Muna on üks kõige täiuslikum toiduaineid sisaldav toit, kuna sellel on palju kasu . Nii munakollane kui munavalgul on meie tervisele palju kasu. Munad saab süüa mitmel viisil: segatud, tortillas, keedetud või praetud. Meil on palju munasid sisaldavaid retsepte. Seejärel selgitame muna eeliseid .

Samuti võite olla huvitatud: kui palju muna nädalas süüa tuleb?

Munal on kõrgekvaliteedilised valgud, kuna neil on kõik olulised aminohapped. Keha omastab munavalgud väga hästi ja kasutab neid lihaste parandamiseks .

2

Muna sisaldab häid rasvu . Need sisaldavad ainult 5 grammi muna kohta ja need rasvad annavad munale parema toiteväärtuse .

3

Muna on üks toiduainetest, millel on rohkem vitamiine (A, E, D, B1, B2, B6 ja B12). Kõik need vitamiinid on vajalikud, et saada terve nahk, parandada meie immuunsüsteemi ja suurendada antioksüdantide tarbimist. Lisaks sisaldab muna palju mineraale, nagu raud, seleen, jood, foolhape, tsink.

4

Kõigil neil põhjustel on FAO (Ühinenud Rahvaste Organisatsiooni Põllumajandus- ja Toiduorganisatsioon) muna üheks kõige toitlikumaks toiduks, mis on olemas. Nii valge kui ka munakollane on nende oluliste ainete poolest äärmiselt rikas.

5

Te võite võtta kuni 1 muna päevas, kui olete terve inimene, kuigi soovitatav tarbimine on 3 muna nädalas . See hõlmab ka mune, mis on osa sellistest valmististest nagu puding, koogid, küpsised, kreemid, kastmed, ...)

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.