiinilised ravimeetodid, mis aitavad teie kehal selle aine eraldumist:

• Nikotiini plaastrid
• Nikotiinkummi
• Elektroonilised sigaretid

6

Teine hea viis suitsetamisest loobuda on hoopis meelitada uusi tegevusi. Monotoonsus, igavus või paljude tundide veetmine kodus võib muuta ärevuse kontrollimise ja sigareti suitsetamise keerulisemaks, kui see on hädavajalik. Aga kui meil on hõivatud meeles ja õppida midagi uut, võime lõpetada mõtlemise suitsetamisest ja keskenduda sellele, mida me teeme, nii et jõusaali sisenemine, seminarile registreerumine või uute inimestega kohtumine võib olla hea viis oma pea saamiseks unustage suitsetada.

7

Ja ennekõike soovitame sigarettide hüvasti jätta korraga, soovitame teil riputada oma külmikusse või peeglisse, kus te iga päev vaatate, märkega, mida saad, kui sa sellest harjumusest väljuvad. Enesetunde julgustamine annab meile rohkem motivatsiooni oma eesmärgi saavutamiseks ja unustamata põhjusi, miks me oleme selle sammu astunud.

Suitsetamisest loobumise eeliste hulgas toome esile:

• Teie hingamise parandamine
• Teie kopsudel on suurem tervis
• Parem vereringe
• Vähendab hingamisteede haiguste, südame-veresoonkonna haiguste ja vähi kannatamise võimalust
• Rohkem elujõudu, sest rohkem aju jõuab hapnikku
• Suukaudse tervise paranemine ja hammaste välimus

Lühidalt öeldes aitab tubaka suitsetamisest loobumine tervislikuma elu ilma halbade aurudeta . Julgusta teda lahkuma!

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.